怎样提神（睡眠不足怎样提神）

彩虹养生网精选：

• 1、很困很困,眼睛都很难睁开的时候,怎样使自己快速清醒
• 2 、写作业犯困了怎样提神
• 3
  、怎样才能让人更有精神?
• 4、怎么解决办公室下午发困的问题

很困很困,眼睛都很难睁开的时候,怎样使自己快速清醒

困意时 ，活动活动肢体
，可疏筋活血，通利关节 ，使大脑兴奋起来。

困了如何强行保持清醒——闭目转眼球 先顺时针转6次，再逆时针转6次 。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟
。这样有保护眼睛 、调节视力的作用。困了如何强行保持清醒——腹式呼吸 吸气时放松腹肌
，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟 。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢
、减肥美体的作用。

按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑 ，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动
，按摩数分钟
。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

上课犯困的时候如何立马清醒呢？第一招在课桌前扎马步 。第二招风油精
。第三招提高自己对课堂内容的兴趣。第四招上课随身携带芥末 。第五招困了就站着听课
。

刺激感官 保持清醒最简单的方式就是刺激感官。有很多方法可以让眼睛 ，耳朵
，甚至鼻子保持警醒和活跃 。身体清醒的部位越多，就越不容易睡着
。下面有一些方法可以尝试：尽可能地开多一点的灯。

写作业犯困了怎样提神

建议一边听轻音乐一边学习 ，如果不管用
，就用凉水洗洗脸，困了在洗洗 ，或在房间蹦跳十来分钟
，再集中精▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍力做作业，关键时提高效率 。午休时间好好睡一觉 ，这样晚上写作业时不仅不会犯困，而且
，学习效率也会提高很多，下午上课也会有精神一点
。

勤洗脸 熬夜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍写作业的时候 ，感觉困了就去洗把脸
，这样整个人的精神会回来一点，如果身体素质比较好的话 ，用冷水洗脸提神的效果更好
，如果身体不过硬，那么不建议用冷水洗脸 ，温水洗洗就可以了。

总有一款适合你吧 。 中医N种方略解决神乏 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式
，要提神，中医可是有种种的对策呀 ，就看你个人的喜好了
，下面我们介绍主要的3种提神方法。

怎样才能让人更有精神?

微笑，微笑能使人更喜欢你
。 合体的装束 ，能使人更容易接纳你。 礼貌亲切的语言，能使人和你沟通更融洽 。 优雅温和的性格
，能使人更容易主动接近你
。 这些都能提高你的亲和力 保持好的心态！ 当你的心态平和，为人处事便会得体 ，自然就有亲和力了。

一个人想要变得有精神
，需要做到以下几个方面 。早睡早起，每天睡足8小时 ，并且想办法保证好的睡眠质量
。坚持每周至少三次60分钟以上的身体锻炼
，让自己保持健康的身体。保持健康的饮食，不要暴饮暴食 ，要做到营养均衡 。保持积极乐观的生活心态
，每天开心一点，笑一笑 ，十年少
。

多运动
，记得上体育课的时候，都是情绪高涨的 ，在运动的时候，可以增强肺活量
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，整个人也变得精神了许多，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍所以在没精神的时候 ，可以试着出去运动
，试着去跑步。

在平常的生活中一定要注意自己的生活习惯，每天坚持早睡早起保持好足够的睡眠 ，然后再养成一个晨跑的好习惯
，这样对自己的精神就会有很大的帮助 。平常的衣物穿着也是一个非常重要的因素，应该穿的更加有精气神或者是更加有阳光 ，这样在别人眼里也会显得特别有精神
。

怎么解决办公室下午发困的问题

可以在办公室里面给自己准备一根跳绳
，再自己犯困的时候，就可以通过运动的方式让自己的精神提高起来。现在很多的白领 ，如果一旦遇到工作压力
，或许在上班的时候感觉很疲惫，都会通过运动的方式去来提高自己的工作状态 ，毕竟跳绳不需要很大面积的地方，在小小的办公室里面也是可以进行的 。

冲一杯咖啡 、泡一杯茶
、或者喝一杯其他的提神饮料
，这些好喝的饮品刺激着我们的味觉，让我们赶走困意。去洗漱间 ，用凉水洗一下脸
，让那清凉的感觉帮我们赶走瞌睡虫
。听一首激 情四射的歌曲，让我们的大脑跟着歌曲一起律动 ，一起兴奋
，这样自然就不困了。

办公室工作的朋友们你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下 。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操 ，以便松弛你绷紧的神经
，解除大脑的紧张和困乏
。选择1：午间放松法只有想不到没有做不到 办公室工作的朋友们你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍更要让大脑放松一下。

解决方法如下：1 ，利用茶和咖啡 昏头昏脑时
，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡 。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效
。同时 ，从起身 、洗杯子，到饮水机旁倒水
，整个动作过程都会带来片刻的清醒。2，香氛饰品或者干花 美好的气味也有清醒头脑的作用 。

方法一：早点休息
。每天都要上班的人要想上班的时候不犯困 ，那么就需要让自己得到足够的休息
，这样身体才不会累，也才不会犯困 ，所以要及时休息
，这样才能让自己的生活过得更好，也才能过得更加愉快。方法二：午间小憩一下 。

办公室中三分动七分静最适宜
。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操 ，运动僵硬的颈脖
、四肢
，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可试着找到大楼防火隔离层
，那儿地方够大，也不会有人干扰 。