喝酸奶能减肥吗（饭前喝酸奶能减肥吗）

彩虹养生网精选：

• 1、酸奶可以减肥吗
• 2 、吃水果喝酸奶能减肥吗
• 3
  、早上喝酸奶减肥吗

酸奶可以减肥吗

1、减肥喝酸奶可以。酸奶属于低热量的食物，它富含蛋白质 ，能够保证氨基酸的摄入
，而产生热量比较低，100克酸奶的热量仅72千卡 ，所以不会造成体重的增加 。另外酸奶中含有益生菌，能达到调整肠道菌群的目的
，从而帮助刺激肠道蠕动
。

2 、经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。酸奶并非喝多少都不会胖 ，它本身也含有一定的热量
，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。每100克酸奶其热量是72大卡 ，而如果是脱脂的酸奶
，每100的热量则是57大卡。

3、空腹喝酸奶可以减肥吗 能够辅助减肥，但不宜空腹食用
。

吃水果喝酸奶能减肥吗

1
、不利于。睡前消化吸收不好 ，不建议过多进食
，酸奶和水果都是睡前较好的食物，但是建议只选择其中之一即可 ，不建议同时食用
，同时食用可能会因为能量摄入长期超标引起肥胖 。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看 ，晚上喝酸奶好处更多
。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、香蕉酸奶有减肥的效果 。香蕉减肥法：早餐—只吃香蕉和水 在吃午餐前
，大概10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水 ，不要再吃其他零食
。

3 、可以减肥
，但是一般会造成胃酸过多，对身体没有益处 ，可以多运动
，生活规律，健康饮食 ，就能慢慢健康的瘦下来。比如
，早上来杯红星巴氏鲜奶，配上全麦面包 ，中午吃七分饱
，晚上少吃，适当的喝一些零添加 ，帮助肠胃做运动 。最后需要多运动，当然不能剧烈运动
。

早上喝酸奶减肥吗

早上一杯牛奶
，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶 ，可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量
，饭后喝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升
。所以早餐可以是一杯酸奶 ，一份全麦面包
，这是减肥不发胖的最佳早餐。

所以具有减肥瘦身的功效 。酸奶的减肥吃法早上：每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水 ，然后喝一杯酸奶。健康减肥新招－－喝酸奶减肥 也许每天坚持跑步
、练操等有氧运动减肥最有效
，但是在这种时刻不能忽略你进食的东西
。

酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝 。很多人选择用酸奶减肥 ，认为酸奶有助于消化
，使肠胃蠕动
。理论上来说，酸奶确实好 ，其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡，提高机体免疫。但问题是
，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖 ，如果选择用这种酸奶减肥
，那想必要越减越肥了 。