立冬吃什么补身体（立冬吃什么最补身体）

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• 1、在立冬这一节气,可以吃什么样的食品,达到养生的目的?
• 2 、立冬吃六道补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍阳菜提升阳气暖身子增强免疫身体好顺利过冬

在立冬这一节气,可以吃什么样的食品,达到养生的目的?

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、比较常见的有羊肉汤。羊肉是很好的补品 ，对于在立冬这个预示着寒冷的节气
，听到羊肉汤仿佛整个人都变得暖和了，想象一下一家人围着一锅冒着热气腾腾的羊肉汤 ，有没有一种温馨而且温暖的感觉 。羊肉的养生作用也是很大的
。比如说羊肉汤可以补血，暖胃
，还能够增强免疫力。

2、萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” ，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值 。萝卜味甘性凉
，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热 ，利肝脏。不仅清凉去火
，还可以起到解毒消炎的作用
。胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维，可以促进消化 ，加快肠胃蠕动
，提高食欲。

3 、立冬养生的食疗 立冬养生的食疗姜母鸭 姜母鸭这道美食起源于福建泉州，而后传至中国其它地区乃至海外 ，是福建一道汉族传统的名小吃 。它既能气血双补
，同时搭配的鸭肉有滋阴降火功效
。美食中的药膳滋而不腻，温而不燥 ，适合于秋季和冬季食用。

立冬吃六道补阳菜提升阳气暖身子增强免疫身体好顺利过冬

富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要适当增加主食和油脂的摄入▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，保证优质蛋白质的供应 。

红枣：秋冬首选红枣进补
，秋食红枣是滋阴润燥
、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合 、山药共同煨食 ，疗效更好
。此外
，秋冬季还适合食用梨
、荸荠、胡萝卜 、平菇
、海带、番茄 、兔肉，进补则宜食用人参
、沙参、枸杞子 、何首乌等。 实际上 ，天冷想通过食物“保暖 ”
，不一定非要多吃温性或热性的食物 。

加入食盐4克，鸡粉3克 ，胡椒粉2▁▂▃▄▅▆▇▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍█▉▊▋▌▍克
，陈醋10克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，白糖少许提鲜 ，老抽3克提色搅拌均匀
，再放少许料酒去腥，汤汁烧开以后 ，勾入少许水淀粉增加汤汁的浓度，不然汤喝起来会有一些寡淡
，汤汁再次沸腾以后即可出锅装盘，一道爽口开胃的酸辣肚丝汤就做好了
。

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