血压高怎么才能降下去（血压高怎么才能降下去年轻人）

彩虹养生网精选：

• 1 、青年就有了高血压该怎么办?能通过饮食把血压降下来吗?
• 2
  、血压高,怎么样降低血压
• 3、高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用
• 4 、高血压要怎么用饮食调节才能把血压降下来
• 5、...出来血压158\90高出了一点!没事吗?平时要注意什么?怎么才能降..▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍.

青年就有了高血压该怎么办?能通过饮食把血压降下来吗?

1
、吃富含钾的食物 富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍薯、番茄 、橘汁
、土豆、香蕉 、豌豆
、哈密瓜和干果 。注意食物标签中钠的含量 有高血压家族史的人很容易钠过敏 ，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏
。

2、通过饮食上的调理对待青年人来说
，如果想要有效地降低自己的血压，就需要通过饮食上的调理 ，尽量多吃一些抑制血压升高的食物，例如像海带 、决明子茶。这些食物都能够有效的帮助人体降低血压值
，但是如果只通过吃一些食物来进行缓解的话，还是远远不够的 ，也需要通过饮食规律进行一定的抑制血压升高 。

3
、坚持运动和健康饮食
，对高血压患者是有一定帮助的。

4、文火炖2小时，取汤加蜂蜜 ，早晚各服用一次
，可降血压
。 煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了 ，将鸡蛋黄放入碗里
，研碎，加适量醋 ，搅匀
，吃下去。长期服用，高血压者可以降低 。

血压高,怎么样降低血压

高血压危象时血压明显升高 ，出现头痛 、恶心
、呕吐、心悸 、气急及视物模糊等症状，还可伴靶器官损害
。治疗必须迅速使血压下降
，首选硝普钠静滴，直接扩张动脉和静脉 ，可使血压迅速降低。

维持均衡饮食 。由全谷类、水果
、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍（mmHg）
，特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇
。[1]广告 改变饮食通常是降血压的第一步骤。

怎样降血压？加强运动 高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度 ，是可以增强免疫力和抵抗力的
，并且还有降血压的作用 。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动
。改变饮食习惯 要多补充一些蛋白质 、维生素
、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度 ，加快血流的速度。

我们要知道
，每十个人中就有三个人会患有高血压 。而患有高血压之后，我们能进行的药物治疗就是通过降压药 ，那我们现在常用的有4到5类的降压药
， 分别有：利尿剂、受体拮抗剂 、钙通道阻滞剂（CCB）
、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB） 
。

高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用

1、适度运动能增强心肌力量，提高其泵血能力。心脏只需较少力量就能泵血时血压就会下降 ，每天不妨抽出30分钟时间散步，能促进全身血液循环
，释放压力，进而帮助降低血压 。

2 、小高说有没有不吃药的降压方法 ，比如吃点芹菜
，吃点保健品。 我说，有不吃药的降压方法 ，但并不是芹菜或者保健品
。而是我们说的降压6法。 饮食不 健康 是导致高血压的一个主要因素
，所以当发现高血压后，首先得从 健康 饮食做起 。

3
、按摩耳朵中医理论认为耳为宗脉之所聚 ，耳在人体的经络中处于十分重要的地位
，十二经脉皆通于耳，人体的任何一脏一腑发生病变 ，都可以通过经络反映到耳郭相对应的反应点上
。其中
，“耳背沟 ”又叫“降压沟
”，就是一个对于降低血压非常好的地方。

4、天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人 ，在饮食上可以多吃点芹菜 、紫菜与香蕉
、百香果、西瓜 。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素
，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用
。

高血压要怎么用饮食调节才能把血压降下来

高血压的饮食调理方： 荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水 ，同粳米100g煮粥经常食用。 葛根粉粥：用葛根粉30g
，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用 。 胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎 ，同粳米100g煮粥食用
。 芹菜粥：连根芹菜90g切碎
，同粳米100g煮粥食用。

食用菌：在美国，建议大众每天吃一点食用菌 。这一建议非常适用于高血压人士
。香菇 、木耳中的钾、钙
、镁含量都比较高 ，除此之外
，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。

荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水 ，同粳米100g煮粥经常食用 。葛根粉粥：用葛根粉30g
，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。炖海参：水发海参30g ，加水适量，文火炖烂
，加入适量冰糖融化后食有
。炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净 ，加水适量
，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

富含蛋白质的食物包括：牛奶、鱼类 、鸡蛋清
、瘦肉、豆制品等 。果蔬每天人体需要B族维生素 、维生素C和膳食纤维，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足
。有人提倡 ，每天吃1-2只苹果
，有益于健康，水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果还可补充钙
、钾、铁 、镁等。

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1
、您好 ，对于高血压一般是需要长期服药控制的
，建议在饮食方面，降压的食物有：萝卜、玉米 、黄豆
、豆腐、海带等 。意见建议：建议你平时要注意适当的运动 ，如步行 、健身跑、太极拳等
，保持良好的心情
。定期检查测量，有助于对血压的监控。积极定时定量服药 。具体药物建议在专业医生会诊后指导下服用
。

2
、有人让高血压患者每天服1克钙 ，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子 、核桃
、牛奶、花生 、鱼虾
、红枣、鲜雪里蕻 、蒜苗
、紫菜等 。

3、动脉压持续性升高
，增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚
。高血压患者并发左心室肥厚时 ，即形成高血压性心脏病。该病最终导致心力衰竭 。冠心病 血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。