芝麻的功效与作用（芝麻的功效与作用禁忌）

彩虹养生网精选：

• 1 、黑芝麻的功效作用以及食用方法
• 2、经常吃芝麻有啥好处和坏处
• 3
  、黑芝麻有什么功效?黑芝麻的功效与作用及禁忌

黑芝麻的功效作用以及食用方法

黑芝麻的功效就是增强人体的抵抗力 ，具有增长人们的力气以及长肌肉喝补血明目的效果。如果能够长期坚持吃一些黑芝麻也能过帮助头发实现养发的效果，有益于缓解人们身体虚弱、头发变白以及贫血或者是便秘的情况出现 。所以说吃一些黑芝麻是非常有好处的。

很多人都喜欢吃黑芝麻
，它的营养价值十分的高
。昨天在中央电视节目上看到有关黑芝麻的介绍，感觉十分的有用 ，现在与养生的朋友一起分享下
，一起来看看黑芝麻的功效和作用以及它的吃法和适合的人群等。

活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法 。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E ，其含量高居植物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍性食物之首
，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用
。

黑芝麻营养价值高 ，吃起来也比较美味
，它的营养价值具有很高的钙质性，吃后还能为你增添抵抗能力要是肠胃功能好 ，生吃熟吃都没有问题
，当然熟吃的话更香，如果说是当做药来坚持服用 ，那么熟吃芝麻比较容易能坚持下来。

最简单的方法是将黑芝麻炒熟，直接食用 。也可以将黑芝麻打碎
，拌糖或盐夹在一些面包或者是馒头里面吃，或者是将黑芝麻打成芝麻酱吃 ，还可以磨成粉做成黑芝麻糊进行食用
，黑芝麻还可以和放在其他汤品中一同食用
。除此之外，黑芝麻还能做成黑芝麻糖。

经常吃芝麻有啥好处和坏处

护肤美肤 常吃芝麻 ，可使皮肤保持柔嫩 、细致和光滑 。有习惯性便秘的人
，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙
。芝麻能滑肠治疗便秘 ，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人
，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥
、粗糙 。

吃黑芝麻有什么好处 润肠通便 黑芝麻中的油脂和纤维素 ，有润肠、促进消化和通便排毒
，改善便秘的作用
。促进大脑发育 黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸能提高大脑功能和改善记忆力的作用，并有益于胎儿的大脑发育。

治龙病 、镇风 ，增加体力 。”巴保说：芝麻性温
、缓、凉 、重，化味辛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。生发
，增生体力，涩尿 ，舒心
，提升胃温，生培根
、赤巴▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。让钧多杰说：黑、白芝麻均祛风 ，治龙病。

好处：炒芝麻口感鲜香
，适量食用有助于改善食欲，从而增加食物的摄入 。同时 ，炒芝麻含有蛋白质 、维生素A
、维生素E
，以及钙、铁 、镁等营养成分，适量食用能够补充营养 ，有益于身体健康；坏处：需要注意炒芝麻的热量较高
，大量食用后若不能及时消耗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可能会在体内转化为脂肪堆积 ，从而引起发胖
。

常吃芝麻好处：芝麻味甘、性平，入肝
、肾、肺 、脾经。有补血明目
、祛风润肠、生津通乳 、益肝养发
、强身体
，抗衰老之功效 。可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣 、高血压
、高血脂、咳嗽 、身体虚弱
、头发早白、贫血萎黄 、津液不足、大便燥结
、乳少、尿血等症
。

每天吃黑芝麻的好处。促进生长发育：黑芝麻当中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高人体内细胞的生物活性和促进细胞的生长 ，更好的促进人体生长发育 。补充营养：黑芝麻当中还有丰富的蛋白质 、脂肪
、维生素、钙 、铁等矿物质元素
，为人体补充充足的营养，预防缺铁性贫血和骨质疏松
。

黑芝麻有什么功效?黑芝麻的功效与作用及禁忌

黑芝麻可补肝肾（1）中医中药理论认为 ，黑芝麻具有补肝肾的功效
，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕
、须发早白、脱发等病症，在乌发养颜方面的功效 ，自古以来就有口皆碑。（2）补肾乌发的功效在很多医学典籍都有记载
，比如《本草纲目》《神农本草经》 。（3）长期以正确方式服用黑芝麻是有效果的
。

黑芝麻不仅有乌须发的功效，根据当代医药学研究结果表明 ，黑芝麻中的维生素E也非常丰富
，可使面色光泽，延缓衰老。但是 ，乳腺癌等忌用维E的患者则不能大量食用黑芝麻 。 黑芝麻的钙含量很高，非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用
，产后少乳的新妈妈也可以用黑芝麻加猪蹄炖白萝卜喝汤
。

黑芝麻性味甘 、平，具有滋养肝肾
、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外 ，黑芝麻还有很好的抗氧化功能
，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便 ，是养颜驻颜的保养佳品 。还含有防止人体发胖的物质蛋黄素 、胆碱
、肌糖
，因此芝麻吃多了▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍也不会发胖
。