夏天吃什么对皮肤好（夏天吃什么对皮肤好）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么皮肤会变白?最好是常见的食物
• 2 、吃什么食物可以使脸部皮肤变好?
• 3
  、吃什么食物对皮肤好?
• 4、皮肤干燥吃什么好?皮肤干燥怎么办?

吃什么皮肤会变白?最好是常见的食物

1 、第一种食物是西红柿。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜 ，它能够减少皮肤色素沉着
，帮助抵抗紫外线伤害，让皮肤获得养分 ，从而达到理想的白皮肤状态 。第二种食物是葡萄
。葡萄中含有丰富的抗氧化物质
，除了防止皮肤老化外，还能有效改善肤色 ，让皮肤细嫩有光泽。第三种食物是甜椒 。

2
、西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力 、有助于保持皮肤弹 性
。胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹
，保持皮肤润泽细嫩。

3
、平时养成吃几颗蓝莓的习惯，可以美白淡斑 。因为果酸类物质能维持肌肤弹性 ，也能避免色斑沉着
，可以让皮肤变得紧致细嫩白皙。 猕猴桃 猕猴桃作为美白淡斑食物，排行榜是第一的
。我皮肤很白 ，没有杂质
，就是特别喜欢吃猕猴桃。习惯每天饭后吃一个，有时还榨果汁喝 ，再加些蜂蜜
，效果特别的好 。

4、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1 ，用调好的混合液把毛巾润湿
，擦在脸上，早晚各一次 ，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦
，而且见效很快，皮肤会变白 ，痘痘也会不见了．用草莓炸成汁
，放上蛋清
。

吃什么食物可以使脸部皮肤变好?

《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑 ，令面部有光泽 ”的功效。现代研究发现
，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A ，具有润泽皮肤的作用 。蜂蜜 蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品
”
，具有延年益寿的功能
。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑 ，防止皮肤干裂。

第一种食物是西红柿 。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜
，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍伤害 ，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。第二种食物是葡萄。葡萄中含有丰富的抗氧化物质
，除了防止皮肤老化外，还能有效改善肤色 ，让皮肤细嫩有光泽 。第三种食物是甜椒
。

西兰花———它含有丰富的维生素A 、维生素C和胡萝卜素
，能增强皮肤的抗损伤能力
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩 。

西红柿还可以外用 ，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖
，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。肉皮 富含胶原蛋白和弹性蛋白 ，能使细胞变得丰满
，减少皱纹 、增强皮肤弹性
。

种对皮肤好的食物：西兰花——它含有丰富的维生素A
、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能 、减少皮肤皱纹 ，保持皮肤润泽细嫩 。

这其实是 胡萝卜素血症 
。橘子中含有丰富的胡萝卜素
，短时间内吃了太多橘子，身体很难全部代谢掉 ，血液中的胡萝卜素含量过高时，皮肤就会变黄。除了橘子
，木瓜
、南瓜、胡萝卜等果蔬中都有丰富的胡萝卜素，短期内吃太多也会引起皮肤变黄 。

吃什么食物对皮肤好?

1 、对皮肤好的食物豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑
，令面▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍光泽”的功效
。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原 ，这种物质可在体内转化为维生素A
，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取 ，不会产生毒副作用。

2
、西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素
，能增强皮肤的抗损伤能力 、有助于保持皮肤弹性 。胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩
。

3
、菠菜和卷心菜对于提高皮肤的细嫩光滑度也是很好的食物 ，因为他们是完全的抗氧化剂
，可以很快地治愈脓疱。而且常吃绿色蔬菜的人也比较少出现黑眼圈的情况 。 第六，马哈鱼
。据专家介绍 ，马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。如果每周吃三次马哈鱼（鳟鱼也可以）的人皮肤会很好 。

皮肤干燥吃什么好?皮肤干燥怎么办?

1、而在春季的时候，气候异常的干燥
，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥 ，所以说
，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁。因为石榴汁不仅可以滋润解渴 ，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰
。绿豆汤 提到绿豆汤的消暑作用
，相信很多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用，相信就没 有多少人知道了吧 。

2 、皮肤很干燥可以吃 鱼 鲑鱼
、鲱鱼、鲭鱼 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、沙丁鱼
、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用 ，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤
，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症
。有些鱼类中还含有硒 ，硒可以让皮肤更加光滑细嫩
，有弹性。

3 、莲藕里面含有丰富矿物质和维生素C，能够促进人体新陈代谢 ，改善皮肤干燥，在食用莲藕的时候可以搭配一些莲子
，这样可以清火，效果更好哦！红薯 红薯属于粗粮的一种 ，含有膳食纤维
，多吃红薯可以使皮肤变得光滑滋润，还可以促进消化 ，减少便秘的情况
，从而是皮肤变得红润，整个人看起来非常有气色 。

4
、皮肤干燥吃什么好多喝水保持身体中的水分最主要就是多喝水
。水是人体最重要的组成元素 ，由内补充水分才能从根源上缓解皮肤干燥。成年人的身体中有60%都是由水组成
，当身体水分蒸发时，需要及时喝水来补充水分 ，才可缓解皮肤干燥的问题 。

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