夏天吃什么对皮肤好（夏天吃什么对皮肤好又健康）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么皮肤能变好?
• 2
  、养生食疗吃什么对皮肤好?
• 3、女人如何吃出好皮肤?女人吃什么食物对皮肤有好处?
• 4 、夏季被晒黑吃什么好?夏季被晒黑吃什么美白?
• 5、吃什么食物对皮肤保养比较好?

吃什么皮肤能变好?

冬瓜。众所周知 ，冬瓜是美容圣品
，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤 ，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成 。西红柿
。

坚果中含有丰富的维生素E
，有很强的抗氧化作用，可以促进细胞分类与再生 ，延缓皮肤的衰老
，使皮肤恢复弹性。3猪蹄皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏，导致皮肤失去弹性 。猪蹄中正好富含这两种蛋白 ，可以使肌肤细腻光滑紧致。

柠檬 可以把柠檬切片泡水喝
。苹果 每天吃三个苹果
，会让你变黑的皮肤快点变回来。西红柿 我把西红柿当水果吃，夏天多吃西红柿可以有效阻止色斑的形成 。黄瓜 也可以把黄瓜当水果吃 ，黄瓜的美白效果是众所周知的
。还可以 把黄瓜切片敷在脸上。

养生食疗吃什么对皮肤好?

桂圆枸杞粥 材料：30g桂圆肉
、20g枸杞、配料80g大米▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、800ml清水
、30g冰糖 。做法：枸杞
，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里 ，放适量的水
，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可
。功效：桂圆补益心脾 ，补肾润肺，养血安神
，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

鸡蛋黄中含有一定量的磷脂 。磷脂有乳化作用
。进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老 ，使皮肤光滑美艳作用。鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A、维生素B2 。据测定
，每100克鸡蛋黄中含维生素A2000国际单位 、维生素B3毫克
、维生素D30国际单位、维生素B25毫克
。

美容养生食谱（1）南瓜养生汤圆原料：甜南瓜 、芝麻汤圆
、鲜奶、水 、糯米粉水
、糖、盐。做法：将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水 ，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软 。取出南瓜
，用擀面杖将之捣成南瓜泥。

女人如何吃出好皮肤?女人吃什么食物对皮肤有好处?

女人养颜抗衰老食谱推荐
。养颜抗衰老食谱食谱一：蜜盐菠萝饮原料：菠萝1个，盐5克 ，蜂蜜10克。制法：首先将菠萝片去皮
，将菠萝切成块状，加少许盐 、蜂蜜将其搅拌均匀 ，把菠萝放进去进行腌渍
，放置一段时间后即可食用 。

对皮肤好的食物豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，令面光泽”的功效
。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原
，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，而且▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是从一般食物中摄取
，不会产生毒副作用。

豆浆，植物雌激素的滋养 植物雌激素与女性激素类似 ，具有调节内分泌的作用 。豆浆中富含植物雌激素
，可以帮助平衡体内激素，改善皮肤状态 ，延缓衰老
。每天一杯豆浆
，让肌肤在雌激素的呵护下绽放青春。牛奶，钙质的供给 钙质是肌肤健康的基石 ，它能强化骨骼、牙齿
，还能促进肌肤新陈代谢 。

女性护肤吃什么三文鱼：三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素 ，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致
。

夏季被晒黑吃什么好?夏季被晒黑吃什么美白?

美白食物有哪些荔枝现在正是吃荔枝的好季节
，想要美白的朋友可以吃些荔枝补补维生素C。荔枝不但含有丰富的蛋白质，而且也含有大量的维生素C以及铁等营养素 。这些营养素正是肌肤所需要的 ，它们会让你的肌肤更加的白嫩
。不过要记住
，荔枝会上火所有尽量不要多吃。

要说夏天吃什么防晒美白，柠檬绝对会被人想起来的 。柠檬简直是水果中的美容圣品了 ，其中含有非常丰富的维他命c▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍和钙质
，这就使其能美白的绝密之处了。柠檬在美白的功用之上，既可以外用 ，也可以内服
。可以美白和清洁肌肤
、去除色斑、滋润肌肤还有延缓老化。

夏天吃什么防晒绿茶绿茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚
，这种物质可以减少由于晒伤产生的过氧化物，能起到很好的防晒作用 。番茄番茄是公认的防晒食物 ，其中含有丰富的番茄红素
，有研究表明，每天摄入16mg的番茄红素 ，可将皮肤晒伤程度降低40%
。提示：熟吃番茄的效果更好。

西红柿 西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C是美白的重要物质
，多食用西红柿一方面可以清理身体中的一些毒素，消除黑色素 ，让皮肤变得白皙 。每天坚持吃一个西红柿
，长久可以起到美白抗衰老的作用，对于女性来说实在是养颜的好食物
。

夏天容易被晒黑吃什么食物好？防晒食物推荐（1）多吃维生素C水果我们在生活中最常见也最出名的一种维生素就是维生素C了 ，它的功效有很多
，不仅可以预防皮肤过度氧化，还可以让你的皮肤不容易产生各种色斑 ，同时提升皮肤对太阳光线的抵抗力
，这样就可以起到有效防_的作用。

吃什么食物对皮肤保养比较好?

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品 ”，具有延年益寿的功能 。由于蜂蜜营养全面而丰富 ，常吃可使皮肤白嫩光滑
，防止皮肤干裂
。枸杞子 枸杞子含有大量的胡萝卜素 、维生素A
、BBC、烟酸 、磷
、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。

对皮肤好的食物豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，令面▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍光泽
”的功效 。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原
，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，而且是从一般食物中摄取
，不会产生毒副作用
。

西兰花———它含有丰富的维生素A 、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力
、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ，保持皮肤润泽嫩 。

坚果富含不饱和脂肪酸
，能滋养肌肤，增加皮肤屏障功能。杏仁中含有丰富的维生素E ，具有抗氧化作用
，能帮助对抗衰老
。核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能减少炎症 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，缓解肌肤过敏。豆类篇 豆类富含植物蛋白和膳食纤维
，能为肌肤提供充足的营养，增强代谢 。