如何怀孕?（如何怀孕过程）

彩虹养生网精选：

• 1 、如何备孕才能快速怀孕?
• 2
  、如何有计划地受孕

如何备孕才能快速怀孕?

1、男性体内锌缺乏 ，会导致睾丸激素分泌过低
，降低精子数量，所▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以男性应该多食富含锌的食物 ，例如精肉 、鸡
、海鲜以及所有谷物。钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力
，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶 。研究表明，女性每天喝半杯清茶 ，怀孕的几率会提升7倍
。

2、意见建议：通常急于怀孕的夫妻反而不容易怀上孕
，因为情绪上的焦虑 、紧张，会起到抑制排卵的作用 ，同房时身心愉悦是第一，排卵期适当▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍增加同房次数即可。

3
、做好备孕准备
，首先男女双方要保证精子和卵子质量，在受孕前需要戒烟酒、提高睡眠质量 、多吃蔬菜水果、禁食辛辣刺激
、尽量不要喝咖啡等来提高身体免疫力 。其次 ，在月经期第14天左右即排卵期可增加同房次数
，以此增加受孕机会
。

4、注意饮食，保持均衡营养 想要快速的怀上二胎 ，在饮食上也要多加注意。首先夫妻双方都要保证输入充足的热量
，这样才能为备孕增加更多的能量，为受孕做好准备 。蛋白质 ，脂肪和微量元素也很重要
，一定要注意饮食的均衡营养
。

如何有计划地受孕

1 、最容易受孕的时间 一般来说，从每月排卵前3 天至排卵后1天 ，是准妈妈最容易受孕的时期
，因此医学上称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就可以成功受孕 。计算排卵期：如果你的月经周期很有规律 ，就可以大致算出排卵的日子你就可以有计划地在排卵前后同房。

2
、远离不安全环境 如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间
，要特别小心
。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

3 、放松心情 很多女性在备孕期往往会过于焦虑或紧张 ，尤其在同房后更是时刻紧绷着情绪担心自己是否能成功受孕 。其实
，这种精神状态非常不利于受孕，甚至还会引起内分泌失调
。因此 ，在备孕期一定要通过有效的方法缓解精神压力
，尽量保持情绪轻松稳定。并且，不要抱以是因为造人计划而同房的态度 ，要尽量放松心态 。

4
、为了最大限度地增加受孕的几率
，你们应该经常同房，尤其是在月经周期的前半段期间
。由于精子在子宫颈内能存活3--5天 ，因此建议夫妻最好每3天同房一次
，以此确保精子的供应量，以便在卵子释放的时候及时受精。排卵期以及此前临近的几天是同房的最佳时机 ，因为卵子通常只能存活12--24小时 。