冬季减肥方法（冬季减肥方法哪种有效）

彩虹养生网精选：

• 1、冬季应该如何减肥?教你冬季如何快速减脂瘦身
• 2 、冬季减肥食谱一周瘦10斤

冬季应该如何减肥?教你冬季如何快速减脂瘦身

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、冬季健康减肥方法二 每日一颗塑纤果 塑纤果从多中天然草本植物中提取的有益减肥因子 ，不仅可以快速燃烧机体脂肪
，还能在机体形成脂肪隔离层，让你在减肥瘦身的同时无后顾之忧。每日晚饭后嚼上▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一颗塑纤果 ，可以燃烧相当▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于跑步三小时的脂肪 。寒冷的冬季节食或户外运动都适合的话
，就乖乖每日嚼上一颗塑纤果吧
。

2、跑步。很多人都知道在冬季的时候跑步是一件困难的事情，但是与此同时在冬季的时候跑步又是一种十分好的帮助到大家减肥的方法 ，因为在冬季的时候人们跑步需要比夏季的时候消耗更加多的能量 。所以可以帮助到大家更好的减肥
。所以如果大家想要减肥跑步是一个十分好的选择。瑜伽 。

3 、大冬天要减肥
，可以尝试用小米粥代替其他的晚餐，这样就不管你中午吃火锅还是烧烤 ，都比较不容易长肉，因为小米粥属于性冷的食物
，可以让身体加快自我取暖步伐，消耗更多脂肪 ，利于减肥
。

4
、用奶制品战胜脂肪 每日食用3份酸奶饼的人与食用较少者相比
，12周后他们的体重多下降了32%，脂肪多减少了61% ，这是因为酸奶食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值。所以
，一些奶制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂瘦身的最佳食品 。

冬季减肥食谱一周瘦10斤

想要在冬季快速减肥 ，饮食控制是关键。下面是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一份冬季一周减肥食谱
，按照这个食谱吃，可以让你在短时间内减掉10斤体重
。早餐推荐： 营养咸豆花 - 材料：超嫩豆腐一盒 、葱姜蒜
、蘑菇、胡萝卜 、裙带菜、炒熟的松仁
、香菜。- 做法： 裙带菜泡发切小片 ，其他材料切末、小丁 。

第一天：早餐：草莓松饼和低脂牛奶（松饼做法：将1个草莓切碎搅拌入1个鸡蛋
，再加入3汤匙全麦面粉和适量牛奶搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟即可）
。午饭：凉拌鸡丝（用煮过的鸡脯肉撕成丝 ，加入适量生菜 、胡萝卜丝和调料拌匀即可）。晚餐：清蒸鲈鱼和蒸青菜（鲈鱼用葱姜蒜和盐调味，蒸10分钟即可） 。

速瘦晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭 冰糖银耳核桃粥饭材料：绿豆
、大米、小米 、核桃仁
、银耳、冰糖 做法：核桃分成两份；银耳分成两份
，一份儿剁碎，一份撕成大朵
。除了大朵的银耳和一份儿核桃仁 ，其他的原料放入锅里；加比平时煮粥略少的清水。定时20分钟 。

一周减肥食谱之周二早餐：A餐：水煎包+豆浆；B餐：烤土司2片+牛奶
。哪些食谱可以快速减肥午餐：A餐：广东粥；B餐：火腿蛋三明治+水果原汁。晚餐：A餐：蔬菜萝卜汤；B餐：糙米片 。

冬季减肥
，这些美食让你轻松瘦身！ 梨：富含纤维素和维生素，低热量 ，有助于饱腹和减肥
。 豆浆：富含植物雌激素和蛋白质
，有助于健康减肥。 酸奶：含有乳酸菌，能润肠通便 、排毒消脂 。 茶：具有解油腻的效果 ，有助于减肥。 豆芽
、苦瓜、丝瓜：低热量 、高水分
，不易形成脂肪堆积
。