女性喝酸奶的好处（女性喝酸奶的好处和坏处）

彩虹养生网精选：

• 1、酸奶快过期了还能喝吗?
• 2、女性长期喝酸奶的好处
• 3、喝酸奶有助于睡眠吗?
• 4、女人喝酸奶有哪些好处?可以经常喝吗?
• 5、经常喝酸奶有什么好处和坏处

酸奶快过期了还能喝吗?

1、酸奶还有一天过期一般来说是可以喝的，若是感觉有点微酸也是正常的。市面上大多数的食品都有保质期，但是保质期往往只是最佳的食用期，并不是说一旦到了或者过了保质期就不能喝。

2、可以喝，酸奶只要一直保存得当，还有2到3天过期都是还能喝的。酸奶需要在2-6度的温度环境下保存，纯酸奶的保质期一般是十五天左右。如果要放在常温环境下，还得考虑季节。如果是夏季，酸牛奶的保质期相应的就短了。温度在三十度左右，保质期最多也就两三天，甚至更短。

3、还有一个月过期的酸奶，是可以正常喝的，没有任何问题，只要没有腐败变质或者有特殊的怪味儿就没有关系。事实上这个并不影响食用的味道和口感，也不会对身体健康造成威胁和伤害，所以不要担心大可放心的喝就好。

4、酸奶还有一天过期是可以喝的，在保质期内都是可以食用的。在购买酸奶的时候一定要买近期生产的，如果说打折的产品距离保质期时间比较短，可以少量购买，尽快喝完一般商家会对保质期留有余地，并非到了保质期某种产品就真的不能再使用或者食用了，但为了安全起见，还是应该避免使用过期产品。

女性长期喝酸奶的好处

1、喝酸奶的好处：增强肠道健康 酸奶中富含活性乳酸菌，有助于平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，从而有助于消化。乳酸菌能够抑制有害菌的生长，减少肠道感染的风险，维护肠道健康。提升免疫力 酸奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分丰富，有助于增强身体的免疫力。

2、酸奶普遍都受到女性的欢迎，因为酸奶不仅营养可口，而且能够保持肌肤美白水润，减肥美颜。酸奶含有丰富的铁、钙、维生素A、B、D、E等营养素，一方面可以促进肠胃的蠕动，一方面还能促进体内菌体的生长。长期喝酸奶，可以达到美容、减肥的效果，搭配水果一起更好哦。

3、女性常饮酸奶能够 润肤、明目、固齿、健发。★、美容养颜。在众多的天然美容原料中，纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效，也是具有镇定效用的洁肤剂，因为它具有丰富的蛋白质、钙质、维生素等，并且容易为皮肤所吸收。★、清洁肌肤。

喝酸奶有助于睡眠吗?

1、晚上喝酸奶对睡眠没有害处的，而且对睡眠质量不太好的朋友还有好处的，有助于提高睡眠质量的。一般建议大家在睡觉之前的半小时之前喝，这样会好一些，要不喝的晚第二天早上脸上容易浮肿的。

2、酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。营养专家建议大家，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。所以晚上睡觉前来一杯酸奶好。

3、牛奶助睡眠，酸奶促消化。牛奶的助眠原理：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

4、喝酸奶对睡眠时有帮助的。 有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸，人体不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，对睡眠有帮助。而酸奶中便含有色氨酸。

女人喝酸奶有哪些好处?可以经常喝吗?

1、女人喝酸奶的好处 预防感冒 吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。促进消化 出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

2、酸奶中所含钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成。

3、促进消化很多女性由于饮食习惯不正确，因此经常会有消化不良的情况出现，在这种情况下女性不放多喝酸奶以此来达到促进肠胃蠕动的作用。酸奶可以促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效，因此对经常有消化不良等情况出现的女性朋友都应该多喝酸奶。

4、女人喝酸奶有什么好处 维护肠道菌群在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

5、女性喝酸奶有什么好处 促进消化 出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。防癌 在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。

经常喝酸奶有什么好处和坏处

1、喝酸奶的好处 维护肠道菌群：在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、好处：能够为机体补充丰富的钙质，进而能够预防骨质疏松和腰膝酸软。能够为机体补充优质的蛋白质，进而能够促成免疫物质的数量和肌肉的含量，对于提高机体免疫力和肌肉力量方面的好处非常明显。经常喝酸奶的坏处就是有可能会引起过多糖分的摄入，因为酸奶在制作的过程当中为了避免过于酸的味道而会添加糖分。

3、喝酸奶能够治疗和预防便秘，因为酸奶具有大量促进胃肠蠕动的益生菌，因此能够缓解胃肠道便秘的情况。喝酸奶能够有效降低血液中的胆固醇，因此比较适合高血脂、高胆固醇血症的人长期喝。酸奶中富含益生菌，益生菌能够有效抑制肠道内腐败的大肠杆菌等，因此酸奶能够调节肠道内的菌群。

4、酸奶是一种营养丰富、口感醇厚的饮品，其中的乳酸菌有助于促进肠道健康。因此，很多人都爱喝酸奶。但是，如果长期大量饮用酸奶，可能会对身体造成一些不良影响。会增加糖分的摄入量许多酸奶品牌会在饮品中添加大量糖分和其他添加剂，以改善口感和延长保质期。

5、酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

6、好处介绍一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用。四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。