男性精子质量（男性如何提高生精质量和数量）

彩虹养生网精选：

• 1 、男▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍性备孕吃什么提高精子质量?男性备孕该怎么做?
• 2
  、怎么提升精子质量?
• 3、男人精子质量为何越来越差?
• 4 、怎样检查精液品质?
• 5
  、精子质量检查前要注意什么?
• 6、男性精液质量如何判断

男性备孕吃什么提高精子质量?男性备孕该怎么做?

年轻的准爸爸们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的存活质量有很大的帮助 ，妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬菜
，如果男性体内维生素A严重不足，容易是精子受损 ，精子的活动能力也随之减弱 。

男性备孕期间
，多吃富含锌 、硒、维生素C和抗氧化食物的食物，有助于提高精子质量
。富含锌的食物 锌是精子生成和发育的重要营养元素。男性备孕期间 ，适当摄入富含锌的食物，如瘦肉
、肝、蛋 、海鲜等
，有助于提升精子数量和活力 。

男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以男性备孕时候应该多吃一些含锌量高的食物 ，比如精牛肉
、瘦肉、黑米 、鸡腿或者鸡翅
，这些食物都能补充男性身体里面的锌元素
。

怎么提升精子质量?

1
、男人提高精子质量的方法主要包括调整饮食、积极锻炼 、改善生活方式等。调整饮食：男性应多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充必要的膳食纤维和维生素 ，还可以多吃一些蛋白质含量高的食物
，比如牛奶
、牛肉等，蛋白质含有人体必需的多种氨基酸 ，能够参与人体组织和细胞的组成
，多吃油脂蛋白，有助于提高精子质量 。

2、适度性生活。性生活要适度 ，为“种子 ”频频房事
，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐
”一个月不过一次性生活 ，则精子因长期不能排出，留存在精囊里
，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症
。一般主张一周左右房事一次 ，以促进性激素分泌
，精子产生和活力提高。放松心态，保持心情舒畅 。

3 、想要提升精子质量 ，男士们不妨多吃一些富含蛋白质
、精氨酸、维生素 、矿物质、微量元素
、性激素、钙质 、镁和胆固醇的食物
。本文将介绍三种让精子更有活力的食材
，帮助男士们更好地补充营养，提升生育能力。虾虾是海鲜中的美味佳品 ，不仅口感鲜美
，更是滋补圣品 。虾性温，常吃能激发男性雄风 ，提升精子质量
。

4
、有强壮的身体
，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。2．注意调整饮食结构 ，提高饮食质量，以保证精子的产生备有充足的“原料 ”：（1）蛋白质 。

5、叶酸和维生素提高精子质量 提起叶酸
，我们可能总是会想起让女士们来补充这个东西，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿
。现在有研究证明 ，叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时
，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力 ，使得受孕困难 。

6 、所以吃含有这些东西的食物能够补精子
，比如含有优质蛋白质的食物有瘦肉
、狗肉、羊肉 、蛋类
、猪脊髓、鸡鸭 、鱼虾
、豆制品等；含有精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼和蹄筋等；补充各种维生素能够为精子提供原料和促进精子的产生；适当的吃一些猪腰 、羊腰、狗睾丸
、牛鞭等对生精有些很大的帮助
。

男人精子质量为何越来越差?

生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，造成少精症而引起生殖能力下降 ，同时
，生殖道感染也可引起精子活力变化。生殖道感染可抑制附属性腺分泌，引起精液分泌不足、精液营养缺乏 、酸碱度改变
、精液成分发生变化等 ，从而影响精子的生长环境
，使精子的活力和数量严重下降而致不育 。

生活习惯：饮食不健康、缺乏运动 、吸烟
、喝酒等生活习惯会影响精子质量。环境污染：环境污染，如空气中的有害物质、水污染和化学物质等也可能对精子质量产生影响
。健康问题：一些健康问题 ，如内分泌紊乱 、睾丸炎
、前列腺炎等，都可能会对精子质量产生影响。

如果精子质量已经出现了问题也不要过分担心
，因为有些精子质量问题也可能是暂时性的，如果有生殖疾病、抽烟 、酗酒
、经常熬夜、加班 、压力大等情况 ，只要调整好
，通过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍健康的生活方式就可以使精子质量得到提高，同时也可在医生的指导下通过药物治疗来改善精子质量 。

精子质量差主要原因 精子质量差可能是因为精液量不足导致的 ，有可能是因为男人的一些不好的生活习惯导致的
。生活中有特别多男人都嗜好烟酒
，但烟酒中都含有一些有毒物质，都会对睾丸的生精细胞形成一定的危害 ，从而就会干扰到精子的质量。

怎样检查精液品质?

