为什么减肥不建议吃玉米（为什么减肥不建议吃玉米糊能吃玉米粥呢）

彩虹养生网精选：

• 1、为什么减肥不建议吃玉米?
• 2 、为什么减肥不建议吃玉米,它对减肥会起反作用吗?
• 3
  、减肥可以吃玉米吗晚上

为什么减肥不建议吃玉米?

减肥晚上不建议吃玉米 。具体原因如下：消化方面的影响 晚上人体的新陈代谢相对较慢，肠胃蠕动也减弱
。玉米本身属于较难消化的食物 ，晚上吃玉米可能导致消化不良
，影响睡眠质量。长期如此，不仅不利于减肥 ，还可能引发其他健康问题 。

为什么减肥不建议吃玉米玉米的热量比较高
，吃了以后会让人体吸收过多的热量是减肥，不建议吃玉米的重要因素 ，不过人们在减肥期间，少量吃玉米是可以促进身体体重减轻的
，不会影响减肥效果，这一点大家不用过于担心
。

为什么减肥不建议吃玉米 由于玉米属于高淀粉类食物。如果一次性进食过多 ，非常有可能导致减肥失败 。所谓高淀粉食物
，也就是这类食物进入胃肠道内以后，消化酶可以直接将这类淀粉类食物消化掉 ，然后转化为葡萄糖
，从而导致血中糖的含量过高。

为什么减肥不建议吃玉米,它对减肥会起反作用吗?

1、为什么减肥不建议吃玉米玉米的热量比较高，吃了以后会让人体吸收过多的热量是减肥 ，不建议吃玉米的重要因素
，不过人们在减肥期间，少量吃玉米是可以促进身体体重减轻的 ，不会影响减肥效果
，这一点大家不用过于担心
。

2 、减肥不能吃玉米，主要是因为玉米内含有很多的淀粉 ，过多的使用玉米很可能会加重肥胖。

3
、从上可以看出，玉米含热量较高
，并不能起到减肥效果 。但蛋白质、脂肪 、维生素A、钙
、维生素c、含量较低，甚至没有
。如果长期这样 ，会造成营养不均衡
，甚至营养不良，这样对身体是有害的。玉米富含复合碳水化合物 ，是优质主食 。因其热量更低 、饱腹感更强
，所以减肥期间用玉米代替白米
、白面可以帮助减肥
。

减肥可以吃玉米吗晚上

适量才▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍能减肥，即使是玉米也不能大量食用 ，一天吃1-2根就可以了
，而且，不能一日三餐只吃玉米 ，长期单吃玉米的人
，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现 ，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食即可。

减肥晚餐能吃玉米，可以适量吃 。因为玉米属于粗杂粮
，含有丰富的膳食纤维 、质粗
、能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不会轻易储存 ，而且膳食纤维饱腹感较好
，不易饿，不易摄取其他高热食物 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可减少多余热量的摄取
。玉米中营养成分较丰富
，可以当成是辅助减肥的佳品，减肥的人群可以适量吃玉米。

如果是晚上空腹适量的吃玉米 ，一般可以帮助减肥 。如果是在吃过饭后再吃玉米
，偶尔食用对体重不会有什么影响，但是长期如此▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍就可能会增加肥胖的风险
。晚上将主食换成适量的玉米比较有利于减肥。因为玉米是一种粗粮 ，它的脂肪含量较低▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，一般会低于日常所食用的精米、精面 。