亚麻籽的正确吃法与功效（亚麻籽的正确吃法与功效能治什么病）

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• 1、亚麻籽粉每天吃多少
• 2 、亚麻籽的功用

亚麻籽粉每天吃多少

1
、建议每天给三岁的小孩喂食1-2茶匙的亚麻籽粉
，不要超过3茶匙。可以将亚麻籽粉撒在麦片、酸奶 、果汁或者其他小孩喜欢的食物中，或者加入到面粉中烘焙成饼干或者面包 。除了亚麻籽粉 ，还可以通过其他方式改善小孩的便秘问题
。例如增加蔬菜
、水果、全谷类食品和水的摄入量
，促进肠道蠕动。

2 、亚麻籽粉每天用量：30～50克=3-5汤勺，成年人食用1汤匙亚麻籽粉 ，每天2~3次
，或每天一次3~5汤匙 。 混合麦片，酸奶 ，麦片或果汁或洒在沙拉和蔬菜的菜肴上
。

3
、亚麻籽一天可以吃25克左右
，为了更好吸收，建议选择打成粉。

4、当然 ，如果长期吃也是可以的
，但是不能过量，每天吃一勺就可以 ，大概是八克的量，吃太多的话很有可能会出现头晕
，恶心等副作用等情况 。

5 、直接食用
。亚麻籽可以直接生吃的，每天直接把30-50g的亚麻籽放入最里面咀嚼 ，在咀嚼的过程一定要满
，主要是它食欲高纤维的食物，外面有一个硬壳的 ，因此要把外面的壳嚼粉碎
，这样营养就能够冲服的被身体吸收的。

亚麻籽的功用

1
、亚麻籽具有多种功效，包括养血祛风、润燥通便 。在医疗实践中 ，它被用来改善女性经前综合征
，辅助减肥和降低血脂，有效地降低胆固醇和甘油三酯水平
。亚麻籽还能减轻过敏反应 ，缓解哮喘发作
，改善风湿和类风湿性关节炎的症状。此外，它对冠心病患者有益 ，能够减轻心脏负担，治疗水肿
，并帮助缓解便秘问题 。

2 、功效与作用：亚麻籽粉能促进大脑发育，具有提高智力、保护视力的作用。亚麻籽粉有预防心血管疾病和动脉粥样硬化等疾病的作用
。亚麻籽粉具有缓解压力的功效 ，改善中枢神经功能
，稳定情绪。食用方法：可放开水搅拌食用，也可混合牛奶
、粥、豆浆等一起食用 ，都是不错的选择 。

3 、亚麻籽粉的功效与作用有：降低胆固醇 亚麻籽粉中的欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%
，将多余的低密度胆固醇（LDL）转变成胆酸排出体外
。保护视力 亚麻籽粉中的EPA
、DHA还有助于脑细胞的形成、生长和发育，亚麻籽粉对提高青少年智力 、保护视力有重要作用。

4
、保护视力 亚麻籽粉中含有丰富的DHA ，能够促进大脑细胞的形成
，生长和发育，可以提高人们的智力 ，对保护视力有很好的功效与作用 。降低胆固醇 亚麻籽粉中含有的一些成分可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯
，能够将多余的胆固醇变成胆酸排出体外，有预防心血管疾病和动脉粥样硬化等疾病的作用
。

5、亚麻籽的功效降血压亚麻籽当中含有的成分 ，它对于降低身体当中的一些不良的成分有着很好的帮助，比如说甘油三酯
，它还能够帮助降低高血压，尤其是亚麻籽油当中含有的一些成分 ，它对于血管的扩张有着很好的帮助
，他能增加身体当中血管的弹性，对于降低血压是有着比较好的帮助的。

6 、功效：胡麻籽中所含植物激素木酚素含量是其它普通作物的800倍左右 ，这种物质被人体吸收后
，可以抑制癌细胞生长，特别是能降低乳腺癌
、结肠▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍癌和前列腺癌的发病率 。亚麻籽是自然界亚麻酸含量最高的物种 ，具有降血压、降血脂 、预防冠心病
、预防心血管疾病的作用
。