剖腹产怎样减肥（剖腹产怎样减肥最快方法）

彩虹养生网精选：

• 1 、剖腹产多久可以瘦身衣
• 2、产后想减肥,应当如何做才可以循序渐进的开始呢?
• 3
  、产后多久可以恢复身材?产后该如何减肥呢?
• 4、剖腹产怎样瘦肚子?

剖腹产多久可以瘦身衣

1 、剖腹产后不母乳喂养的情况下，建议两个月后检查子宫恢复如果都正常可以穿塑身衣 ，如果母乳喂养则要停喂母乳后再穿塑身衣，自然分娩后穿塑身衣也至少要等到42天检查后
，而且还不是母乳喂养的情况下可以穿束身衣 。产后塑身衣一般有几种，分别适合不同阶段 ，不同身体状况的妈妈。

2
、从健康的角度考虑
，顺产一个月后可以穿塑身衣，最好是等身体回复后再使用
。因为塑身衣对身体是有一定的压力 ，才能收紧脂肪和松肉
，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱 ，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。产后多久能穿塑身衣—剖腹产 剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间
，可以穿塑身衣 。

3、顺产的产妇，如果体力恢复状况良好 ，产后一个礼拜就可以穿塑身衣了
，如果是剖宫产的产妇，建议一个月以后再穿 ，否则有可能影响产后身体的恢复
。建议不要长时间穿缩身衣，会影响胃肠道的消化功能
，也容易影响胃肠道的血液供应，所以一天穿塑身衣时间 ，不要超过八小时
，睡眠时应该取下来。

4 、产后能穿塑身裤吗在正常的情况下，如果是自然生产的女性朋友 ，在产后的1个月之后就可以穿塑身衣了 。

产后想减肥,应当如何做才可以循序渐进的开始呢?

合理调整饮食产后饮食的话
，它的搭配对于瘦身的顺利进行有着至关的作用，要保证小宝宝和妈妈营养的摄入充分饮食中必须含有丰富的蛋白质维生素矿物质 ，比如鱼
，瘦肉，蛋类 ，奶类
，水果和蔬菜类，新手妈妈的话尽量食用不饱和植物油 ，油量越少越好
。宝妈要注意选用低脂脱脂奶。

一定要均衡的饮食，运动方面
，从简单的产后恢复操开始，慢慢活动 ，慢慢过渡到正常运动 。均衡营养+适量运动
，不仅可以帮助体型慢慢恢复，同时还有利于分泌乳汁 ，哺乳瘦身两不误！蛋白质摄入量
。

核心提示：专家建议
，哺乳期最好不要着急减肥而应注意营养，但不要吃高热量的食物 ，多休息
，维持日常活动，体重能保持在比刚生产完少2～3公斤即可。

第五 ，保持好心情：好多宝妈产后易抑郁
，都是没梳理好心情，孩子问题 ，婆媳问题，夫妻关系
，工作方面的焦虑…生个孩子，好像天都变了 ，这时就要调整好心态
，乐观些，遇到问题 ，站在不同立场 。减肥不是简单盲目的少吃多动就可以的
。假如你一直吃得很少
，运动很多，才一直保持这个体重呢。

产后想减肥有什么方法和你的宝宝一起运动你当然不需要离开你的宝宝 ，这些运动你能够一边做
，一边看着你的宝宝；播放你最喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟 ，或者是散步；你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝
，以及一个小的软球▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

产后多久可以恢复身材?产后该如何减肥呢?

产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会减缓 ，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用
，会让身体处在高代谢的状态，此时只要配合合理饮食 ，不要过度进补
，无需进行强烈运动，一个月也能减掉3~5公斤
。

运动时间以每天半小时内为宜。随着身体的恢复状况逐步加量 ，重在坚持 。运动时间没有绝对的定式
，主要依据本人的身体状况合理增加运动强度
。将有氧和无氧运动相分离（每次无氧运动后再停止30分钟以上的跑步
、快走等），是产后减肥最快的办法。

吃健康食品 如果是奶瓶喂养 ，宝宝出生后立即减少热量的摄入
，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量 。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择
。限制脂肪和含糖食品的摄入。多饮水 饮水可以促进我们的新陈代谢 。饭前喝一杯水 ，能够填补我们的胃
，并帮助我们吃得更少
。

殊不知，分娩之后 ，如果能在正确的时间做正确的事，完全可以恢复怀孕前的健美体态。 时间 越早越好
，6个月以内最有效 传统的坐月子，不动还要进补没有科学依据 ，很多人做完月子比怀孕的时候还重
，减肥的难度大大增加，后悔莫及 。专家认为 ，6个月以内是产后塑身的最佳时期
。

首先
，要掌握好产后减肥的最佳时间，一般来说 ，产后的半年内是减肥的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍最佳时期
，如果妈妈们能在这6个月内恢复身材，那就不用担心身材会走样。再者 ，产后塑身
，要注意饮食清淡 。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪
。

剖腹产怎样瘦肚子?

正确散步 宝妈产后在月子里即可稍微做些运动 ，比如，在室内多走动走动。在身体尚未完全恢复前
，宝妈需量力而行，做些室内瑜伽或适量做些家务 ，消耗些脂肪即可 。待出月子后
，宝妈可每天早晨或晚上坚持散步半小时到一小时，并保证姿势正确
。宝妈走路时应抬头挺胸 ，步子要迈大些
，速度稍快。

散步 散步是帮助妈妈们瘦肚子的很好的办法 。妈妈们在饭后散步不仅可以加快身体的恢复，对瘦身也是非常的有帮助
。正确的散步方法应当是挺胸抬头 ，迈大步
，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直 ，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时
，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜
。

现在请跟随小编一起来看看.产后减掉腹部赘肉运动瘦腹法：产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法 ，坚持就有效 。具体方法：仰卧，上半身不动
，双脚相交，腹部用力
。双脚上举 ，与上身▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍成直角
，然后放下，反复做。双手抱住双膝 ，将大腿紧贴腹部
，然后复原，反复做 。