苹果什么时候吃（苹果什么时候吃最好）

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• 1 、苹果怎么样吃可以减肥,苹果什么时候吃最减肥(饭前)

苹果怎么样吃可以减肥,苹果什么时候吃最减肥(饭前)

1、苹果是比较常见的一种水果，但实际上苹果也是减肥的好帮手 ，因为苹果可以帮助促进肠胃的蠕动，而且还有助于排毒
，但是要注意并不适合在空腹的状态下吃苹果，尤其是胃病的人。空腹吃苹果可以排除体内的毒素 ，空腹吃完没多久就会有便意
，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30% ，对身体很有好处 。

2
、苹果什么时候吃最好：一般情况下
，苹果在早晨睡醒、饭前半小时或饭后两小时吃最好。因为早晨睡醒之后是身体最缺乏营养的时候，此时吃苹果能够迅速给身体提供营养物质
。饭前半个小时吃苹果可以减少其他食物的摄入量 ，可以起到减肥的作用。

3 、因为苹果是低热量的果类
，且富含有各种人体必需的维生素，能够调节人体的机能 ，只要饿的时候吃苹果
，饥饿感就会渐渐消失，自然就达到了减肥的效果 。苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果 ，不吃其他水果和食物
。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃
，吃饱为止。

4
、因为它是低热量食物，无论吃多少 ，都不会比日常生活所摄取的热量还多
，所以体重自然减轻 。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥 ，过敏性皮肤炎、便秘等症状
。 要知道
，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃 、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃 。 不过 ，再怎么好吃的食物
，吃多了都会腻
。

5
、第 适当的添加一点橄榄油，有的时候吃苹果减肥会出现便秘的情况 ，那么这个时候你就可以再加上一点橄榄油
，因为橄榄油能够很好的起到润肠的效果，当然还能够促进我们身体毒素的排出 ，对于苹果减肥也是非常有益。