维生素c水果前十名（吃什么可以变白去黑色素）

彩虹养生网精选：

• 1、维生素c的水果排行榜前十名
• 2 、含维生素C最多的水果有什么?
• 3、维生素c水果前十名

维生素c的水果排行榜前十名

1
、草莓：草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培 ，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”
，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。木瓜：木瓜原产于热带美洲 ，在我国的福建南部 、台湾
、广东、广西 、云南南部等省区均有栽培 。

2
、沙棘 沙棘果实富含维生素C
，其含量远超一般水果。每100g沙棘果的VC含量大约在800mg到1000mg，不仅有助于增强免疫力 ，还具备抗氧化、抗炎等多重功效
。针叶樱桃 针叶樱桃是维生素C的极佳来源
，含量极高。

3 、刺梨：刺梨是我国特有的天然水果，富含糖
、维生素、胡萝卜素 、有机酸和20多种氨基酸 ，尤其是维生素C的含量
，是当前水果中最高的，每100克鲜果中含量8458-35413毫克 ，是苹果的250倍
，柑橘的50倍，猕猴桃的10倍 ，是名副其实的维生素C之王 。

含维生素C最多的水果有什么?

含维生素c最多的水果是：刺梨
、酸枣、冬枣 、沙棘、中华猕猴桃
。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西
、甘肃、江西 、安徽
、浙江、福建 、湖南
、湖北▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、四川 、云南
、贵州、西藏等地。

草莓 。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后 ”
，含有丰富的维生素C 、维生素A
、维生素E、维生素PP 、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸
。

刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍 ，猕猴桃的10倍
，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚
、味酸甜、果实富含糖 ▁▂▃▄▅▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▆▇█▉▊▋▌▍、维生素
、胡萝卜素 。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高 ，1颗就有45毫克维生素C
，是富士苹果的25倍
。

维生素c水果前十名

1、刺梨：刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西 、甘肃
、江西、安徽 、浙江
、福建、湖南 、湖北
、四川、云南 、贵州▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、西藏等地。

2
、刺梨：刺梨是我国特有的天然水果，富含糖、维生素 、胡萝卜素
、有机酸和20多种氨基酸 ，尤其是维生素C的含量
，是当前水果中最高的，每100克鲜果中含量8458-35413毫克 ，是苹果的250倍
，柑橘的50倍，猕猴桃的10倍 ，是名副其实的维生素C之王 。

3、西柚：每100克中含有约53毫克的维生素C
。 红辣椒：每100克中含有约144毫克的维生素C。 黄椒：每100克中含有约183毫克的维生素C 。 草莓：每100克中含有约58毫克的维生素C。 橙子：每1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍00克中含有约53毫克的维生素C
。 黑加仑果：每100克中含有约181毫克的维生素C。

4 、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍
，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王
”的美称 。成熟的刺梨肉质肥厚
、味酸甜、果实富含糖 、维生素
、胡萝卜素
。枣子（亚军）专家指出 ，枣子维生C含量颇高
，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

5、草莓：草莓中不仅含有丰富的维生素C ，还含有其它营养物质 。草莓适合任何人群食用
，适量食用还可以起到润肠通便 、促进消化
、防止便秘的作用
。黑加仑：黑加仑中不仅含有丰富的维生素C外，还有丰富的维生素A、维生素B 、伽马亚麻酸等 ，适量食用对于减肥、心脏病
、高血压等有着很好的预防作用。

6、维生素C的水果排行榜 沙棘 沙棘果实富含维生素C
，其含量远超一般水果 。每100g沙棘果的VC含量大约在800mg到1000mg，不仅有助于增强免疫力 ，还具备抗氧化 、抗炎等多重功效
。针叶樱桃 针叶樱桃是维生素C的极佳来源
，含量极高。