午睡多久更合适（午睡多久更合适呢）

彩虹养生网精选：

• 1、中午觉,睡多久比较合理?
• 2、午睡睡多长时间比较好?
• 3、午睡应该睡多久才合适
• 4、午休多长时间才可以?午休对身体有哪些好处?
• 5、午睡多久最好?
• 6、午休睡多久合适?

中午觉,睡多久比较合理?

1、那么，午睡睡多久比较好呢？午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。

2、-40分钟足矣了，时间太短起不到补充精力的作用，而睡得时间过长，整个人容易晕乎乎的，越睡越浑身无力。

3、特别是夏天的时候，睡半小时到一个小时比较好，一般到周末的时候我们都喜欢睡懒觉，反正下午没课，很多时候从中中午十二点直接睡到下午四点半去，这时候我们们就会发现，起床的时候头好晕，而且即使到了晚上也很精神，直至深夜也很难入睡，因此午觉睡半个小时到一个小时之间较好。

4、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

午睡睡多长时间比较好?

午睡在45分钟。会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。

通常情况下，午睡30分钟左右比较适合，午睡的最长时间最好也不要超过1小时，当然，具体午睡多长时间比较合适，与个人特殊的体质以及睡眠习惯有关系，可以根据自己具体的情况适当的进行午睡即可，午睡时间太短不能较好缓解疲劳，午睡时间太长也可能对人体不利。

中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。

午睡应该睡多久才合适

午睡在45分钟左右最为合适，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。午休可带来身体和精神两方面的放松。

中午午睡以10-30分钟左右为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。

午休的时间需要根据患者实际情况来确定，如果是3周岁之前的儿童，午休的时间建议在2h左右，这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育。如果是学龄期的儿童，午休时间需要缩短，一般0.5-1h为宜，部分孩子的精神比较旺盛可以不午休。

睡午觉尽量不要超过30分钟。健康的午睡一般在15～30分钟，如果睡眠时间在这个时间范围，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感，不会觉得没睡够。如果想睡的久一点，最好延长到1～5小时，完成一整个睡眠的周期。

午休多长时间才可以?午休对身体有哪些好处?

1、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

2、一般中午睡15～30分钟比较适合，午睡的时间不要太长；如果午睡时间太长，大于一个半小时，人体可能会进入深睡眠状态，被强行唤醒后，会使人精神不振、四肢乏力等；吃完午饭后不要立即午睡，建议适当活动后再去午睡。午休的好处有以下几点：有助于消化吸收。

3、一般而言，午休20-40分钟即可，当然，不同的人时间也应该不同，根据自己实际调节。午休不必深睡，深睡反而更加困乏，抱着平静的休息心态来午休最为合适。午休好，对晚上入睡也有很大裨益。祝，有个好睡眠。

午睡多久最好?

中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。

每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡40-45分钟，最好定个闹钟。午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

午休时间控制在30-60分钟最好。因为太长的休息时间会让人进入深睡眠的，一旦进入深睡眠时醒来就会觉非常难受，还会直接导致晚上失眠。但如果休息时间过短，会使机体没有恢复过来，处于疲劳期，所以30-60分钟最好。

午睡的最佳时间往往就是二十分钟到三十分钟，超过了这个时间，若是想要达到良好的睡眠效果，往往就需要三到四个小时的睡眠时间。对于很多人来说，午睡顶多就是一个多小时的空闲时间，因此在午睡时间的把控上面，我们最好还是将其控制在一个小时之内。在吃过午饭之后，很多人都会有困的感觉。

午睡的最佳时间是半个小时到一个小时。当一个人选择午睡的时候，午睡的起点一般是下午1：00左右，午睡的终点一般是下午2：00左右。因为很多学校和公司本身会有中午休息的时间，所以午睡的最佳时间是下午1：00之后。午睡的最佳时间是半个小时到一个小时，这个时间已经可以帮助一个人恢复体力了。

健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。

午休睡多久合适?

二十分钟 饭后20分钟午睡更健康 睡时间不宜过长。午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。

半个小时最好，时间最好是十二点到一点之间。因为11--13点是心经当令时间，中医上非常重视心肾相交，因为人心肾相交能力越强，人就越有精神。睡觉的话可以让心火下去，肾水上来。所以午时睡觉是非常重要的，哪怕闭着眼小憩一下都会很好。

那么，午睡睡多久比较好呢？午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。

每天最少5小时，但要保证睡眠质量 具体根据年龄和睡眠质量决定。

专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。人对午觉、晚觉的时间都有内在的生物节律，困倦的人习惯以午觉作补偿，一觉睡上几个小时，这就超过了生物钟的午觉规定。这时人的生物节律就会发生紊乱，把午觉误当成晚觉，可4个小时又没有达到晚觉7个小时的时间规定，人反应出来的感觉是没睡够。