喝酸奶的最佳时间（糖尿病喝酸奶的最佳时间）

彩虹养生网精选：

• 1、喝酸奶的最佳时间
• 2 、饭后喝酸奶还是饭前喝酸奶好?
• 3、喝酸奶的最佳时间?

喝酸奶的最佳时间

早上喝酸奶 早晨起来后，胃经过一夜的消化 ，已▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍经空空如也，这个时候急需要营养补充
，这个时候喝酸奶就能快速被消化吸收 。但需要注意的是，最好先吃点早餐 ，隔个2小时左右再喝酸奶
，饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长 ，能让酸奶的营养充分发挥。

酸奶一天中的最佳时间▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：早上喝酸奶
，吸收营养好，但不可以空肚子喝
。空腹时喝牛奶有许多弊端 ，空腹喝进去的牛奶不能充分酶解
，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。中午吃完饭喝酸奶 ，能够防辐射 。

晚上的时候
，人体的血液所含有的钙元素非常低，这个时候非常有利于我们身体对钙物质的吸收 ，所以在晚上的时候喝酸奶最好，可以充分的补充人体所需的钙
。

四个时间点喝酸奶最好。晚上喝酸奶最补钙 12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候
，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中 ，人体内影响钙吸收的因素较少 。

饭后喝酸奶还是饭前喝酸奶好?

1
、饭后30分~2小时
。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右
，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5 ，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。

2、如果从减肥的角度考虑的话
，那么饭前1小时喝酸奶是最佳的
。很多人在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费 ，而且你本来吃饱了还喝酸奶
，只会徒增热量 。饭前一个小时左右喝酸奶比较好，这时候喝酸奶可以增强饱腹感 ，减少热量摄入
。

3 、因此营养专家认为
，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。饭后喝酸奶有利于吸收营养 保健专家认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。

4
、饭后可以喝酸奶 ，饭后喝有利于吸收营养，一般来说
，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时 ，胃液呈现酸性
，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长
。只有当胃部PH值比较高 ，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长
，有利于健康。

5、也不可以在空腹状态下饮用酸奶，这样较容易刺激胃肠道会排空 ，酸奶中的营养会因此来不及彻底消化吸收就会被排出体外
，饭后喝则会排除对身体造成的伤害 。因此饭后两小时过后饮用酸奶是最佳的时间
。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源 ，从补钙的角度看
，晚上喝酸奶好处更多。

喝酸奶的最佳时间?

饭后喝酸奶有利于吸收营养 保健专家认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间 ，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度 PH值在4以上
，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死 ，其营养价值和保健作用就会大大减弱
。

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热
， 喝起来方便，因此有人大量饮用 ，有人饿了以它充饥 。但从营养的角度说
，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果
。 饭后喝有利于吸收营养 一般来说 ，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯 。由于酸奶不需加热
，喝起来方便，因此有人大量饮用 ，有人饿了以它充饥
。但从营养的角度说
，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养 一般来说 ，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。

饭后两小时喝酸奶：饭后喝酸奶，这时胃液被稀释
，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长 ，特别是在饭后2小时内饮用酸奶
，效果最佳。晚上喝酸奶补钙：酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看 ，晚上喝酸奶好处更多
。

早晨起来后
，胃经过一夜的消化，已经空空如也 ，这个时候急需要营养补充
，这个时候喝酸奶就能快速被消化吸收。但需要注意的是，最好先吃点早餐 ，隔个2小时左右再喝酸奶
，饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长 ，能让酸奶的营养充分发挥 。

什么时候喝酸奶最好 晚上 酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质
。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比
，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收 。饭后 饭后30min之后到一个半小时之内 ，喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收
。