冬季减肥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍方法（冬季减肥方法有哪些适合室内的）

彩虹养生网精选：

• 1 、冬天减肥的好方法有哪些?
• 2
  、冬季减肥有技巧,做到这5点,90%的人都_了

冬天减肥的好方法有哪些?

冬天减肥的好方法多喝水看起来这三个字像是狗皮膏药似的哪儿都能用 ，其实这三个字也真的是一切的基础啊 。你多喝水
，可以促进排毒和新陈代谢，还能增加饱腹感 ，到了饭点儿也不会太饿
。

多吃白色食物：冬季天气干燥，而白色食物最能够滋润肺部
，补益身体，我们可以多吃一些大白菜 ，银耳
，山药，荸荠等食物 ，保证身体机能正常运行
，就能够加快身体的代谢，为减肥提供有利的基础。

瘦腿运动 冬季瘦腿方法 ，这个运动主要是锻炼腿部肌肉 。可以将腿放在一个栏杆上
，两手放在腿上，用上身尽量靠近腿部。这样不但会使得腿部的脂肪燃烧 ，腰部的脂肪也会被消耗
。燃烧腿部脂肪还有一个方法
，就是做慢走运动。一定要注意是慢走，这样身体始终处于有氧状态 ，脂肪才能充分燃烧 。

教你冬季如何快速减肥独自就餐不知道你有没有发现，和同事或者朋友一起吃饭的时候吃得特别香
，而且也吃得特别多
。吃饭的时候和朋友闲聊几句，不知不觉就吃得更多。那么试试独自就餐吧 ，一个人慢慢享用
，食量会大大减少哦 。

冬季减肥有技巧,做到这5点,90%的人都_了

1、方法如下：每天跑步1或2次，上午最好是10：30--11：30 ，下午5点至6点
，每次跑3000米以上，最好每次5000米 ，3000米时间控制在13分半内完成
，5000米控制在23分半内完成
。跑步结束后，2分钟内找到地方做仰卧起坐 ，每次尽力做
，一般一口气要做到70个以上，最好每次做100个。

2 、我们需要管住的 ，是零食饮料，你如果真的想减肥成功并且不反弹
，首先就要少吃零食，少喝饮料 。这是非常重要的一个习惯 ，如果你做到了
，减肥真的很容易
。 二，主食粗细粮相结合 我们经常吃白米白面做的食物 ，这些都是细粮
，不抗饿，容易吃多 ，所以容易胖。如果你想减肥速度快一点
，那就把一部分主食换成粗粮 。

3、方法一：骑自行车减肥 骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保 ，中国的环境已经被污染得不行了
，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了 ，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯
，你不瘦都不可能
。

4
、气温 炎热地带居民基础代谢率一般较低，一般热带居民比温带同类居民基础代谢率约低10%。反之 ，严寒地区基础代谢率比温带高10% 。通常情况下
，寒冷的冬季明显高于炎热的夏季，在季节上 ，存在明显的差异性。体表面积 基础代谢率的高低与体重并不成比例关系
，而与体表面积基本成正比
。