喝酸奶能减肥吗（吃完饭喝酸奶能减肥吗）

彩虹养生网精选：

• 1、酸奶可以减肥吗
• 2 、运动后喝酸奶能减肥吗
• 3
  、喝酸奶减肥吗喝哪种效果好
• 4、晚上喝酸奶有利于减肥吗
• 5 、晚上喝酸奶真的能减肥吗

酸奶可以减肥吗

减肥喝酸奶可以。酸奶属于低热量的食物
，它富含蛋白质，能够保证氨基酸的摄入 ，而产生热量比较低
，100克酸奶的热量仅72千卡，所以不会造成体重的增加 。另外酸奶中含有益生菌 ，能达到调整肠道菌群的目的
，从而帮助刺激肠道蠕动
。

经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。酸奶并非喝多少都不会胖 ，它本身也含有一定的热量
，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。每100克酸奶其热量是72大卡 ，而如果是脱脂的酸奶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，每100的热量则是57大卡
。

空腹喝酸奶可以减肥吗 能够辅助减肥，但不宜空腹食用。

运动后喝酸奶能减肥吗

跑步后喝酸奶能减肥吗跑步后喝酸奶减肥并不正确 ，同时运动后也不宜喝酸奶，利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果 。运动后喝酸奶并不好
，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水
。因为运动后机体是处于缺水状态的 ，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水
，当然白开水也挺好 。

酸奶含钙质丰富，可以起到减少人体内脂肪比例的作用 ，降低发生肥胖的几率；而且酸奶中是含有益生菌的
，能够激活肠胃的消化酶，促进肠道消化吸收 ，避免脂肪在▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体内堆积
，可以▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍起到减肥瘦身的作用
。因此在健身减肥期间是可以适当的喝些酸奶帮助加强减肥效果的。

晚上运动后喝酸奶有减肥的效果，因为酸奶当中有较多的有益菌 ，对于建立正常的肠道菌群环境
，帮助消化起到较好的作用，有助于脂肪燃烧 。

酸奶确实有一定的减肥效果 ，主要是因为它含有大量活性乳酸菌▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，能够有效地调节体内菌群平衡
，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系
。再就是酸奶具有较强的饱腹感 ，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲
，从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶减肥吗喝哪种效果好

1
、经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小 。酸奶并非喝多少都不会胖 ，它本身也含有一定的热量
，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加
。每100克酸奶其热量是72大卡 ，而如果是脱脂的酸奶
，每100的热量则是57大卡。

2、酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖 ，很难做得出来
，所以他一定会加一点糖 。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品 ，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的
，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶 ，那更好
。

3 、喝酸奶是可以减肥的。喝酸奶能够通畅肠道
，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类 ，增加益生菌类
，促进消化与吸收 。喝酸奶能够提供钙质，帮助肥胖▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍者降低体重 ，却不会影响脂肪以外的肌肉
、内脏等身体成分
，因此对体重正常或偏低的人没有任何的不良影响
。减肥者饮用脱脂酸奶效果较好。

晚上喝酸奶有利于减肥吗

晚上喝酸奶 。在晚上喝酸牛奶好处是最更多的
。因为晚上12点至凌晨是我们人体血液中钙含量最低的时候了，因此网上喝酸牛奶有利于我们人体吸收食物中钙的营养成分。同时 ，在这一时间段中我们人体内影响钙吸收的因素也非常的少 。过分饥饿就不能直接喝酸奶
，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。

酸奶的饮用时间不同 ，起到的功效也是不太一样的，那么晚上喝酸奶有利于减肥吗？晚上确实是可以喝酸奶的
，不过一定要注意方式方法，首先不能空腹喝奶 ，也不能将酸奶替代主食
，其次还需要注意在喝完之后要刷牙或漱口，保持牙齿健康和口腔卫生 ，晚上喝奶既能减肥
，还能补钙
。

经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。酸奶并非喝多少都不会胖 ，它本身也含有一定的热量
，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。每100克酸奶其热量是72大卡 ，而如果是脱脂的酸奶
，每100的热量则是57大卡
。

晚上喝酸奶真的能减肥吗

1、酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌 ，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动
，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关 ，所以它间接地起到了减肥作用 。而且喝完酸奶后
，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少
。所以吃香蕉和酸奶 ，就会有减肥的效果了。

2 、酸奶确实有一定的减肥效果
，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡 ，促进胃肠蠕动
，从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系
。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ，从而减少下一餐的进餐量。

3
、经常喝酸奶是可以减肥
，但减肥时间很长很微小 。酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量 ，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加
。每100克酸奶其热量是72大卡
，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。

4、酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。这种减肥法虽然能够提供钙质 ，帮助肥胖者降低体重
，却不会影响脂肪以外的肌肉 、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶 ，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能
，使体重有所增加
。

5、晚上运动后喝酸奶有减肥的效果，因为酸奶当中有较多的有益菌 ，对于建立正常的肠道菌群环境
，帮助消化起到较好的作用，有助于脂肪燃烧。