血压高怎么才能降下去（学生血压高怎么才能降下去）

彩虹养生网精选：

• 1 、血压高如何锻炼才能降下来?高血压做什么运动最好?
• 2
  、高血压如何降压?
• 3、高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用
• 4 、有人知道血压高怎么才能降下去吗?
• 5、想问一问我怎么才能把血压降下来

血压高如何锻炼才能降下来?高血压做什么运动最好?

轻松有效的有氧运动如太极拳
、慢跑、散步 、跳舞
、划船等 。伸展运动要以静态伸展运动为主 ，即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30～60秒的时间
。

高血压做什么运动最好？步行步行是一种轻松的、安全的 、适量的锻炼方式
，非常容易坚持。有规律的步行还能降低血压
、促进心脏冠状动脉血流的畅通、促进全身血液循环 、促进新陈代谢
、消除肥胖，非常适合高血压患者 。步行时宜选择安全、少车辆 、少灰尘的环境 ，并且要放松心情。每次行走20-30分钟为宜
。

因为中老年人膝盖关节磨损情况可能比较严重，而适当散步可以降低对膝盖的损伤
，同时血压偏高的人每天拿出一定的时间来散散步，或许也能够辅助稳定血压。

散步：每日定时定量的步行是最简单的锻炼方式 ，可以在清晨或傍晚空气好的时候进行
，每次持续20-30分钟或更长，根据身体状况逐渐增加距离和时间 。太极拳：太极拳动作缓慢柔和 ，能增强肌肉柔韧性
，有助于降低血压，同时还能缓解心理压力
。

走路。这个运动是特别适合高血压患者去进行的 ，这个运动相对来说也比较简单
，但是它的降压功效却是不容忽视的 。有大量的数据表示，高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话 ，可以起到一定的降血压效果
，并且高血压很多不适症状也可得到缓解
。 慢跑。

高血压病人能运动患者坚持运动可以调控血压还可以提高身体心肺功能，并且增强心肌力量 ，改善脂质代谢和血糖代谢 。相对来讲，合理科学的运动对患者的健康是非常有利的
，因此高血压患者不仅可以运动，还要坚持运动
。

高血压如何降压?

我们要知道 ，每十个人中就有三个人会患有高血压。而患有高血压之后
，我们能进行的药物治疗就是通过降压药，那我们现在常用的有4到5类的降压药 ， 分别有：利尿剂
、受体拮抗剂、钙通道阻滞剂（CCB） 、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）  。

指导意见：你的情况需要注意的是检查下肾功能以及血儿茶酚胺等
，排除继发性高血压
。

二者合用，能除烦降压 ，治高血压引起的烦热口渴症。芹菜粥 准备芹菜100克
，粳米100克，盐、味精各适量 。芹菜洗净 ，去叶
，切碎备用，大米淘洗干净 ，放入砂锅中，加水适量
，煮开后放入芹菜，文火炖煮至米熟粥成调以盐
、味精各少许。早晚各食1碗
。此方能清热降压 ，高血压患者可常食。

老年人高血压首选钙拮抗剂和利尿剂 。合并糖尿病肾病的高血压患者首选血管紧张素转换酶抑制剂
，或者血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂
。合并冠心病（心绞痛或心肌梗死）的患者首选-受体阻滞剂和血管紧张素转换酶抑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍制剂。-受体阻滞剂不作为一线降压药，对于合并前列腺肥大症状或顽固性高血压患者可选用 。

适当饮酒对血压有益 ，但是过度饮酒就会导致高血压
。7
，控制紧张情绪 很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。8 ，做瑜伽 印度学者研究发现
，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸 、消化和其他下意识的机体功能 ，以达到降低血压的效果 。

高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用

适度运动能增强心肌力量
，提高其泵血能力
。心脏只需较少力量就能泵血时血压就会下降，每天不妨抽出30分钟时间散步 ，能促进全身血液循环，释放压力
，进而帮助降低血压。

小高说有没有不吃药的降压方法，比如吃点芹菜 ，吃点保健品 。 我说
，有不吃药的降压方法，但并不是芹菜或者保健品
。而是我们说的降压6法。 饮食不 健康 是导致高血压的一个主要因素 ，所以当发现高血压后
，首先得从 健康 饮食做起 。

按摩耳朵中医理论认为耳为宗脉之所聚，耳在人体的经络中处于十分重要的地位 ，十二经脉皆通于耳
，人体的任何一脏一腑发生病变，都可以通过经络反映到耳郭相对应的反应点上。其中 ，“耳背沟 ”又叫“降压沟
”
，就是一个对于降低血压非常好的地方
。

天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜
、紫菜与香蕉、百香果 、西瓜。芹菜中有一种植物化学物质 ，叫做芹菜素，可以舒张血管
，从而对降低血压有一定的作用 。

有人知道血压高怎么才能降下去吗?

生活习惯：保持适度的体力活动，如步行
、健身跑或太极等 ，有助于降低血压
。同时
，保持乐观的心态对于血压控制也是非常重要的。 定期监测：定期检查和测量血压，有助于及时了解血压状况并对症处理 。 药物治疗：在医生的指导下 ，根据个人情况服用降压药物
。

运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环
，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。运动能增加食欲 ，促进肠胃蠕动 、预防便秘
、改善睡眠
。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动
，才会有帮助。

如果是原发性高血压如果患的是原发性的高血压，是不需要急着服药降压的 ，可以先通过控制饮食、加强运动来改善和控制血压
，如果能够坚持饮食少油少盐 、戒烟戒酒
、不熬夜、加强体育锻炼，血压是可能控制▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍到正常水平的 。

菊花 作用：安▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍神降血压 感觉怒气难消 ，心烦气躁，血压不断升高
，来杯温热的菊花茶消消气，安抚一下情绪
。 情绪是促使血压升高的原因之一。句话清热降火 ，安定神志的功效
，恰好可以对付火爆脾气，因此向来被中医视为稳定情绪的降血压良方 。尤其夏天气候炎热 ，特别容易感到头痛头晕的时候
，最宜饮用。

想问一问我怎么才能把血压降下来

生活习惯：保持适度的体力活动，如步行 、健身跑或太极等 ，有助于降低血压
。同时
，保持乐观的心态对于血压控制也是非常重要的。 定期监测：定期检查和测量血压，有助于及时了解血压状况并对症处理 。 药物治疗：在医生的指导下 ，根据个人情况服用降压药物
。

偏方二：鬼针草治疗高血压
，每日用干鬼针草30克，加水2000毫升 ，水煎后代茶一日内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常
，并且能长期保持血压稳定。

运动对于降低血压有很好的功效 。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外 ，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生
。运动能增加食欲
，促进肠胃蠕动
、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助 。