爬山的好处（天天爬山的好处）

彩虹养生网精选：

• 1、登山的好处与坏处
• 2 、爬山有哪些好处?爬山后腿酸应该怎么缓解?
• 3
  、爬山对身体有哪些好处爬山应该注意的几点事项

登山的好处与坏处

1、登山的好处与坏处 4 天天爬山的好处一般是能够提高人体免疫力，对心血管系统有一定好处 ，也有一定坏处
，比如损伤膝关节 、增加心脏负担等。

2、爬山没有什么坏处，有许多好处 。爬山的好处： 脚力锻炼 ，令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一
。 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。 爬山可以强筋健骨 。 森林浴绿色健康法。进入森林
，跋山涉水，静思养神 ，全身沐浴森林的精气和香气
，洗净城市尘嚣，心旷神怡
。

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、好处：爬山即可以锻炼脚力 ，又能锻炼心肺功能。爬山可以塑造体形
，刺激细胞生长 。爬山有助于缓解眼部疲劳
。登山具有磨砺意志力的作用。登山具有超越自我享受成功的快乐体验 。登山具有陶冶情操增长知识的作用
。登山具有克服心理疲劳易放弃的弱点。

4、【好处：】每天登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说 ，它对人的视力 、心肺功能
、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗 、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处 。陶冶情操
，让心胸变得宽广，领略大自然美景
。登山与同伴的互动 ，互相讨论今天行程的种种并展望明天的行程
，更能促进彼此的情谊。

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、每天爬山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说 ，它对人的视力、心肺功能 、四肢协调能力
、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处 。陶冶情操，让心胸变得宽广
，领略大自然美景
。爬山与同伴的互动，互相讨论今天行程的种种并展望明天的行程 ，更能促进彼此的情谊。

6 、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的 。因此在山间行走
，对于改善肺通气量
、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质 ，它能破坏人体细胞膜
，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异
。

爬山▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有哪些好处?爬山后腿酸应该怎么缓解?

爬山后腿酸怎么缓解 多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象 ，并可慢慢促进血液循环
，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复 ，使之恢复正常。所以运动之后要多休息
，缓解疲劳 。伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习 ，也就是进行伸展运动
。

之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累
，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环 。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛了
。运动 这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼 ，平时就应该加强运动锻炼
，增强身体的耐受性。

爬山过程中运动量最大的就是人体的腿部，泡脚可以帮助加快人体腿部的血液循环 ，带走体内淤积的乳酸
，进而促进肌肉恢复，从而在一定程度上缓解人体的腿部酸痛情况 ，对人体健康具有一定好处 。

多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象
，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除 ，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复
，使之恢复正常
。？所以运动之后要多休息，缓解疲劳。 伸展运动：在休息时 ，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动 。

爬山后腿疼恢复最快的方法如果爬山后腿疼
，可以在睡前用热水泡脚
。这样做有助于缓解爬腿的疲劳，放松紧张的肌肉；第二 ，可以帮助促进腿部的血液循环
，从而加速乳酸的分解，缓解腿部的疼痛。采取热敷的方式缓解爬腿的疼痛 。

爬山在生活当中非常常见 ，但是大多数人爬完山后
，觉得自己腿部非常疼痛，这是因为没有做好热身运动 ，而且山太高
，所以就出现了这样的情况。要想快速的缓解，那么就要注意休息 ，可以在床上或者沙发上躺着
，适当的按摩腿部
。

爬山对身体有哪些好处爬山应该注意的几点事项

1 、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，给身体做一次大扫除。因此 ，要补充足够的能量 。爬山过程中，由于体温升高
，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出 ，使体温在可以控制的安全的范围内
。

2、登山注意事项——个人用品 服装
、餐具、露营装备及日用品
，准备这些东西最基本原则是依据山区气候特点，尽量做到轻便 、多功能
、保证基本需要。

3、爬山对身体有哪些好处鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好） ，不能穿高跟鞋
，衣服要宽松（运动服和休闲服为好） 。随身要带一些水或饮料，以免山上没有水
。天气不好时最好不要去爬山 ，以免发生危险。下山时不要跑着下山
，以免收不住脚发生危险 。

4 、攀登前最好先检查一下自己的身体，如果有心脏病 ，最好不要爬山
。 因为登山消耗大量体力
，增加了心脏的负担，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。 此外 ，癫痫
、眩晕、高血压 、肺气肿患者不宜爬山 。 患有关节疾病或容易出现膝
、踝关节损伤的人不宜爬山
。

5、爬山的注意事项 要准备好装备，一双登山鞋
，鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的 ，可以护住脚踝
，下雨 、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服，山里树密 ，很容易掉队
，衣服鲜艳容易发现 。最好准备一根登山杖，下山时身体前倾 ，容易摔倒
，下雨
、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。

6、注意事项 （1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高 ，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差） 、头晕、胸闷
、心悸的老年人均不宜参加登山活动
。（2）登山活动前
，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度 ，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。