总胆固醇偏高怎么办?（女性总胆固醇偏高怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1 、如果总胆固醇高应该怎么办
• 2、胆固醇偏高应该怎么办?
• 3
  、降胆固醇的方法
• 4、胆固醇高是什么原因怎样降低
• 5 、甘油三酯偏低,总胆固醇偏高怎么办?
• 6
  、胆固醇高的人饮食要注意什么?吃什么食物可以降低胆固醇?

如果总胆固醇高应该怎么办

1、如果在体检的时候发现总胆固醇偏高一点点。这种情况平时可以注意纠正一下生活方式 。少摄入高脂肪食物。清淡饮食
。积极参加户外运动。减轻体重 。把体重控制到正常的范围
。经过一段时间的调整。可能会恢复的正常 。

2 、您好，这些指标升高就是混合型高脂血症▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，也不能说是什么严重的病
。同时各项指标也不算太高，暂时不要过于担心。主要从饮食上要注意低盐低脂饮食
，尽量不要吃高脂肪高热量的东西，多吃蔬菜类 ，另外要注意坚持锻炼
，通过饮食运动的调整一般可以控制血脂 。希望我的回答对你有所帮助
。

3
、第一：减轻体重：减轻5-10％的体重可有效的降低血胆固醇水平。第二：吃健康的食物 选择健康的脂肪：红肉和乳制品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 ，（“坏 ”胆固醇） 。一般的原则是
，不要从饱和脂肪中摄入超过每天热量的7％
。

4、严格戒酒，因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成 ，从而导致血脂升高。不能吃胆固醇含量的海鲜
，如虾 、蟹
、沙丁鱼、墨斗鱼（乌贼） 、蟹黄
、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的 。糖分是胆固醇的原料，这是很多人都知道的 ，所以精致的挑食生活要少吃。

5、指导意见：你好
，这种情况属于高脂血症
。胆固醇高建议要低胆固醇饮食，少 吃动 物内脏 ，鸡蛋等，多吃蔬菜
，多用植物油少用动物油，如果高的很厉害 ，可以服用阿托伐他汀进行降血脂治疗
，此外还应看有无脂肪肝等问题。

6 、多吃蔬菜胆固醇高要多吃蔬菜、水果和菌藻类食物 。如魔芋
、木耳、海带 、裙带菜
、洋葱、南瓜 、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄
。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物 ，使之排出而不是重新回收利用。这样
，肝脏“只好”利用更多的胆固醇合成胆酸以补充胆酸的丢失 。

胆固醇偏高应该怎么办?

1
、如果在体检的时候发现总胆固醇偏高一点点
。这种情况平时可以注意纠正一下生活方式。少摄入高脂肪食物 。清淡饮食
。积极参加户外运动。减轻体重 。把体重控制到正常的范围
。经过一段时间的调整。可能会恢复的正常 。

2、如果我们的检查结果显示胆固醇偏高，我们应该及时采取措施来改变我们的生活方式 ，以降低胆固醇水平。需要强调的是
，对于一些有胆固醇问题的人来说，除了生活方式的改变之外 ，有些人也需要药物治疗
。因此
，如果出现胆固醇问题，请及时咨询医生并根据医生的建议采取适当的行动。

3 、动物内脏
、蛋黄等含量极高的食物要少吃或者不吃 。根据美国心脏病协会推荐的标准 ，总胆固醇偏高者要控制饮食中胆固醇含量，通常情况下在300毫克以下
，或者更低
。特别提示：1个鸡蛋黄中胆固醇含量通常为250~290毫克；肥肉和荤油要少吃。

4、方法/步骤 第对于胆固醇偏高的朋友来说，最好的可以降低胆固醇的食疗方法就是：枸杞黑豆粥 ，黑豆不含胆固醇
，含有的是植物固醇，这是不会被人体吸收的 ，而且黑豆还能软化血管
，所以非常适宜 。配合枸杞食用，补血安神 ，每日早餐食用
。

5 、医学界认为
，为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，尤其是心
、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则
，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等 。 烹调用油应采用植物油 ，此外，也必须限制醣量
，最好禁止食用纯糖类食品或饮料
。

6 、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入 ，同时加强体育锻炼
，保持理想的体重，戒烟限酒等。只有在药物治疗和生活方式干预相结合的情况下 ，才能更好地控制总胆固醇的水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍平 。对于总胆固醇偏高的患者
，他汀类药物是常用的治疗药物
。但具体用药需遵医嘱，同时配合健康的生活方式干预 ，以达到更好的治疗效果。

降胆固醇的方法

早餐吃一碗燕麦粥：每天早餐只吃1碗燕麦粥
，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%，好的胆固醇上升 。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维 ，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收
，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

降低胆固醇水平可以通过以下方法实现： 健康饮食：摄取富含纤维
、维生素和矿物质的食物
。这包括水果、蔬菜 、全麦面包
、燕麦片、鱼类和膳食纤维。同时，限制摄入饱和脂肪和反式脂肪 ，如油炸 、糕点
、奶油、黄油，等高胆固醇的食品 。 锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动
，如快走 、跑步
、游泳等
。

以下介绍8种可以降低胆固醇的食物：黄豆 豆类是大自然中，最便宜、最普遍 、最有效的抗胆固醇食物。研究指出 ，每天吃28克的豆类食物
，可以降低10％总胆固醇
、LDL（坏的胆固醇）和三酸甘油脂，「黄豆可以降低胆固醇、预防心血管疾病」的保健功效 。

