爬山的好处（爬山减肥效果好吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、登山的好处与坏处
• 2
  、爬山对身体有哪些好处爬山应该注意的几点事项
• 3、爬山运动能够带给人体什么好处
• 4 、爬山的好处及技术要领

登山的好处与坏处

1、登山的好处与坏处 4 天天爬山的好处一般是能够提高人体免疫力，对心血管系统有一定好处 ，也有一定坏处
，比如损伤膝关节
、增加心脏负担等。

2、爬山没有什么坏处，有许多好处 。爬▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍山的好处： 脚力锻炼 ，令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一
。 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。 爬山可以强筋健骨 。 森林浴绿色健康法。进入森林
，跋山涉水，静思养神 ，全身沐浴森林的精气和香气
，洗净城市尘嚣，心旷神怡
。

3 、好处：爬山即可以锻炼脚力 ，又能锻炼心肺功能。爬山可以塑造体形
，刺激细胞生长 。爬山有助于缓解眼部疲劳
。登山具有磨砺意志力的作用。登山具有超越自我享受成功的快乐体验 。登山具有陶冶情操增长知识的作用
。登山具有克服心理疲劳易放弃的弱点。

4
、【好处：】每天登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说 ，它对人的视力、心肺功能 、四肢协调能力
、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处 。陶冶情操
，让心胸变得宽广，领略大自然美景
。登山与同伴的互动 ，互相讨论今天行程的种种并展望明天的行程
，更能促进彼此的情谊。

5 、每天爬山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说 ，它对人的视力
、心肺功能、四肢协调能力 、体内多余脂肪的消耗
、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处 。陶冶情操，让心胸变得宽广
，领略大自然美景
。爬山与同伴的互动，互相讨论今天行程的种种并展望明天的行程 ，更能促进彼此的情谊。

爬山对身体有哪些好处爬山应该注意的几点事项

1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出
，给身体做一次大扫除 。因此，要补充足够的能量。爬山过程中 ，由于体温升高
，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出 ，使体温在可以控制的安全的范围内
。

2 、登山注意事项——个人用品 服装▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、餐具
、露营装备及日用品
，准备这些东西最基本原则是依据山区气候特点，尽量做到轻便、多功能 、保证基本需要。

3
、爬山对身体有哪些好处鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好） ，不能穿高跟鞋
，衣服要宽松（运动服和休闲服为好） 。随身要带一些水或饮料，以免山上没有水
。天气不好时最好不要去爬山 ，以免发生危险。下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险 。

4、攀登前最好先检查一下自己的身体
，如果有心脏病，最好不要爬山
。 因为登山消耗大量体力 ，增加了心脏的负担
，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。 此外，癫痫 、眩晕
、高血压、肺气肿患者不宜爬山 。 患有关节疾病或容易出现膝 、踝关节损伤的人不宜爬山
。

5
、爬山的注意事项 要准备好装备 ，一双登山鞋
，鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的 ，可以护住脚踝
，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服，山里树密 ，很容易掉队
，衣服鲜艳容易发现 。最好准备一根登山杖，下山时身体前倾 ，容易摔倒，下雨 、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了
。

6
、注意事项 （1）体质孱弱或病后初愈
，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕 、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。（2）登山活动前 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，需勘察（或查询）地形
、地貌
，了解山地结构和高度，探明险要地段 ，山岩和草木丛生地区 。

爬山运动能够带给人体什么好处

1、有利于减肥也是爬山常见的好处之一。人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢
，登山▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍活动尤其是登高山▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，由于空气稀薄 ，人体内大部分转为无氧代谢
，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求 ，因此
，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织
。

2 、治疗近视有一个最简捷的办法 ，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素
，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差 。山野之中 ，尤其是在山巅之上
，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳
。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。

3
、爬山能够有效锻炼人的身体 。研究发现 ，爬山是一项运动量非常大的运动
。既可以比较全面的锻炼人体全身各个位置的肌肉群
，对人的各种内脏器官的功能保健也有非常大的好处，尤其是对于心脏 ，肺脏等等器官。爬山能够愉悦人的心情 。爬山作为一项户外运动
，能够让人更亲密的接触到大自然
。

4、首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰 。”人的脚有劲 ，就能跑能跳能走
，就不易衰老
。就练脚劲来说，爬山的效果最好。

爬山的好处及技术要领

1 、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出 ，给身体做一次大扫除 。因此，要补充足够的能量。爬山过程中
，由于体温升高，可以将一些细菌杀死 ，然后由于汗液的适当排出
，使体温在可以控制的安全的范围内
。

2
、爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的`弹性 ，改善肺脏的通气和换气功能
，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水 ，植被丰富
，空气清新，绝少污染 ，且空气中含有较多的负氧离子。

3、爬山减肥还需要掌握省力的技巧
，最省力的方法是上山时最好重心前倾，可以节省1/3左右的体力 ，下山时走Z字形，可以保护膝关节少受冲击
，同时也可以节省体力 。补水：任何运动都需要补水，爬山减肥方法也一样 ，也需要补水
，特别是在爬山前10-15分钟要喝400-600毫升的水
。

4 、所以说只穿这些休闲装或者运动装很容易让衣服划破，所以现在出现了一些登山装备 ，这些装备能够有效地减轻
，对于身体上的伤害也能减轻衣服的破损，当然现在的爬山装备价格也比较昂贵 ，所以爬山呢
，这项运动在富豪们的生活中是很常见的。

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、爬山对身体有哪些好处 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一 。 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅
。 爬山可以强筋健骨。 森林浴--绿色健康法 。进入森林 ，跋山涉水
，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气 ，洗净城市尘嚣，心旷神怡
。