体内湿气重怎么排（湿气重尽量六不吃）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎样排身体内湿气
• 2
  、湿气重的人怎么排湿?
• 3、体内湿气重怎么办?
• 4 、清除体内湿气的最有效方法有哪些?
• 5、人体湿气太重怎么除湿

怎样排身体内湿气

运动可以缓解压力，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外 。跑步
、健走、游泳 、瑜珈
、太极等运动
，有助活化气血循环，增加水分代谢
。第2招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒 、牛奶
、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。

跑步 、健走
、瑜伽、太极这些运动
，都有助于增加水分代谢，排出体内湿气。清淡饮食 肥厚油腻的食物不仅不容易消化 ，还容易增加胃肠负担
，造成肠胃闷胀 、发炎，体内湿气淤积
。最好的方式是清淡适量 ，均衡饮食
，少盐少油，在烹调生冷食物的时候加入葱
、姜、蒜来调节 ，降低蔬菜寒凉。

多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动
，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来 ，并且有助于促进血液循环
，促进新陈代谢 。

祛除体内湿热的饮食： 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜 、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿 ，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃
，以清除湿气
。还有黄豆芽
、绿豆芽、冬瓜 、木瓜
、山药，这些菜可以作为主菜来吃 ，有利湿作用。

平时进行适量的运动
，可以促使体内的湿气随汗液排出体外；此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出 。保持干燥 房间要注意开窗通风 ，让屋里潮湿的空气可以及时排除
，避免它们浸入身体形成湿气
。

湿气重的人怎么排湿?

薏米煮粥，淮山煲汤 祛除体内的湿气 ，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米
，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿 、舒筋除痹
、清热排脓等功效；红豆性平 ，味甘酸
，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用 ，可以利尿 、除湿，甚至还可以起到美容的效用 。

排出体内湿气的方法有很多
，包括少食生冷食物
、避免湿气进入身体、加强运动 、热水泡脚
、中医治疗和用艾叶泡澡
。少食生冷食物 在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生冷食物 ，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。平时可熬一些有助于祛湿的粥
，如薏米红▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍豆粥、玉米须汤等 。

按穴位 立秋过后终伏期间，按摩委中穴 ，可让脾胃变得强壮起来
。委中穴在腿窝的中心点上
，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道 ，而委中穴便是这个通道上的排污口
，是化湿要穴，如果不通畅 ，湿气就排不出去
，平时随时就可以按摩此穴位，可以补中益气 、通经活络。

体内湿气重怎么办?

1、对于湿气的解决方案 ，提供看一下，回家可以熬红豆
，绿豆，薏米粥 ，但是粥里不要放大米 。最好用豆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍浆机做。多运动
，运动通过流汗排除毒素 用艾草 少盐，帮助肾排水 适当午睡 戒烟戒酒 早上吃上三片姜 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢 ，最好的方式就是适量
、均衡饮食
。

2、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动
，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来 ，并且有助于促进血液循环
，促进新陈代谢。

3 、祛湿主要方法：饮食祛湿毒 祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好），推荐一个中医祛湿毒方子 ，将薏仁
、赤小豆、淡竹叶 、马齿苋
、槐米、芡实 、绿茶晒干后煮水
，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶 ，可祛湿排毒，美白淡斑
，对湿气重
、脚气、湿疹均有效 。

4 、坚持运动 湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的 ，很不喜欢动弹
。想要改善这种情况
，就是要跟身体做对抗，坚持做运动 ，这样可以有效祛湿气。泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚
，一般情况下使用热水泡脚即可 。

5
、可以通过自然光来帮助家里去湿气
。冬季多晒晒被子可以帮着被子消消毒，杀死被子上的螨虫 ，同时也可以去除被子上的湿气。被子上湿气过重对于身体的危害可想而知
，我们超过百分之五十的时间都在和被子“共度 ”，也就意味会和湿气过重的被子共处 。

清除体内湿气的最有效方法有哪些?

除体内湿气方法湖南中医药大学第二附属医院内科主任毛以林建议 ，用以下方法除去身体浊重湿气
，恢复神清气爽
。勤运动。少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内 。运动可以缓解压力 、活络身体器官运作 ，加速湿气排出体外
。试试慢跑、健走
、游泳、瑜伽 、太极等健身运动，有助活化气血循环
，增加水分代谢。

泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么 ，可以每天在家里用热水泡脚
，每次约20分钟，可活血通络 ，同样有较好的祛湿作用 。运动助阳 体内淤积的湿气越多的人
，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外
，如跑步
、快走、游泳 、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。

去湿气的方法 运动排汗法：通过运动出汗可以有效排除体内湿气
。详细解释：运动排汗：湿气是中医所说的湿邪 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍多因气候潮湿或饮食不当等导致。通过运动
，如跑步
、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢 ，加速体内湿气的排出 。当身体出汗时，湿邪会随汗液排出体外
。

人体湿气太重怎么除湿

坚持运动 湿气重的人
，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹。想要改善这种情况 ，就是要跟身体做对抗
，坚持做运动，这样可以有效祛湿气 。泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚 ，一般情况下使用热水泡脚即可
。

大蒜 蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗
，在做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣 ，炖汤则可以加点大蒜 。

运动出汗是很好的去湿方法
，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气 ，对于健康十分有益
。每天坚持适量的运动
，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。

祛湿主要方法：饮食祛湿毒 祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好） ，推荐一个中医祛湿毒方子，将薏仁 、赤小豆
、淡竹叶、马齿苋 、槐米
、芡实、绿茶晒干后煮水
，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶 ，可祛湿排毒
，美白淡斑，对湿气重 、脚气、湿疹均有效
。

身体里面有了湿气会导致整个人容易疲劳 ，精神萎靡不振。

防湿
、祛湿的最佳运动方式是“微动四极
”
， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复 ，湿气逐渐散去 。不可大运动出大汗
，这样气随汗泄，气受伤了 ，水湿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的的代谢受到影响
，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了 ，最终湿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍气还是没有去掉。