女性喝酸奶的好处（女性喝酸奶的好处有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1 、女性长期喝酸奶的好处
• 2
  、女人喝酸奶有哪些好处?可以经常喝吗?
• 3、天天喝酸奶对身体好吗`?
• 4 、喝酸奶有助于睡眠吗?

女性长期喝酸奶的好处

1
、喝酸奶的好处：增强肠道健康 酸奶中富含活性乳酸菌 ，有助于平衡肠道菌群
，促进肠道蠕动，从而有助于消化。乳酸菌能够抑制有害菌的生长 ，减少肠道感染的风险
，维护肠道健康 。提升免疫力 酸奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分丰富，有助于增强身体的免疫力
。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

2 、酸奶普遍都受到女性的欢迎 ，因为酸奶不仅营养可口
，而且能够保持肌肤美白水润，减肥美颜。酸奶含有丰富的铁
、钙、维生素A 、B、D
、E等营养素 ，一方面可以促进肠胃的蠕动，一方面还能促进体内菌体的生长▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。长期喝酸奶
，可以达到美容、减肥的效果，搭配水果一起更好哦
。

3 、女性常饮酸奶能够 润肤
、明目、固齿 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍健发。★
、美容养颜 。在众多的天然美容原料中 ，纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效
，也是具有镇定效用的洁肤剂，因为它具有丰富的蛋白质、钙质 、维生素等 ，并且容易为皮肤所吸收
。★
、清洁肌肤。

4、喝酸奶的好处可以补充肠道益生菌
，有利于肠道毒素的排出，保持大便通畅 ，具有抗氧化的作用
，还可以补充体内微量元素以及维生素 。对于经常消化不良以及积食的儿童来说，经常的喝酸奶可以缓解消化不良以及积食的症状。酸奶属于发酵过的益生菌 ，对消化系统有很好的作用
。

5 、酸奶是有益菌
，女人每天坚持喝酸奶可以调理脾胃，促进消化吸收 ，改善胃肠道功能。酸奶中含有机酸，无机矿物质
，维生素和钙，酸奶的好处有：润肠通便
、缓解痘痘和补钙 。有机酸是一种天然产物 ，通过发酵过程中的乳酸菌生成
。乳酸菌能够将乳糖转化为乳酸
，从而使酸奶呈现出酸味。

女人喝酸奶有哪些好处?可以经常喝吗?

女人喝酸奶的好处 预防感冒 吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12% 。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多
。促进消化 出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶 ，它能够促进胃液分泌
，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

酸奶中所含钙、镁 、钾、钠等无机矿物质元素，能改善血液的酸碱度 ，减少皮肤中色素斑的形成 。

促进消化很多女性由于饮食习惯不正确
，因此经常会有消化不良的情况出现，在这种情况下女性不放多喝酸奶以此来达到促进肠胃蠕动的作用
。酸奶可以促进胃液分泌 ，从而达到提高食欲以及加强消化的功效
，因此对经常有消化不良等情况出现的女性朋友都应该多喝酸奶。

天天喝酸奶对身体好吗`?

酸奶很好喝，岂码我们天天喝的酸奶很好喝 ，广告商不断的在告诉我们，酸奶更益吸收并且有助肠道健康
，的确酸奶相比于纯牛奶好喝了不止一星半点，我有一段时间狂热的喜欢喝酸奶 ，从两块一袋的本地酸奶到六七块一盒的希腊酸奶（？）还有各种添加了水果和谷物的酸奶 。

鲜奶经过乳酸菌发酵
，形成酸奶，乳糖会减少 ，产生大量乳酸
、风味物质和细菌酶类
，乳中存在有大量活菌
。常饮酸奶对人体健康具有有益作用：维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障 ，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘 。

我认为每天坚持喝纯牛奶更好。虽然酸奶中含有很多乳酸菌
，助消化，预防疾病
。但是纯牛奶含有更多的营养物质 ，且纯牛奶更天然
，更有优势。

喝酸奶有助于睡眠吗?

1、晚上喝酸奶对睡眠没有害处的，而且对睡眠质量不太好的朋友还有好处的 ，有助于提高睡眠质量的 。一般建议大家在睡觉之前的半小时之前喝，这样会好一些
，要不喝的晚第二天早上脸上容易浮肿的
。

2 、酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动 ，因此晚上喝不仅不会导致消化不良
，还有助于防止便秘。营养专家建议大家，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶 ，切忌空腹时喝酸奶 。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死
，酸奶的保健作用会因此减弱
。所以晚上睡觉前来一杯酸奶好。

3
、牛奶助睡眠，酸奶促消化 。牛奶的助眠原理：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺
。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类
，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ，让人感到全身舒适
，有利于解除疲劳并入睡。