高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入 ，每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下
。蛋黄 、动物内脏（肝、肺
、肾、胰 、心等）
、鱼籽、脑（猪脑 、羊脑等）
、虾籽、肥肉 、蟹黄
，等等，都是富含胆固醇高的食物 ，日常饮食中要尽量不吃
，或是少吃控制食用量。

而对于这个问题，除了最直接服用可以降血脂的药物外 ，医生一般建议通过饮食和运动来调节
，那这篇文章会介绍一些更加具体详细的方法来让我们降低自己身体的血脂 。

胆固醇高是什么原因怎样降低

1
、饮食不当
。过多进食含高胆固醇的食物，比如心▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、肝等动物内脏。身体内摄入过多的胆固醇 ，引起总胆固醇偏高，这也是造成总胆固醇偏高的原因之一 。

2 、胆固醇高不能吃什么减少动物性脂肪的摄入
，比如猪油
、黄油、肥羊肉 、肥鸭肉等
。生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的，包括鱼子 ，鱿鱼含量都是很高
，所以尽量不要吃。严格戒酒，因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成 ，从而导致血脂升高 。

3、饮食习惯。日常摄入过多高胆固醇的食物
，如动物内脏
、蛋黄等，会导致体内胆固醇含量上升
。生活方式的影响。 缺乏运动 。长期缺乏运动会导致身体的新陈代谢变慢 ，胆固醇的分解和排出也会减少
，从而导致胆固醇水平上升
。此外，过度摄入酒精等不良生活方式也会影响胆固醇水平。

甘油三酯偏低,总胆固醇偏高怎么办?

1、适当吃点鱼 、禽
、蛋、瘦肉 ，不要吃肥肉和荤油 。动物内脏 、脑等胆固醇含量很高
，要注意
。多吃深海鱼，争取每周食用2次或以上 ，以增加n-3多不饱和脂肪酸EPA
、DHA摄入量，n-3多不饱和脂肪酸能降低甘油三酯
，降低血浆胆固醇、增加高密度脂蛋白 、抗血小板凝集。

2
、凡事都不能一概而论，万物都有两面性 ，所以胆固醇有坏就有好
，其中体内的 高密度脂蛋白胆固醇便是有利于人体 健康 的好胆固醇  。

3、而且还需要根据你平时的生活习惯增加蔬菜水果补充多种维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生素和矿物质
。

4 、建议做一下血常规
、肝功、肝脏超声等检查，并且适当增加一些高蛋白 、高热能的食物 ，如乳制品和动物蛋白质如蛋、鱼
、肉、禽和豆制品及新鲜蔬菜 、水果等。1~2个月后再复查血脂 。肌酐448 ——稍偏低在肾功能检查中
，肌酐偏低于正常值时，一般没有临床意义
。老年人
、肌肉消瘦者肌酐可出现生理偏低。

5、血脂异常 ，特别是血总胆固醇升高者
，必须首先进行饮食治疗 。即使服用调整血脂的药物，也应以饮食治疗为基础 ，否则药物的疗效也将被无严格节制饮食所降低。长期坚持饮食疗法可使血脂下降10%甚至20%
，轻度血脂异常者，不一定要服药也可能使血脂降至合适水平
。

6 、头晕乏力
、脚步不稳、视物模糊 、眼前发黑等 ，都有可能是胆固醇升高导致的动脉粥样硬化或狭窄。日常尽量吃脂肪含量低的食物，可以食用核桃
、燕麦片、燕麦麸等食品
，或其它含有植物甾醇或强化甾烷醇的食物，有助于控制胆固醇 。此外还有加强锻炼 ，多吃新鲜水果 、蔬菜
，戒烟
、戒酒、保持乐观的心态等
。

胆固醇高的人饮食要注意什么?吃什么食物可以降低胆固醇?

蛋黄 、动物内脏（肝、肺
、肾、胰 、心等）
、鱼籽、脑（猪脑 、羊脑等）
、虾籽、肥肉 、蟹黄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，等等 ，都是富含胆固醇高的食物
，日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量。胆固醇高吃什么好蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃 。

胆固醇高如何降低少吃胆固醇高的食物胆固醇高要少吃或不吃动物内脏
、蛋黄等胆固醇含量极高的食物 ，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克）
。

胆固醇偏高的人
，除了少吃脑、肝 、腰子
、肠子、蛋黄（每周不超过二至三个） 、蟹黄及猪皮、鸡皮
、鱼皮等食物，并要减少甜食 ，因为糖分是合成胆固醇的原料；至于三酸甘油脂偏高的人
，特别要注意不能饮酒、咖啡，不能吃甜度太高的水果。

当然 ，对于胆固醇高的人，平时一定要注意以下几点：第一点
，一定要科学饮食 。为了有效降低胆固醇，应该少吃胆固醇含量高的食物
。像常见的鱼卵 ，蛋黄
，动物肝脏等含有的胆固醇量都比较多，这类富含胆固醇的食物应该少吃。第二点 ，保持合理运动 。

减少动物性脂肪的摄入
，比如猪油 、黄油
、肥羊肉、肥鸭肉等
。生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的，包括鱼子 ，鱿鱼含量都是很高
，所以尽量不要吃。严格戒酒，因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成 ，从而导致血脂升高 。