桔子的热量（桔子的热量高不高,减肥可以吃吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、桔子的营养成分
• 2、一个橘子多少克呢
• 3
  、桔子热量多少
• 4、柑桔的热量是多少?

桔子的营养成分

诺米灵是橘子中苦味成分 ，属于柠檬苦素物质桔子是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁
，清香鲜美，酸甜宜人 ，营养极为丰富 。它的维生素C含量高达100-420g/100mg
，比柑桔 、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖
、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。

桔子既橘子 ，柑橘每100克的可食部分中
，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克 ，抗坏血酸（维生素C）16毫克
，蛋白质0.9克，脂肪0.1克 ，糖12克
，粗纤维0.2克，无机盐0.4克 ，钙26毫克，磷15毫克
，铁0.2毫克，热量229焦耳
。橘子营养也十分丰富 ，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。

桔子的营养价值 了解了桔子的热量之后
，我们再来看看桔子有哪些营养价值 。桔子中含有丰富的维生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍素和柠檬酸，维生素具有美容作用 ，柠檬酸具有消除疲劳的作用
。桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，可以促进排便，并可降低胆固醇。

橘络可以直接吃 ，也可用来泡水喝 。桔子含有较高含量的核黄素
，即维生素B2
。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物 、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用 ，促进人体的生长发育 。也可调节肾上腺素的分泌
，强化肝脏功能
。

桔子中维生素C的含量非常高，还含有多种抗氧化营养成分 ，像多酚类和类黄酮素这两种物质，以及丰富的柠檬酸。而维生素C与这▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍些抗氧化物质互相作用
，就能够起到更好的抗发炎及抗氧化作用 。桔子含有多种化合物桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂
。

一个橘子多少克呢

-100克之▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍间 ，小橘子大约重20克
，大橘子大约重100克。橘子是一种芸香科柑桔属植物，含有丰富的维生素A和柠檬酸 ，可以增强人体免疫力 。选购橘子时
，以橘子个头中等
、表皮光滑，弹性好的最佳。贡柑是在果实成熟前采摘的 ，虽然果皮时青绿色
，但是味道不酸
。

一个橘子大概在50-100g之间，也就是说1斤橘子大概有10个橘子左右。柑和橘都属于芸香科柑橘属的宽皮柑橘类 ，果实外皮肥厚
，内藏瓤瓣，由汁泡和种子构成 。柑橘分为原生柑与杂柑 ，前者是传统秋桔，杂柑一般是冬桔和春桔
。橘子是一种芸香科柑桔属植物
，含有丰富的维生素A和柠檬酸，可以增强人体免疫力。

橘子没有多重 ，一个橘子大概在50-100g之间
，橘子的味道很好，把它放在屋子里满屋都是橘子的果香 。橘子不仅是水果 ，它的果皮还可以入药
，有很高的要用价值
。

桔子热量多少

1、克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的 。应该说 ，在减肥期间是可以适量吃桔子的
，因为少，量食用除了不会让人长胖之外 ，它还富含维生素c
。

2 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍桔热量：51 大卡（每100克）
，四星减肥食物，单位热量较低。橙热量：47 大卡（每100克） ，四星减肥食物，单位热量较低 。苹果热量：52 大卡（每100克）
，四星减肥食物，单位热量较低
。

3
、一个橘子的重量大概在30克左右 ，含有的热量在十五大卡上下。属于一种低热量的水果 。每天吃一些橘子
，可以有效的吸收桔子中的维生素c，橘子中的纤维素含量也比较丰富。1个橘子（可食部分140克）含有热量61大卡 ，需要散步41分钟消耗完
。

4、桔子一般指橘子
，每100克橘子所含热量53大卡，另外因为橘子大小不同因此热量大小没有标准。橘子味甘酸 、性温 ，入肺 。具有开胃
、止渴润肺的功效
。橘子营养十分丰富
，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。

5、柑桔的热量是：每100克热量（大卡）389碳水化合物（克）02脂肪（克）0.00蛋白质（克）0.82纤维素（克）64营养价值比同类水果高出很多 。可以生津止渴，化痰理气 ，具有着高营养值
，高药用价值，是一种不错的具有着平民价位的水果
。

柑桔的热量是多少?

一个沃柑的热量大约为44-66大卡左右 ，沃柑的热量为每100克44大卡，脂肪含量为0.2克
，所含的热量并不是很高，一个沃柑的重量大约为100克-150克 ，属于一种低热量 、低脂肪的水果。

标准是100克
，44卡路里 。橘子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平 ，其维生素C含量并非很高
，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用
。

克桔子含有50大卡的热量 ，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。

下表提供了很详细的排行
，粘贴过来供你参考 。 一个苹果重200g，热量是79kcal ，蛋白质
、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和82g
。 一个梨重290g
，所含热量106kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.90.5和37g。