进行精液品质检查时
，应在18～25℃的室温下，并在采精后立即进行 。主要检查的内容包括射精量、色泽
、气味、pH 、精子密度
、活力和形态等
。（1）射精量 指公兔一次射出精液的数量 ，可直接从有刻度的集精杯上读出。集精杯上无刻度时
，须倒入带刻度的小量筒内读数 。

精液品质常规检查主要包括：精液量：正常人一次排精2～5ml
。颜色和透明度：正常刚射出的精液呈乳白色或灰白色，液化后呈半透明乳白色 ，久未排精者可呈淡黄色。鲜红色或暗红色的血精见于生殖系统炎症、结核 、和肿瘤，黄色脓样精液
，见于精囊炎或前列腺炎 。

由采精室递过来的精液，要马上进行鉴定 ，以便决定可否留用
，从而保证母猪的受胎率和产仔数的提高
。检查精液的主要指标有如下几个：精液量
、颜色、气味 、精子密度
、精子活力、酸碱度 、黏稠度
、畸形精子率等。每－份经过检查的公猪精液，都要有－份详细的检查记录 ，以备对比及总结 。

揭秘猪精液品质检测的艺术 猪精液的质量对于繁育工作至关重要。以下是几个关键指标
，帮助你深入了解其品质： 外观性状 精液量：公猪的射精量因▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍诸多因素而异，一般在150-300毫升之间 ，通过有刻度的集精杯可直观测量
。射精量过多或过少都可能是异常信号。

精子质量检查前要注意什么?

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，合理的饮食 男人要多吃一些含精氨酸的食物，如大豆及其制品 ，鳝鱼
，墨鱼，章鱼 ，山药，银杏
，西瓜，南瓜等 ，少食或不食芹菜 。最近的研究表明
，人们谁吃芹菜，精子数量下降
。

2 、你好： 精液常规是精液常规检查的简称；是泌尿外科、男科
、生殖科简便普及的化验室检查方法之一。 有生育力的正常男性一次射精量为2-6毫升 ，平均5ml 。一次射精量与射精频度呈负相关
。若禁欲5-7天射精量仍少于2毫升
，视为精液减少；若不射精，称为无精液症（aspermia）。

3、其次 ，精子在正常体温下（大约34℃~35℃）才能保持最佳状态 。因此
，检查前一周应避免桑拿 、泡澡等可能提高阴囊温度的活动
。高温会影响精子的生成和活力，从而可能干扰检查结果。此外 ，戒烟戒酒也是精子检查前的必要准备 。烟草和酒精都会对精子质量产生负面影响
，包括精子形态异常和活力的降低
。

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、虽然做精液检查很简单，但是做检查之前有很多细节做精液检查前最好是要禁欲3-7天。小于3天精液量不够 ，而大于7天，死精子、异型精子可能会增加
，而且活动率可能偏低，都会影响检查结果 。禁欲包括无手淫或遗精。如果要进行多次精液复查 ，建议每次采集精液前禁欲天数保持不变
，以减少精液分析结果的波动
。

5 、需要注意的是，即使精子数目少于2千万/毫升 ，如果精子活动力强且畸形率低
，仍有可能生育。- 精子畸形率：正常精子具有扁椭圆形的头部和长而弯曲的尾部，类似蝌蚪 。异常精子包括尖头
、大头、双头 、体尾部粗短
、分叉或双尾等
。如果畸形精子超过30% ，则可诊断为畸形精子症
，可能导致不育。

男性精液质量如何判断

其实临床判断男性精液是否正常，主要参考如下指标：精液量、液化程度 、精子密度
、精子活动力、精子畸形率 、精液PH值、精子成活率等等（参照2010年WHO颁布的第四版《人类精液实验室检验手册》） 。（1）精液量：正常≥2ml
。

众所周知 ，精液的正常颜色应该是乳白色的
，呈粘稠状，有轻微腥臭味。男性精液的质量和数量都是影响生育能力的重要因素 ，那么如何判断男性精液质量呢？精液颜色如果发现精液颜色呈黄绿色，或是伴有血丝
，私处也有感到异常，那就一定要提起重视了 。这种表现往往说明男性的前列腺出现了问题 ，或是发炎或是有其他疾病
。

正常精液为乳白色或灰白色。如混有尿液的呈黄褐色
，混有血液的呈淡红色，混有浓汁呈黄绿色 ，混有絮状物的则表示公猪患有副性腺炎症
，这些精液都不能用于输精 。（3）精液的气味 正常的精液有一种特殊的腥味，新鲜精液较浓
。若带有臭味 ，则属于不正常精液。

精液粘稠度 精液的粘稠度也可以检验男性的精液健康与否
，那怎么检验呢？我们可以把精液用一个牙签挑起，一般的情况 ，精液的拉丝会小于2厘米
，如果这样的经验是非常健康的，如果拉丝大于两厘米那么 ，精液是不健康的，这样精液粘稠度比较低
，相对密度也比较大，精子质量不是很好 。