血压高怎么才能降下去（血压高怎么才能降下去年轻人）

彩虹养生网精选：

• 1、青年就有了高血压该怎么办?能通过饮食把血压降下来吗?
• 2、血压高,怎么样降低血压
• 3、高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用
• 4、高血压要怎么用饮食调节才能把血压降下来
• 5、...出来血压158\90高出了一点!没事吗?平时要注意什么?怎么才能降...

青年就有了高血压该怎么办?能通过饮食把血压降下来吗?

1、吃富含钾的食物 富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。注意食物标签中钠的含量 有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。

2、通过饮食上的调理对待青年人来说，如果想要有效地降低自己的血压，就需要通过饮食上的调理，尽量多吃一些抑制血压升高的食物，例如像海带、决明子茶。这些食物都能够有效的帮助人体降低血压值，但是如果只通过吃一些食物来进行缓解的话，还是远远不够的，也需要通过饮食规律进行一定的抑制血压升高。

3、坚持运动和健康饮食，对高血压患者是有一定帮助的。

4、文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。 煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。

血压高,怎么样降低血压

高血压危象时血压明显升高，出现头痛、恶心、呕吐、心悸、气急及视物模糊等症状，还可伴靶器官损害。治疗必须迅速使血压下降，首选硝普钠静滴，直接扩张动脉和静脉，可使血压迅速降低。

维持均衡饮食。由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg），特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。[1]广告 改变饮食通常是降血压的第一步骤。

怎样降血压？加强运动 高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。改变饮食习惯 要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。

我们要知道，每十个人中就有三个人会患有高血压。而患有高血压之后，我们能进行的药物治疗就是通过降压药，那我们现在常用的有4到5类的降压药， 分别有：利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB） 。

高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用

1、适度运动能增强心肌力量，提高其泵血能力。心脏只需较少力量就能泵血时血压就会下降，每天不妨抽出30分钟时间散步，能促进全身血液循环，释放压力，进而帮助降低血压。

2、小高说有没有不吃药的降压方法，比如吃点芹菜，吃点保健品。 我说，有不吃药的降压方法，但并不是芹菜或者保健品。而是我们说的降压6法。 饮食不 健康 是导致高血压的一个主要因素，所以当发现高血压后，首先得从 健康 饮食做起。

3、按摩耳朵中医理论认为耳为宗脉之所聚，耳在人体的经络中处于十分重要的地位，十二经脉皆通于耳，人体的任何一脏一腑发生病变，都可以通过经络反映到耳郭相对应的反应点上。其中，“耳背沟”又叫“降压沟”，就是一个对于降低血压非常好的地方。

4、天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉、百香果、西瓜。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。

高血压要怎么用饮食调节才能把血压降下来

高血压的饮食调理方： 荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。 葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。 胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

食用菌：在美国，建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。

荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

富含蛋白质的食物包括：牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C和膳食纤维，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙、钾、铁、镁等。

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1、您好，对于高血压一般是需要长期服药控制的，建议在饮食方面，降压的食物有：萝卜、玉米、黄豆、豆腐、海带等。意见建议：建议你平时要注意适当的运动，如步行、健身跑、太极拳等，保持良好的心情。定期检查测量，有助于对血压的监控。积极定时定量服药。具体药物建议在专业医生会诊后指导下服用。

2、有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

3、动脉压持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚。高血压患者并发左心室肥厚时，即形成高血压性心脏病。该病最终导致心力衰竭。冠心病 血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。