美白必吃的水果（美白的吃什么水果）

彩虹养生网精选：

• 1 、5种越吃越白的水果美容
• 2
  、什么水果美容养颜?
• 3、吃什么水果能变白变美
• 4 、8种美白水果,吃出好肤色
• 5
  、美白皮肤的水果简述

5种越吃越白的水果美容

1、猕猴桃 猕猴桃也叫奇异果 ，切片食用会比较方便
，味道酸甜适中，适合大多数人的口味 ，长期坚持食用猕猴桃
，能让皮肤越变越白。樱桃 樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用 ，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了
，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题 ，让皮肤变得通透白皙 。

2 、弥猴桃 弥猴桃别名猕猴桃，它能够 说成一种营养成分十分高的新鲜水果了
。其可溶固体物质的成分有20%哦。在美白皮肤的另外能够 合理清除雀斑和痘痘
，还能提高皮肤的延缓衰老工作能力，此外 ，弥猴桃中还带有丰富多彩的矿物
，不但是美容护肤上品，多服用还能让秀发也越来越身心健康盈润 。

3
、猕猴桃 在所有水果中猕猴桃是维生素含量最高的水果 ，很多人以为是柠檬含量最高
，其实不以为然并不是越酸的水果柠檬C含量最高柠檬中，大部分的酸是由柠檬酸造成的 ，而猕猴桃中的酸大部分是有维生素C造成的
，众所周知维生素C可以美白
。所以毫无疑问，在美白水果排行▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍榜中猕猴桃排第一。

4、说起美白水果 ，柠檬当然是排第一个 。柠檬是水果中的美容佳品
，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料
。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤 、去除色斑、紧肤
、润肤、消除疲劳 、抗肌肤老化等 。

5
、美白要吃什么水果1 能越吃越白的水果 沙棘 沙棘素有维生素C之王的美称 ，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克
，其含量是是猕猴桃的2-3倍。

6、樱桃 樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成 ，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成
，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用
。

什么水果美容养颜?

1 、胡萝卜：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能
、减少皮肤皱纹 ，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果
，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用 。

2 、水果如柠檬
、菠萝、石榴等 ，富含美容所需的矿物质
，如锌 、硒等
。这些矿物质有助于皮肤细胞的正常代谢，促进皮肤健康 ，从而达到美容养颜的效果。 含有丰富水分的水果 西瓜
、葡萄、梨子等水果水分充足
，有助于保持皮肤的水分平衡 。

3 、美容养颜水果1：菠萝 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑 ，使面板润泽、透明，还能有效去除角质
，促进肌肤新陈代谢，面板呈现健康状态
。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭 ，长期坚持能起到美 *** 肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤
，尤其适用于面板粗糙的人 。

4
、美容养颜的水果一般富含维生素，包括橙子 ，葡萄
，木瓜，水果黄瓜 ，樱桃
，桑椹等
。

5、柠檬是水果中的美容佳品 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤 、去除色斑
、紧肤、润肤 、消除疲劳
、抗肌肤老化等 。对于头皮屑较多的人 ，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩
，半小时后冲洗，效果非常好
。

6、什么水果养颜美容苹果“一天一苹果 ，医生远离我 ”，苹果是温带水果之王
，苹果中营养成份具有可溶性大，易被人体吸收 ，有利于溶解硫元素
，使皮肤光滑靓丽。苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾 ，有助于扩张血管
，维持神经健康 、心跳规律正常，可以预防中风 。

吃什么水果能变白变美

柠檬 可说是水果美白的典范 ，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘
，柠檬酸能去斑
、防止色素沉着，内服外涂都很有效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。国外的美容专家称其为美容水果 ，常吃柠檬可帮助消化吸收
，令皮肤光洁细腻
。杨桃 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A 、维生素C以及各种纤维质
、酸素。

樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质 、胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润 ，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻
、有弹性哦！荔枝 荔枝含有糖、蛋白质 、果胶
、维生素C、磷 、铁等
。

蓝莓。蓝莓在近几年才流行
，其实蓝莓的营养价值在水果界有目共睹，富含的花青素也能够使人变白 ，不过直到近两年
，蓝莓才开始被大家熟知并且开始有了知名度 。不论男女生对于蓝莓都同样爱不释手，蓝莓名副其实
。

西红柿 ，西红柿里面含有非常丰富的营养物质
，维生素c的含量非常高，对于皮肤粗糙以及比较黑的人来说就非常适合 ，可以把西红柿榨成汁后涂抹在脸上
，大概15分钟以后清洗干净，去死皮的同时又可以让皮肤变得更白。

当然 ，一下是8种水果吃了可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以变白！ 俗话说：一白遮三丑 。每个女孩子都想美白的
，有了好肤质，不化妆也可以粉美
。想要美白
、想要肌肤白里透红 ，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰！ 柠檬 主要美白成分：维他命C。 说起美白水果
，柠檬当然是排第一个 。

沙棘 沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中 ，维生素C含量高达825-1100毫克
，其含量是是猕猴桃的2-3倍
。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸 、微量元素
、亚油素、沙棘黄酮 、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸 ，堪称是美白肌肤的极品水果。

8种美白水果,吃出好肤色

第一种：柠檬柠檬含有丰富的维生素C
，可以促进肌肤代谢和淡化色斑，还可以收缩毛孔 ，使肌肤更加紧致 。每天早上喝一杯加了柠檬汁的温水
，可以清除体内毒素并提亮肤色。第二种：猕猴桃猕猴桃也是富含维生素C的水果之一，能够增强皮肤的抵抗力和弹性 ，保持肌肤滋润和光泽
。

还有
，橙子也是一种非常适合皮肤的水果。橙子中富含的维生素C可以帮助减少黑斑和皱纹的产生，提亮肤色 。橙子还具有美白和抗氧化的作用
。你可以每天吃一个橙子或者将它们制成橙汁来饮用。第七种水果是*莓 。*莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂 ，可以帮助减少皱纹和改善肤色
。

而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻
、有弹性哦！ 另外
，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富 ，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用
，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

美白的水果樱桃樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍 ，梨的30倍
，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素 ，在体内可以转成维他命A
，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹 。

桃子：桃子含有维生素C和维生素A ，这些都是对皮肤有益的营养素
，可以帮助提亮肤色，减少色素沉着
。在食用这些水果的同时 ，还应注意以下几点：均衡饮食：除了水果，还应保证摄入足够的蔬菜、全谷物 、蛋白质和健康脂肪
，以确保身体获得所有必需的营养素。

美白皮肤的水果简述

1、梨：它含有丰富的碳水化合物，具有出色的保湿效果 。另外还含有丰富的蛋白质
、脂肪、矿物质 、胡罗卜素
、硫胺素、核黄素 、尼克酸等成分 ，它能使皮肤变得更加健康
、嫩滑、使干性皮肤变得滋润保湿
。它所含有的丰富维他命B还具有出色的美白效果。

2 、沙棘 沙棘素有维生素C之王的美称
，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克 ，其含量是是猕猴桃的2-3倍 。另外
，沙棘中还含有多种维生素
、脂肪酸、微量元素 、亚油素
、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

3 、柠檬含有丰富的维生素C ，堪称“美白之王
”
。柠檬属于柑橘类的水果
，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分 ，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑
、收细毛孔、软化老化角质
，令肌肤白皙有光泽 。