小米的功效（小米的功效与作用禁忌副作用）

彩虹养生网精选：

• 1、小米的功效与作用
• 2 、小米的功效是什么?
• 3
  、小米的营养价值及功效与禁忌症

小米的功效与作用

1、功效：健胃：小米中含有大量的草酸，有助于改善肠胃功能 ，缓解胃部不适。美容：小米含有丰富的维生素和微量元素
，有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍助于促进新陈代谢，改善皮肤质量 。减肥：小米是低热量 、高纤维的食物 ，有助于控制体重和血糖水平
。

2、增强免▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍疫力。小米中含有丰富的锌元素，可增强人体免疫功能
，还可抑制病毒和细菌的生长，具有天然的抗感染作用 。改善便秘。小米中所含的膳食纤维可增加大肠蠕动 ，增强肠道蠕动功能
，有助于解决便秘问题
。保护心脏。

3
、辅助调节血糖：小米中含有大量的不可溶性纤维素和低空头控制作用的碳水化合物，有效地降低了升高血糖的速度并减缓了血糖的上升 ，对于糖尿病患者有较好的帮助 。保护消化系统：小米中含有大量的不可溶性纤维素和易消化的碳水化合物
，可以加强肠胃的蠕动，提高消化率 ，降低肠癌发病率
。

小米的功效是什么?

1、功效：健胃：小米中含有大量的草酸
，有助于改善肠胃功能，缓解胃部不适。美容：小米含有丰富的维生素和微量元素 ，有助于促进新陈代谢
，改善皮肤质量 。减肥：小米是低热量 、高纤维的食物，有助于控制体重和血糖水平
。

2
、【小米的功效与作用】保持肠道健康：小米中富含大量的膳食纤维 ，特别是不溶性膳食纤维，这些成分可以促进肠胃蠕动、增加粪便体积
，帮助预防便秘等问题。降低血糖：小米含有大量的慢性碳水化合物，能够使血糖缓慢升高 ，是糖尿病患者的理想食品之一 。

3 、控制血糖：小米是一种低GI（血糖指数）的食品
，因此可以有效地控制血糖水平
。对于需要严格控制饮食或者想减少摄入升糖指数食品的人而言，是一个很好的选择。改善睡眠：小米中含有丰富的铁和镁元素 ，这些元素可以帮助身体放松
，降低紧张情绪及焦虑感，有利于促进更好的睡眠品质 。

小米的营养价值及功效与禁忌症

而且小米味道比较可以有效的健脾
、开胃 ，促进身体营养吸收
。小米含有丰富的淀粉、无机盐 、胡萝卜素
、铁元素、钙元素 、维生素A
、维生素D、维生素C和维生素B维生素B 、维生素B2
，还含有蛋白质、脂肪
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、锌元素、锰元素 、铜元素
、碘元素等，还含有类雌激素物质。

大米 ，入脾、胃 、肺经
，具有补中益气
、健脾和胃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、滋阴润肺 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍除烦渴的作用 。古代养生家还倡导“晨起食粥 ”以生津液，因此 ，因肺阴亏虚所致的咳嗽
、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适
。煮粥时若加点梨
，中医养生效果更好。

补充维生素C 维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量 ，能有效发挥胃的功能
，保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果
。