芒果的营养（芒果干的功效与作用及营养）

彩虹养生网精选：

• 1 、芒果的营养成分有哪些
• 2、芒果的营养特性与需肥规律是什么?
• 3
  、芒果的营养价值和功效及食用禁忌
• 4、芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?

芒果的营养成分有哪些

1 、芒果含有以下营养成分： 维生素C：芒果含有丰富的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂 ，有助于增强免疫系统，促进皮肤健康。 胡萝卜素：芒果中的胡萝卜素有助于保护视力
，维护皮肤健康 。这种营养素在芒果中的含量相对较高。 膳食纤维：芒果含有一定的膳食纤维，有助于维持肠道健康 ，促进消化
。

2
、芒果果实营养价值极高
，维生素A含量高达8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓 。芒果含有糖 、蛋白质及钙
、磷、铁等营养成分 ，均为人体所必需
。芒果除食用外
，具有极大的药用价值，其果皮也可入药 ，为利尿 、浚下剂。

3
、营养成分：芒果的营养价值很高
，维生素A含量高达8%，比杏子还要多出1倍 。维生素C的含量也超过桔▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍子、草莓
。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍芒果含有糖 、蛋白质及钙
、磷、铁等营养成分 ，均为人体所必需。蛋白质 、维生素含量高
， 。

芒果的营养特性与需肥规律是什么?

1、芒果生长发育需16种必需的营养元素，从土壤中吸收氮
、磷、钾 、钙
、镁的量较大
。据报道 ，每生产1000千克鲜果需氮（N）735千克、磷（P2O5）0.231千克 、钾（K2O）974千克
、钙（CaO）0.252千克、镁（MgO）0.228千克，吸收量最多的是钾
，氮次之，其吸收比例为1∶0.13∶14∶0.15∶0.13。

2 、芒果生长过程中需要16种必需营养元素 ，特别是氮
、磷、钾 、钙
、镁的吸收量较大 。据研究
，每生产1000千克鲜果，芒果树大约需要吸收735千克氮、0.231千克磷 、974千克钾、0.252千克钙
、0.228千克镁 ，其中钾的吸收量最多
，氮次之，吸收比例约为1：0.13：14：0.15：0.13
。

3、根据果树不同的生长阶段 ，需要补充不同的水分和养分
，这种肥水管理是有规律的。根据果树的外▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍部表现，及时判断哪些元素缺乏 ，然后有针对性的进行补充
，可以提高果实的产量和品质 。芒果的肥水管理要适当，包括给芒果树浇水施肥。不同的果树对水分和养分的需求不同
。

4 、首先 ，减肥期间吃芒果有利于减肥效果。芒果有丰富的维生素和各种人类所需饮料，同时能摄入一定热量
，保持身体营养所需，对减肥有一定的效果 。再次 ，本人认为减肥更需要进行有规律的体能锻炼
，这也是增强体质
、强健体魄、增强免疫力，达到减肥目的的最直接 、最健康的
、最科学的办法
。两点意见 ，与大家共勉。

5、温度：芒果性喜温暖
，不耐寒霜 。世界芒果生产区年均温在20℃以上，最低月均温大于15℃
。我国能正常生长结果的产区年均温为1 8-2 1℃ ，但以年均温21-22℃
，最冷月大于15℃，几乎全年无霜的地区为多。

6 、荔枝
、龙眼、芒果：受冬季冷空气影响 ，春季需及时施用花前肥
，以氮磷钾完全肥为主，配合有机肥和磷钾肥 。 砂糖桔 、沙田柚
、脐橙：春季萌动花芽时需重施花前肥 ，以氮磷钾完全肥为主，增施生物有机肥和中微量元素肥料
。

芒果的营养价值和功效及食用禁忌

芒果的食用禁忌 一般人群均能食用
，皮肤病、肿瘤 、糖尿病患者应忌食。芒果的适合体质 特禀质体质应忌食或少食；一般人群均可食用 。

芒果中含有的芒果甙具有止咳的功效，对于咳嗽、气喘都有不错的疗效
。

降低胆固醇：常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗 ，降低胆固醇
、甘油三酯
，有利于防治心血管疾病，而芒果含有的胡萝卜素 ，能益眼、润泽皮肤
，是女士们的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍美容佳果。祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用 。

不能和什么一起吃芒果不和海鲜一起吃吃芒果的时候不能和海鲜一起吃 ，因为会容易引起身体消化不良的情况
，而且芒果和海鲜都是属于过敏的食物，也会容易造成身体过敏的。

芒果能够止咳
。对于咳嗽 、贪多
、气喘等症状 ，有着辅助食疗的作用。芒果汁能够增加肠胃的蠕动
，促进身体加快排便 。芒果中含有芒果酮酸等化学物，能够有着抗癌的药理作用
。对于治疗结肠癌很有裨益。对视力好 芒果的胡萝卜素含量特别高 ，有益于视力，能润泽皮肤
，是女士们的美容佳果 。

因此，如果芒果和菠萝一起食用 ，会加剧过敏
，对皮肤有很大的刺激作用，可能会导致皮肤瘙痒和嘴唇红肿
。如果严重过敏 ，会导致水泡。如果你一起吃
，一个小时内你就会感到不适 。如果你感到不适，请立即去看医生
。芒果和大蒜不能一起吃 从芒果营养价值表可以看出 ，芒果含有三种物质：氨基酸、蛋白质和果酸。

芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?

1 、芒果对于高血脂的朋友们来说也是非常适合食用的
，因为经常吃芒果可以有效地降低血液中的胆固醇含量，能在一定程度上起到降低血脂的作用 ，是非常有益于身体健康的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

2
、预防便秘 芒果中富含大量的纤维素
，它能醋精肠胃的蠕动，加快食物的代谢 ，防治便秘情况的发生
。另外芒果中还富含大量钾元素，如果身体摄入太多的盐分需要补充一定的钾元素。抗癌作用 芒果中富含异芒果醇酸、芒果酮酸以及三醋酸和多酚类化合物的抗癌化学物质
，所以吃芒果具有一定的抗癌作用 。

3 、芒果有养胃止吐的功效，对于食欲不振
、消化不良有好处。同时可以用它来防止晕车晕船 ，女性怀孕的时候
，也可以适当吃些芒果来缓解孕吐
。芒果中含有大量的维生素，有美容护肤的作用 ，适当的吃些芒果
，可以使皮肤更滑更嫩更白皙。芒果的维生素A在所有水果中居首位，具有明目的作用 。