春季吃什么（春季吃什么鱼）

彩虹养生网精选：

• 1 、春季吃什么食物好
• 2
  、春天吃什么食物最宜?
• 3、春季应该吃什么菜 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

春季吃什么食物好

1 、春季养生吃什么 最适合春季的食物有哪些 春季饮食注意事项 入脾养血龙眼干 龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干 。同时龙眼干很养脾胃 ，因此对于晚上失眠有一定的治疗效果
。不过常识龙眼干会上火
，体质燥热的人要少吃。

2
、春天吃什么菜好？韭菜 春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是非常好的选择 ，尤其适合初春
，春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气 ，还可以杀菌消炎，提高抵抗力 。韭菜中含有丰富的膳食纤维
，能够促进肠胃蠕动，但它也不易消化▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

3、一年之计在于春。春天 ，大地春回
，阳气上升，气候变化无常 ，故应适时调养好自己的身体
，在做到起居有常 、适度锻炼的同时，还要讲究饮食科学 。春天易引发口唇干裂 ，除去冬春天空气干燥之外
，也与日常饮食缺乏水分、油脂及缺乏维生素A
、维生素B、维生素c 、维生素E有着直接关系。

4
、春季宜选择清淡的食物，避免油腻
。适宜的普通调补食品包括鸡肉、鸡蛋 、瘦猪肉和红枣 ，这些食物能够改善春季常见的慵懒体质
，同时增强体力。 随着春季气温的逐渐升高，应注意预防体内热量积聚 。可以适量饮用绿豆汤
、赤豆汤、酸梅汤和绿茶 ，以帮助身体调节体温
。 春季适合多吃梨。

5 、中医中有这样一种说法，那就是“吃哪补哪”
，想要调养好我们的五脏六腑，春天吃什么食物好 ，动物内脏是一种非常好的选择 。常见的动物内脏有很多
，例如猪肝
、羊肝等等，这些食物都具有保养我们肝脏的作用
。另外春天气候多变 ，所以各种细菌繁殖的非常快
，所以排毒应该是一个提上日程的事情。

6、春季饮食注意事项包括少吃酸，多生少熟减少致癌物 ，多还原少氧化活跃大脑
，多糙少精保护血管，多绿少白益寿延年 。春季养生“当需食补 ” ，但应根据个人体质及病情
，选择适当的食补方法
。春天不宜食用的食物包括羊肉 、猪头肉
、甘蔗等。春季饮食养生，应选择当季新鲜食材 ，合理搭配，以达到养生保健的目的 。

春天吃什么食物最宜?

1、春天吃什么水果好 草莓 草莓是春季最受欢迎的水果
，其中含有人体所必须的维生素BB矿物质钙 、镁、磷
、钾、铁等，还富含维生素C
。草莓同时具有很高的食疗价值 ，可分解食物脂肪
，有利消化。

2 、饮食结构合理调配 。营养构成应以高热量为主，除谷类制品外 ，还应选用黄豆
、芝麻、花生 、核桃等食物
，以便及时补充能量。因为春季尤其是早春时节天气仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温
。

3
、春天适合吃的食物： 大红枣：春天宜少吃酸味食品 ，多吃甜味食品。红枣是春季养脾佳品
，有益气补血的作用 。 葡萄干：葡萄干能补中气，对贫血、头晕的人有益
。但要注意葡萄干含糖量高 ，血糖高和易拉肚子的人应少食。 龙眼干：龙眼干可以安神
，对失眠 、精神不佳的人有益 。

春季应该吃什么菜

春天的菜有小白菜
、芹菜、扁豆 、早毛豆
、苦瓜、黄瓜 、小葱、春萝卜
、春四季豆、春豇豆 、油菜
、刀豆、茄子等等
。其中油菜一般都是大片种植，每年的农历4月 ，乡田野到处都是油菜花开，非常好看。春季的油菜最鲜嫩
，富含维生素C，是春季饭桌上的家常菜 ，其中维生素 、矿物质含量丰富
，尤其是铁元素含量更高 。

春天可以吃鸡毛菜
、菠菜、韭菜 、荠菜
、蕨菜，具体如下：鸡毛菜
。鸡毛菜又叫小白菜、上海青 ，是南方春季的时令蔬菜之一
，鸡毛菜是小白菜的嫩苗，口感和质地更为柔嫩 ，味道清香。常见的做法和香菇 、蘑菇
、笋一起炒 。菠菜
。菠菜高可达1米
，无粉。根圆锥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍状，带红色 ，较少为白色 。

春季常见的应季蔬菜有菠菜、花椰菜 、青椒、莴笋
、卷心菜等。菠菜 菠菜（Spinacia oleracea L.）又名波斯菜、赤根菜 、鹦鹉菜等
，属藜科菠菜属，一年生草本植物
。菠菜有“营养模范生
”之称 ，它富含类胡萝卜素
、维生素C、维生素K 、矿物质（钙质
、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜：菠菜是一种含有丰富维生素C 、E
、K、-胡萝卜素的绿叶蔬菜，同时含有大量的铁和叶酸
，是一道非常适合春季的养生蔬菜 。菠菜 芦笋：芦笋是一种营养价值极高的蔬菜，含有膳食纤维 、维生素
、矿物质等多种营养元素
。它含有丰富的维生素K和叶酸 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，对血液循环和心血管健康有益。