喝酸奶的最佳时间（便秘喝酸奶的最佳时间）

彩虹养生网精选：

• 1 、喝酸奶的最佳时间
• 2
  、什么时候应该喝酸奶,什么时候应该和牛奶
• 3、酸奶什么时候喝最好?
• 4 、饭后喝酸奶还是饭前喝酸奶好?
• 5、一天当中什么时候喝酸奶最好

喝酸奶的最佳时间

四个时间点喝酸奶最好。晚上喝酸奶最补钙 12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ，有利于食物中钙的吸收
，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少 。

晚上的时候 ，人体的血液所含有的钙元素非常▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍低，这个时候非常有利于我们身体对钙物质的吸收
，所以在晚上的时候喝酸奶最好，可以充分的补充人体所需的钙
。

饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶 ，这时胃液被稀释
，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长 ，特别是在饭后2小时内饮用酸奶
，效果最佳 。

什么时候应该喝酸奶,什么时候应该和牛奶

酸奶的最佳饮用时间是饭后2小时，这个时候胃液中碱性上升 ，适合乳酸菌生长。而牛奶的最佳饮用时间是晚饭之后
，睡前4~5小时，因为这个时候胃酸的分泌会增加 ，从而提高牛奶的吸收效率
。

牛奶晚上喝比较好
，而晚上不宜喝酸奶，酸奶建议你饭后喝 ，有助于消化。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下
，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性 ，PH值在2以下
，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长
。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ，有利于健康。

秋冬季节
，早餐时喝牛奶，可以温热搭配全麦面包 ，非常容易吸收
，晚餐后半小时喝酸奶；春夏季节，阳气上升 ，早餐后半小时喝酸奶
，晚上可以喝常温牛奶，这样喝更科学 。

酸奶早上喝和晚上喝最好
。因为早上是最需要营养的时候 ，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮
，面包，鸡蛋一起。晚上喝可以帮助睡眠 ，最好是酸奶配点饼干什么的 。如果想更好点
，可以喝纯牛奶更好，酸奶可帮助消化▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，但是有些胃肠道不好的人
，建议喝纯奶，或高钙低脂牛奶
。

小编建议各位家长 ，在刚开始的时候
，最好是给孩子多喝一些纯牛奶，让孩子多喝一些纯牛奶的话 ，也是可以有效的帮助孩子进行补钙
，让孩子的身体更加的健康一些。孩子也可以适当的去补充一些酸奶，但一定要加纯牛奶之后 。先喝纯牛奶 ，还是喝酸奶？小编建议，大家最好是让孩子先喝一些纯牛奶
。

酸奶什么时候喝最好?

早上。早上的饮食是最需要保证营养的
，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意 ，早上不能空腹喝酸奶
，应该搭配一些粗粮
、面包等。晚上
。晚上喝蒙牛酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。

酸奶早上喝和晚上喝最好 。 因为早上是最需要营养的时候 ，不过不能空肚子喝
，可以配一些粗粮，面包 ，鸡蛋一起
。晚上喝可以帮助睡眠
，最好是酸奶配点饼干什么的。 如果想更好点，可以喝纯牛奶更好 ，酸奶可帮助消化
，但是有些胃肠道不好的人，建议喝纯奶 ，或高钙低脂牛奶 。

酸奶在以下时间段喝最好：早餐时、午餐后的半小时到两个小时 、晚上睡前
。首先，早餐时喝酸奶是一个很好的选择。经过一夜的睡眠
，人体的肠道需要补充益生菌和营养物质 。酸奶中富含活性乳酸菌，可以帮助平衡肠道菌群 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，提高肠胃消化功能
。

四个时间点喝酸奶最好。晚上喝酸奶最▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍补钙 12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候
，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中 ，人体内影响钙吸收的因素较少 。

晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源
，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多
。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ，有利于食物中钙的吸收。同时
，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。

早上 01 早上是最需要营养的时候▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，而酸奶中含有大量人体所需要的营养元素 ，所以早上喝酸奶会有比较好的效果。但切记早上不能空腹喝酸奶
，搭配一些面包或粗粮最佳
。

饭后喝酸奶还是饭前喝酸奶好?

1
、饭前可以喝酸奶。早上 。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素 ，所以早上喝酸奶的效果比较好
。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶
，应该搭配一些粗粮、面包等。晚上 。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果
。

2 、因此营养专家认为 ，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。饭后喝酸奶有利于吸收营养 保健专家认为
，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。

3
、如果从减肥的角度考虑的话，那么饭前1小时喝酸奶是最佳的
。很多人在饭后马上喝一杯酸奶 ，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费
，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量 。饭前一个小时左右喝酸奶比较好 ，这时候喝酸奶可以增强饱腹感
，减少热量摄入
。

4、饭后可以喝酸奶，饭后喝有利于吸收营养 ，一般来说
，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时 ，胃液呈现酸性，PH值在2以下
，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ，有利于健康。

一天当中什么时候喝酸奶最好

1 、四个时间点喝酸奶最好
。晚上喝酸奶最补钙 12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候
，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中 ，人体内影响钙吸收的因素较少。

2
、尽量在饭后一定时间内饮用
，不宜空腹饮用，特别是清晨时空腹饮用 。因为在空腹状态下饮用酸奶 ，很容易刺激胃肠道排空
，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用
。所以 ，饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到2个小时之间。

3、一般来说
，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下，胃液的PH值在1至3之间；空腹时 ，胃液呈现酸性，PH值在2以下
，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长
。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ，有利于健康。

4 、喝酸奶可以补充钙质
，可以推动人体骨骼和牙的成长发育，而在晚上到零晨的这段时间内 ，身体中的钙质成分最大
，在这个时间范围填补钙十分适合 。因此，最好是在晚上喝酸奶 ，十分有益于钙质的消化吸收
。一般在晚饭后半小时喝酸奶就可以了▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。