如何戒烟小妙招（如何戒烟小妙招女生）

彩虹养生网精选：

• 1、怎样轻松戒烟
• 2、如何戒烟小妙招
• 3、如何科学戒烟?
• 4、戒烟有什么好的方法?
• 5、戒烟最好的方法是什么?

怎样轻松戒烟

两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。

转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，那可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶。总之，用自己感兴趣的一件事来使自己忘掉吸烟。奖励自我：可以将戒烟省下的钱存起来，或者给自己设定一个目标。

在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

如何戒烟（一）：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

如何戒烟小妙招

戒烟小妙招 主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

戒烟小妙招有随身备零食、睡眠要充分、冥想抽烟、喝水戒烟、多补充VB。随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，减少自己吸烟的次数。

科学戒烟的方法：可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

远离跟烟有关的环境，办公室，家里的打火机烟通通扔掉。不要怕面子上过不去，别人递烟给你只是一种客气，真的不抽，他也就接受了。不存在面子上过不去。不给自己抽烟找借口，工作任务重、太清闲了、压力大、面子过不去等等跟生命比起来都不是理由。

人们常说吸烟有害健康，可是还是经常吸，主要是因为烟瘾太大无法真正的得以根治，戒烟是非常有必要的，那么对于烟瘾太大的男性朋友们来说，应当如何戒烟呢？今天小编为大家带来一些戒烟的妙招，一起看一下吧。一：拖延时间 烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。

如何科学戒烟?

科学戒烟的方法：可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

如何戒烟 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

戒烟有什么好的方法?

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

2、占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。清肺润肺茶清理肺部烟毒。

3、戒烟的最佳方法有逐渐减少吸烟量、替代疗法、心理疗法、中药戒烟、运动戒烟、群体戒烟。戒烟的最佳方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，戒烟需要坚定的决心和信心。 逐渐减少吸烟量： 逐渐减少吸烟量是戒烟的最佳方法之一。通过逐渐减少吸烟量，可以逐渐减少体内尼古丁的含量，减轻戒烟时的戒断症状。

4、减少吸烟愿望；药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。

戒烟最好的方法是什么?

1、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

2、喝水戒烟是一种常见的戒烟方式。吸烟者可以通过每天喝水来减少对尼古丁的依赖。这种方法简单易行。当我们想吸烟时，我们应该改变吸烟，多喝水。开水会使我们的肺泡充分湿润，使我们的身体抵抗尼古丁，从而减缓我们对香烟的依赖。方法二：槟榔戒烟。用槟榔戒烟有两种方法。

3、当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。瑜珈戒烟法 现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

4、我觉得一个人要成事，有一个最好的办法，就是两个字，那就是——毅力。

5、忌烟最好的方法有戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。