骨折的病人想要补钙吃以下哪种食物（骨折患者可以补充哪些钙片）

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  、骨质疏松的男人最好吃什么?

骨质疏松的男人最好吃什么?

补钙是预防骨质疏松症的重要方法
。骨质疏松患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶 、豆类
、芝麻等
，当然补钙不是越多越好，一定要控制好补钙的量。

高钙食物 骨质疏松的人每日大约需要补充1000到1200毫克的钙质 ，日常应该多吃富含钙质的食物
，比如乳制品、芝麻 、虾米
、虾仁、贝类 、鱼类
、豆制品、蛋类 、坚果等食物，均含有较多的钙质 ，建议每餐换着吃
，既可以达到补钙目的，也有利于营养均衡 。

牛奶 牛奶是人体钙的最佳来源 ，而且钙磷比例非常适当
，利于钙的吸收
。对于患有骨质疏松的中老年朋友，最好选择低脂或脱脂牛奶 ，补钙效果更好。6 山药 山药含有丰富的皂苷
、山药碱、糖蛋白
，能够促进机体对钙 、维生素D的吸收 。

怀杞甲鱼汤 怀山药10至15克，枸杞子5至10克 ，约500克甲鱼1只
。甲▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍鱼放入热水中宰杀，剖开洗净
，去肠脏，与各用料一起炖熟 ，加入姜、盐
、酒少许调味
，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾的功效 。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者
。