芝麻的好处（经常吃芝麻的好处）

彩虹养生网精选：

• 1、芝麻的好处,生吃好还是熟的好
• 2、芝麻有什么好处(营养、功效)?肠胃不好的能不能吃?
• 3、黑芝麻有什么好处

芝麻的好处,生吃好还是熟的好

1、黑芝麻可以生吃。生吃不会产生很多油脂，而且营养成分很好的留在了芝麻里面，不过，由于黑芝麻比较硬，生吃不可食用过量，以免伤脾胃。黑芝麻的好处：抗衰老延年益寿：黑芝麻含有维生素E的量，是植物性食品中最多的。

2、生的黑芝麻可以直接吃。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

3、但是芝麻不好消化，如果消化能力弱，不建议生吃，要是肠胃功能好，生吃熟吃都没有问题。对于肠胃功能好的人来说 对于肠胃功能好的人来说，生吃和熟吃都没有问题，但是芝麻炒熟了更香更好吃，如果是坚持把黑芝麻当药或者当补品来食用的话，自然熟吃更容易坚持下来。

4、特别是生吃的时候更多，所以对于肠胃不好的人来说，可能会影响肠胃健康，对自身肠胃功能有所影响。所以一般建议芝麻熟吃会比较好。而且生吃芝麻其实味道并不怎么好，而炒熟的芝麻不仅味道甘甜还很香，因此人们比较喜欢将芝麻炒熟来吃，即使是做配菜也是需要将其炒熟才会吃的。

芝麻有什么好处(营养、功效)?肠胃不好的能不能吃?

吃黑芝麻有什么好处 润肠通便 黑芝麻中的油脂和纤维素，有润肠、促进消化和通便排毒，改善便秘的作用。促进大脑发育 黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸能提高大脑功能和改善记忆力的作用，并有益于胎儿的大脑发育。

芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。肠胃不好可以吃，它对肠胃没有损害。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

保心 每天一碗黑芝麻糊可以保护人体的心脑血管系统。黑芝麻糊的营养成分非常高，而且不饱和脂肪酸的比例也比较大。这种成分不仅能降低血液中坏胆固醇的含量，还能降低心脑血管疾病的风险。黑芝麻糊作为早餐是不错的选择，如果你想更健康，还可以搭配一个鸡蛋来补充身体中的某些蛋白质。

吃芝麻的好处和坏处吃芝麻的好处是可以护肤美容、补充营养，它含有大量的蛋白质、卵磷脂、钙、铁等物质，可以帮助清除体内的自由基，且多种抗氧化成分也可以延缓皮肤衰老。但是需要注意芝麻的油脂含量很高，食用过多会增加肠胃负担。

黑芝麻有什么好处

1、黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。核桃+黑芝麻：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2、第一，对血管健康有益。黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，这时我们人体需要的营养物质，能帮助我们降低体内的坏胆固醇水平，对血管健康是有利的，大家都知道像肥肉、油炸食物里面含有的都是饱和脂肪酸，这类物质是对心脑血管不利的。第二，对风寒感冒是有帮助的。

3、黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。