预防缺铁性贫血的食物有哪些（预防缺铁性贫血的食物有哪些蚂蚁）

彩虹养生网精选：

• 1、补充铁剂可以预防缺铁性贫血,应该多吃哪种含铁食物?
• 2、补充铁剂可以预防缺铁性贫血,你知道哪些食物含铁最高?
• 3、孕妇可以吃牛肉,营养丰富又健康

补充铁剂可以预防缺铁性贫血,应该多吃哪种含铁食物?

1、坚持选用含铁丰富的食物 畜肉、禽肉和动物内脏等含血红素铁丰富，铁吸收率较高；大部分蔬菜、谷类、豆类中的铁主要为非血色素铁，吸收率较低，如菠菜中的铁只能吸收2%左右。因此，补铁应增加畜肉、禽肉及其内脏等动物性食物为主。黑木耳、紫菜、黑芝麻等非动物性食物含铁也很丰富，可增加摄入。

2、当出现了缺铁性贫血的情况时，就要补充铁剂，可以在医院购买补铁的药物，也可以进行食疗。补充铁剂平时要多吃高蛋白以及富含铁的食物，也要补充维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于铁剂的吸收。

3、红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。

4、富含蛋白质的食物比如：鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、鱼、虾、黄豆及豆制品等。通过以上对缺铁性贫血吃什么食物？的介绍，您是否了解了很多？食补起来慢一些，因此需要大家要多坚持，如果是比较严重的贫血现象，可以补充铁剂。

5、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。如肝泥就很便于儿童食用。鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源之一。

补充铁剂可以预防缺铁性贫血,你知道哪些食物含铁最高?

红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。

红枣红枣是一种受到很多人欢迎的食物，特别是女性。在月经期间的时候，大家都可以吃一些红枣，红枣的吃法是多种多样的，我们不仅可以用来煮肉，并且生吃也是可以的。大家在吃红枣的时候一定要清洗干净，因为红枣的表皮都比较的褶皱，会残留很多的细菌。

且极易被人体吸收。大豆每100克大豆中含铁4毫克，蛋白质39毫克。大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。蛋黄每100克蛋黄中含铁2毫克，蛋白质12毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D，如果没有过敏的话，鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一。

含铁高的食物日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等。 缺铁的人群多数是婴幼儿和孕妇、女人等群体，日常饮食铁摄入不足或疾病可导致人体缺铁。

孕妇可以吃牛肉,营养丰富又健康

可以吃。孕妇唯一需要注意的是吃牛肉的份量。牛肉性热，过多食用也可能引起上火、肠燥、便秘。一般而言，孕妇一个星期吃3至4次牛肉，每次60到100克，并补充维生素和矿物质，即可均衡营养，提高抵抗力，达到滋补的作用。

可以，孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。孕妈妈不妨多吃牛肉，增强自身体质，有关专家指出，孕妇一个星期吃1-2次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

孕妇可以吃牛肉。牛肉富含有高蛋白、高脂肪，而且还含有很多的纤维素，对于孕妇均衡营养有很大的好处。但是由于牛肉的胃排空时间和消化时间毕竟还是比较长的，因此对于孕妇来讲，本身胃肠功能可能会出现减弱，而且胃肠蠕动也会减慢。

怀孕早期是可以吃牛肉的。牛肉含有丰富的蛋白质、铁、钙等元素，还有维生素，对胚胎发育和孕妇体力增长都是非常有好处的。建议孕早期和整个孕期都要多吃牛肉、瘦猪肉、羊肉等优质蛋白，对产妇和胎儿都有帮助以及有效提高孕妇身体免疫力。

食用大量牛肉可以补充人体所需的铁元素。牛肉还富含锌，每一百克含5毫克，约占孕期锌建议量的77%。孕期贫血会引起缺铁，对胎儿有很大影响。胎儿神经系统发育需要锌元素，对胎儿皮肤、骨骼、毛发的发育非常重要。牛肉的营养价值高于其他天然食品。孕妇的时候可以多食用牛肉，以补充营养。

总的来说，孕妈咪们在孕期吃牛肉的好处有以下几点：提高免疫力。牛肉中的蛋白质、氨基酸和维生素B6都很丰富，而且非常贴合人体的需要，利用率高，能够强身健体，增强孕妈咪们的免疫力。促进胎宝宝生长发育。

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