吃花生（吃花生会胀气吗）

彩虹养生网精选：

• 1、吃生花生容易长胖吗?
• 2 、吃花生的功效与作用

吃生花生容易长胖吗?

1、吃花生不会发胖。1，花生的产热量的确高于肉类 ，比牛奶高20%，比鸡蛋高40% 。但花生对肥胖的威胁并不大
，如果适量食用，吃花生米不但不会变胖 ，还能起到减肥的功效。2
，不必担心平时适量“多吃花生会胖吗”的问题了
。

2
、除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素 ，有清除肠内垃圾的作用
，不会导致肥胖。适量吃花生有益健康 20世纪90年代发生的肥胖恐惧潮期间，花生被人们驱出饭桌 。但现在人们对花生的需求开始增长 ，并达到20年来消费量的最高水平
。

3、空腹忌讳吃生花生过多
，因为花生含有大量的脂肪，食用过多容易导致长胖。此外还忌讳有痛风症状的人吃 ，因为花生中的高脂肪会引发人体不适 。肠胃不好的人也要少吃或不吃花生
，否则会导致消化不良
。

4 、适量吃花生不会胖，进食量过大会影响体重。适量吃花生一般不会 ，建议每天在二十克左右，花生就是单纯的少量吃
，它不会影响 。

吃花生的功效与作用

花生是一种常见的高营养食物，它有以下几点功效和作用：第一点 ，能够降低胆固醇
。花生油当中含有丰富的亚油酸
，可以使人体内的胆固醇分解为胆汁酸而排出体外，避免了胆固醇在体内的沉积。第二点 ，能够延缓衰老 。

而同时
，花生中还含有少量的其他抗氧化剂异黄酮和皂，对控制胆固醇水平能起到辅助作用
。所以 ，多吃花生能降低血液总胆固醇和有害胆固醇
，而对有益胆固醇却不会造成破坏。

健身长寿 花生含天门冬氨酸较多，因而具有解除疲劳的作用；花生米中果糖为左旋糖 ，比其它糖含更多羟基▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，不仅能被肝脏贮存，而且能很快被机体利用 ，且不会形成脂肪积累；花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化
，消除“自由基 ”，具有抗衰老作用 。 延缓脑功能衰退 ，提高智力 花生含谷氨酸较多。

安胎：花生中富叶酸
，在备孕期间吃花生可以补充叶酸，防止胎儿畸形；而且孕妇食用花生可以降低小儿患过敏性疾病的风险如小▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍儿哮喘
。护发：花生中富含B族维生素 ，对头皮保持健康有着重要作用。

药用功效 一些成分可以帮助抗衰老
，对于皮肤和身体机能衰老都有一定抵抗作用 。其中的油脂和维生素对于出血后的凝血有作用，加快凝血 ，促进伤口愈合
。蛋白质含量是最有营养的成分
，最适合营养不良的人食用。产妇食用有补气血，增乳汁的作用 。概33成分主要是为了骨骼发育
。