剖腹产怎样减肥（剖腹产怎样减肥瘦身方法）

彩虹养生网精选：

• 1、剖腹产后两个月可以做什么运动,剖腹产多久不能剧烈运动
• 2 、剖腹产后减肥体操怎么做
• 3、剖腹产怎样瘦肚子?
• 4
  、产后想减肥,应当如何做才可以循序渐进的开始呢?
• 5、剖腹产多久可以瘦身衣
• 6 、剖腹产怎样瘦肚子

剖腹产后两个月可以做什么运动,剖腹产多久不能剧烈运动

1
、产后一个月基本恢复的差不多了 ，这时候的产妇可以选择一些温和的运动来帮助减肥，瑜伽、太极拳 、抬腿运动等都是不错的选择。这时候的产妇一定要注意运动的量和度
，不能大量运动，不能剧烈运动 ，防止出现意外 。剖腹产后三个月基本就可以恢复正常的生活轨迹了
，此时也是减肥瘦身的最佳时期。

2
、因为剖腹产对身体的伤害比较大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，所以需要很长的时间恢复 ，一般建议至少半年以上再做运动
。大概三个月后可以进行一些健身运动。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐
，打羽毛球等剧烈运动，可以做健身操 。过早的参加大运动量的运动则适得其反
。

3、因为剖腹产对身体的伤害比较大 ，所以建议至少半年以内不要做剧烈的运动
，剖腹产所造成的伤口需要很长的时间去恢复调理，否则很容易留下病根 ，一定要等伤口完全恢复好之后
，才能去做一些轻微的运动，并且在哺乳期内尽量减少与丈夫同房的次数。同样应注意自己身体的调理 ，并不要急于去减肥保持身材 。

4 、一般来说，剖腹产最好6个月后再健身
。 因为剖腹产对身体的伤害比较大
，所以需要很长的时间恢复，一般建议至少半年以上再做运动。大概三个月后可以进行一些健身运动 。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐 ，打羽毛球等剧烈运动
，可以做健身操
。过早的参加大运动量的运动则适得其反。

5
、因为剖腹产对身体的伤害比较大，所以需要很长的时间恢复 ，一般建议至少半年以上再做运动 。大概三个月后可以进行一些健身运动
。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐
，打羽毛球等剧烈运动，可以做健身操。

6、您好 。由于剖腹产导致女性体内的子宫和肚子创伤较大 ，需要较长的时间才能恢复
，建议最好剖腹产后半年不要进行剧烈的运动（比如：蹦跳和跑步）。可以进行适当的一般运动最宜（量力而行）
。祝您心想事成，健康快乐 ，幸福美满。请采纳
，谢谢 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

剖腹产后减肥体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍操怎么做

剖腹产后减肥体操向阳式
。作用：可强化盆底肌群，修护产道 ，使产道恢复弹性。动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间
，双手在胸前合十，拇指相扣 。吸气时双臂向上 ，呼气还原
。重复一次
，然后放松。脊柱旋转式 。作用：使剖宫产后的伤口更加密合收缩，恢复腹部弹性 ，雕塑腰部和腹部的线条
。

先将身体仰卧
，两膝自然向腹部抬高，左腿仿照蹬自行车样做伸展运动 ，坚持3分钟
，还原换右右腿，重复5次。然后直体侧卧 ，脚尖绷直
，身体下面的手臂伸向头前，将头枕在上面 ，另一手臂屈肘于胸前撑地面 。接着将上面的腿抬起，至最高点
，慢慢还原
。转身换另一侧卧，抬另一条腿做。重复练习20次 。

平躺 ，背部和腿部伸直。慢慢地吸气
，扩张胸腔
。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面 ，保持这一姿势一会儿
，然后放松。这种动作连续做五次 。产后减肥动作二 平躺，双腿上屈 ，使身体和下腿保持近乎90度的角度
，用肩膀支持着身体的重量
。膝部靠在一起，两脚左右分开 ，挺起身体
，同时收缩臀肌。

游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位 ，同时减少对关节的冲击 。可以选择在温水中游泳，以减少对身体的压力
。 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心
，增强柔韧性和平衡力。选择适合产后的瑜伽动作，可以帮助减肥和恢复身材 。

剖腹产后减肥体操有哪些动作 向阳式 作用：可强化盆底肌群 ，修护产道
，使产道恢复弹性
。动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间 ，双手在胸前合十
，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气还原 。重复一次 ，然后放松
。

妈妈们在生完宝宝后做产后减肥体操是可以的
，但应是适当的 、循序渐进和动静交替的。第一天可以做一些仰卧的动作，做深而大的腹式呼吸；第二天：仰卧 ，双臂伸直平放于两侧
，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢 ，并拍掌，再复原位 。

剖腹产怎样瘦肚子?

