芝麻的好处（经常吃芝麻的好处）

彩虹养生网精选：

• 1 、芝麻的好处,生吃好还是熟的好
• 2
  、芝麻有什么好处(营养
  、功效)?肠胃不好的能不能吃?
• 3、黑芝麻有什么好处

芝麻的好处,生吃好还是熟的好

1 、黑芝麻可以生吃 。生吃不会产生很多油脂，而且营养成分很好的留在了芝麻里面 ，不过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，由于黑芝麻比较硬，生吃不可食用过量 ，以免伤脾胃
。黑芝麻的好处：抗衰老延年益寿：黑芝麻含有维生素E的量
，是植物性食品中最多的。

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、生的黑芝麻可以直接吃 。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A 、维生素E、卵磷脂
、钙、铁 、铬等营养成分
。有健胃
、保肝、促进红细胞生长的作用 ，同时可以增加体内黑色素
，有利于头发生长。

3 、但是芝麻不好消化，如果消化能力弱 ，不建议生吃，要是肠胃功能好
，生吃熟吃都没有问题 。对于肠胃功能好的人来说 对于肠胃功能好的人来说，生吃和熟吃都没有问题 ，但是芝麻炒熟了更香更好吃
，如果是坚持把黑芝麻当药或者当补品来食用的话，自然熟吃更容易坚持下来
。

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、特别是生吃的时候更多 ，所以对于肠胃不好的人来说
，可能会影响肠胃健康，对自身肠胃功能有所影响。所以一般建议芝麻熟吃会比较好 。而且生吃芝麻其实味道并不怎么好 ，而炒熟的芝麻不仅味道甘甜还很香
，因此人们比较喜欢将芝麻炒熟来吃，即使是做配菜也是需要将其炒熟才会吃的。

芝麻有什么好处(营养 、功效)?肠胃不好的能不能吃?

吃黑芝麻有什么好处 润肠通便 黑芝麻中的油脂和纤维素 ，有润肠
、促进消化和通便排毒
，改善便秘的作用
。促进大脑发育 黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸能提高大脑功能和改善记忆力的作用，并有益于胎儿的大脑发育。

芝麻还具有养血的功效 ，可以治疗皮肤干枯、粗糙 、令皮肤细腻光滑
、红润光泽 。肠胃不好可以吃，它对肠胃没有损害
。

黑芝麻药食两用
，具有“补肝肾，滋五脏 ，益精血
，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效 ，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质
，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素 。

保心 每天一碗黑芝麻糊可以保护人体的心脑血管系统
。黑芝麻糊的营养成分非常高，而且不饱和脂肪酸的比例也比较大。这种成分不仅能降低血液中坏胆固醇的含量 ，还能降低心脑血管疾病的风险 。黑芝麻糊作为早餐是不错的选择
，如果你想更健康，还可以搭配一个鸡蛋来补充身体中的某些蛋白质
。

吃芝麻的好处和坏处吃芝麻的好处是可以护肤美容 、补充营养 ，它含有大量的蛋白质、卵磷脂
、钙、铁等物质
，可以帮助清除体内的自由基，且多种抗氧化成分也可以延缓皮肤衰老。但是需要注意芝麻的油脂含量很高 ，食用过多会增加肠胃负担 。

黑芝麻有什么好处

1 、黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花
。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉
，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。核桃+黑芝麻：改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱
、失眠、健忘 、多梦等症状 。

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、第一
，对血管健康有益。黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，这时我们人体需要的营养物质 ，能帮助我们降低体内的坏胆固醇水平
，对血管健康是有利的，大家都知道像肥肉、油炸食物里面含有的都是饱和脂肪酸 ，这类物质是对心脑血管不利的
。第二
，对风寒感冒是有帮助的。

3 、黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩
、细致和光滑 。有习惯性便秘的人 ，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏
，也会造成皮肤的粗糙
。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人 ，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙 。