吃花生（吃花生会血脂升高吗）

彩虹养生网精选：

• 1、高血压能吃花生米吗
• 2、吃生花生有什么好处。
• 3、吃花生的功效与作用

高血压能吃花生米吗

1、高血压患者是不能够吃油炸花生米的，炒制的方式也不能够食用，这两种烹饪方法能够让花生变得更加美味，但是也会让花生的热量变得更多，会很容易影响血压水平。

2、血压高的患者并非不能吃花生，临床上高血压的患者没有特殊需要忌口的东西，主要是少吃，不要多吃。主要原因是花生的含油量特别高，长期大量食用花生容易导致血脂增高，高脂血症是动脉硬化的重要危险因素，导致动脉粥样硬化发展成为冠心病。高血压对血管内皮有损伤作用，对内皮的损伤容易导致动脉硬化。

3、高血压患者是可以适当食用花生的。花生本身对于血压的影响不大，高血压患者只要没有合并血脂异常，食用花生是没有太大的影响的。高血压患者适合食用的其他坚果。坚果中富含植物纤维，有利于防止便秘，可以起到固齿、补益及健身的功效。老年人经常使用一下干果，也是大有裨益的。

4、医生在这里建议，高血压患者吃花生的时候尽量不要超过35克，像上面提到的花生里面所含有的脂肪是比较高的，身体摄入过多的花生，会加剧身体内脂肪的含量，从而导致血压升高。生活中一些人喜欢炸花生米吃，炸制过后觉得味道更好一些，喝酒的人也比较喜欢吃炸花生米。

5、一般如果你的血压比较稳定，可以服用花生等。高血压可以吃花生米，但是摄入量一定要控制，不能太多。花生营养价值高，富含不饱和脂肪酸，即亚油酸，能把人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，从而减少人体对胆固醇的吸收。吃适量的花生对身体有帮助。毕竟它也有“长寿果”的美誉。

吃生花生有什么好处。

1、安胎：花生中富叶酸，在备孕期间吃花生可以补充叶酸，防止胎儿畸形；而且孕妇食用花生可以降低小儿患过敏性疾病的风险如小儿哮喘。护发：花生中富含B族维生素，对头皮保持健康有着重要作用。

2、花生可促进身体发育。花生是一个味道比较偏甜，性平的食物。花生具有很多种功效，花生可以帮助大家长高和人体的生长以及发育。因为花生富含许多可以让人体生长和发育的维生素以及矿物质，可以促进大家的细胞分裂能力和新陈代谢速度。花生可促进智力发育。

3、吃生花生有什么好处和坏处吃生花生好处（1）养胃，生花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物，有一定的养胃功效。（2）补血，生花生对处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性具有很好的补血功效。

4、花生含有大量的碳水化合物，多种维生素以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，尤其对儿童、少年提高记忆力有益，对老年人有滋养保健之功效。促进骨骼发育。花生中的钙含量比较高，能促进骨骼发育，儿童长身体期间，可以适当的吃点水煮花生，既能补充营养，也有利于身体生长发育。润肺止咳。

吃花生的功效与作用

安胎：花生中富叶酸，在备孕期间吃花生可以补充叶酸，防止胎儿畸形；而且孕妇食用花生可以降低小儿患过敏性疾病的风险如小儿哮喘。护发：花生中富含B族维生素，对头皮保持健康有着重要作用。

花生含有大量的碳水化合物，多种维生素以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，尤其对儿童、少年提高记忆力有益，对老年人有滋养保健之功效。促进骨骼发育。花生中的钙含量比较高，能促进骨骼发育，儿童长身体期间，可以适当的吃点水煮花生，既能补充营养，也有利于身体生长发育。润肺止咳。

花生可促进身体发育。花生是一个味道比较偏甜，性平的食物。花生具有很多种功效，花生可以帮助大家长高和人体的生长以及发育。因为花生富含许多可以让人体生长和发育的维生素以及矿物质，可以促进大家的细胞分裂能力和新陈代谢速度。花生可促进智力发育。

保持心脏健康。《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35％。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。减少结肠癌风险。

花生是一种常见的高营养食物，它有以下几点功效和作用：第一点，能够降低胆固醇。花生油当中含有丰富的亚油酸，可以使人体内的胆固醇分解为胆汁酸而排出体外，避免了胆固醇在体内的沉积。第二点，能够延缓衰老。

我们都知道适当地喝红酒对心脏很有好处，其实，花生中含有和红酒相同的抗氧化剂白藜芦醇，这是一种很强的抗氧化剂，对血管的健康非常重要。而同时，花生中还含有少量的其他抗氧化剂异黄酮和皂，对控制胆固醇水平能起到辅助作用。