1
、散步 散步是帮助妈妈们瘦肚子的很好的办法。妈妈们在饭后散步不仅可以加快身体的恢复
，对瘦身也是非常的有帮助
。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步 ，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动
，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时 ，强度以体质而异
，一般以微微出汗为宜
。

2、产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法 、腹部推拿、瘦肚小运动
、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸 、做家务收腹
、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理 、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜 。 产后如何瘦肚子 仰卧半起 锻炼时 ，先仰卧平躺
，再坐起，但不能完全坐起 ，上半身要和地面保持15度的角度
。

3
、现在请跟随小编一起来看看.产后减掉腹部赘肉运动瘦腹法：产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法
，坚持就有效 。具体方法：仰卧，上半身不动 ，双脚相交，腹部用力
。双脚上举
，与上身成直角，然后放下 ，反复做。双手抱住双膝
，将大腿紧贴腹部，然后复原 ，反复做 。

4、平时在家的时候可以多做腹部按摩
，在肚脐周围画圈，上下揉动肚皮 ，促进肌肉运动
，但是要注意，此时腹部上的伤口还是比较脆弱的 ，切记力度要合适
，不要太过用力，以免弄疼伤口
。

产后想减肥,应当如何做才可以循序渐进的开始呢?

合理调整饮食产后饮食的话 ，它的搭配对于瘦身的顺利进行有着至关的作用，要保证小宝宝和妈妈营养的摄入充分饮食中必须含有丰富的蛋白质维生素矿物质
，比如鱼，瘦肉 ，蛋类
，奶类，水果和蔬菜类 ，新手妈妈的话尽量食用不饱和植物油
，油量越少越好。宝妈要注意选用低脂脱脂奶 。

一定要均衡的饮食，运动方面 ，从简单的产后恢复操开始
，慢慢活动，慢慢过渡到正常运动。均衡营养+适量运动 ，不仅可以帮助体型慢慢恢复
，同时还有利于分泌乳汁，哺乳瘦身两不误！蛋白质摄入量
。

核心提示：专家建议 ，哺乳期最好不要着急减肥而应注意营养，但不要吃高热量的食物
，多休息，维持日常活动 ，体重能保持在比刚生产完少2～3公斤即可。

第五
，保持好心情：好多宝妈产后易抑郁，都是没梳理好心情 ，孩子问题
，婆媳问题，夫妻关系 ，工作方面的焦虑…生个孩子
，好像天都变了，这时就要调整好心态 ，乐观些
，遇到问题，站在不同立场 。减肥不是简单盲目的少吃多动就可以的
。假如你一直吃得很少 ，运动很多，才一直保持这个体重呢。

剖腹产多久可以瘦身衣

剖腹产后不母乳喂养的情况下
，建议两个月后检查子宫恢复如果都正常可以穿塑身衣，如果母乳喂养则要停喂母乳后再穿塑身衣 ，自然分娩后穿塑身衣也至少要等到42天检查后
，而且还不是母乳喂养的情况下可以穿束身衣 。产后塑身衣一般有几种，分别适合不同阶段 ，不同身体状况的妈妈
。

从健康的角度考虑
，顺产一个月后可以穿塑身衣，最好是等身体回复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力 ，才能收紧脂肪和松肉
，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱 ，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康 。产后多久能穿塑身衣—剖腹产 剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间
，可以穿塑身衣
。

顺产的产妇，如果体力恢复状况良好 ，产后一个礼拜就可以穿塑身衣了，如果是剖宫产的产妇
，建议一个月以后再穿，否则有可能影响产后身体的恢复。建议不要长时间穿缩身衣 ，会影响胃肠道的消化功能
，也容易影响胃肠道的血液供应，所以一天穿塑身衣时间 ，不要超过八小时
，睡眠时应该取下来 。

产后能穿塑身裤吗 在正常的情况下，如果是自然生产的女性朋友 ，在产后的1个月之后就可以穿塑身衣了
。

剖腹产怎样瘦肚子

1 、腹部锻炼 当宝妈腹部的创口恢复好后
，宝妈可专门做些腹部锻炼，消耗肚子上的脂肪 ，比如
，做仰卧起坐和腹部瑜伽等。宝妈每天可根据自身情况，坚持做仰卧起坐 ，并利用束腹带收拢肚子上的脂肪 。平时，宝妈还可用手揉搓腹部
，以肚脐为中心，左右分别按摩 ，但也注意力度适当。

2
、散步 散步是帮助妈妈们瘦肚子的很好的办法
。妈妈们在饭后散步不仅可以加快身体的恢复
，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步 ，每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动
，走的线要直，不要左弯右拐
。每天步行半小时至1小时 ，强度以体质而异
，一般以微微出汗为宜。

3、产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法 、腹部推拿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、瘦肚小运动、腹式呼吸法 、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法 。每▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍天深呼吸、做家务收腹
、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理 、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜
。 产后如何瘦肚子 仰卧半起 锻炼时 ，先仰卧平躺
，再坐起，但不能完全坐起 ，上半身要和地面保持15度的角度。