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骨质疏松的男人最好吃什么?
补钙是预防骨质疏松症的重要方法。骨质疏松患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶 、豆类、芝麻等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,当然补钙不是越多越好,一定要控制好补钙的量。
高钙食物 骨质疏松的人每日大约需要补充1000到1200毫克的钙质 ,日常应该多吃富含钙质的食物,比如乳制品、芝麻 、虾米、虾仁、贝类 、鱼类、豆制品、蛋类 、坚果等食物,均含有较多的钙质 ,建议每餐换着吃,既可以达到补钙目的,也有利于营养均衡 。
牛奶 牛奶是人体钙的最佳来源 ,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。对于患有骨质疏松的中老年朋友,最好选择低脂或脱脂牛奶 ,补钙效果更好。6 山药 山药含有丰富的皂苷、山药碱、糖蛋白,能够促进机体对钙 、维生素D的吸收 。
怀杞甲鱼汤 怀山药10至15克,枸杞子5至10克 ,约500克甲鱼1只。甲鱼放入热水中宰杀,剖开洗净,去肠脏,与各用料一起炖熟 ,加入姜、盐、酒少许调味,即可享用。有滋阴补肾、益气健脾的功效 。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者。
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