老年人春季养生（老年人春季养生讲座）

彩虹养生网精选：

• 1
  、早春长寿老人预防感冒养生妙招有哪些?
• 2、“一年之计在于春 ” 。春天是养生的好时节,初春老人有哪些注意事项呢...

早春长寿老人预防感冒养生妙招有哪些?

1 、因肝火上升，致使肺阴更虚 ，结核病菌容易乘虚而入
。因此
，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜 ，如春笋
、菠菜、荠菜 、芹菜
、马兰菜等早春蔬菜。另外
，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热 、润肺；胃肠消化差的 ，可多吃萝卜
，以理气
、化痰、和胃 。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴
。

2 、第三 ，要注意增减衣服
，预防感冒。当运动时身体发热出汗，可适当减少衣服 ，而运动后一定要及时穿上衣服，以免着凉感冒 。老年人随着岁数渐增
，身体的各项机能逐渐衰老，身体抵抗力也大不如以前
。因此 ，老年人更要重视日常养生保健
，预防疾病侵袭。

3
、其次，要注意用鼻子呼吸 。鼻黏膜的血管丰富 ，腔道也比较弯曲
，对空气有加温加湿作用，能够较好地保护肺脏
。第三 ，要注意增减衣服
，预防感冒。当运动时身体发热出汗，可适当减少衣服 ，而运动后一定要及时穿上衣服
，以免着凉感冒▁▂▃▄▅▆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▇█▉▊▋▌▍ 。

4、早春是感冒高发季节，随着气温的变化和气候的不稳定 ，我们容易感染病毒导致感冒。为了预防感冒，我们需要采取一些措施
。 加强锻炼 适当的体育运动可以增强身体的免疫力
，提高身体抵抗病毒的能力。选择室内运动或戴上口罩在户外运动是比较安全的选择 。

5 、首先是根据天气变化增减衣服防止受凉
。第二注意饮食控制，遵守早餐要好 ，中餐要饱
，晚餐要少的原则，不吃辛辣刺激性食物 ，不吃油炸、腌制
、隔宿及过期变质食物
，不喝过冷或过热的水，第三每天坚持健身走等户外运动 ，增加肠蠕动助消化
，还要戒烟戒酒，每天保持良心的心情 ，这样对身体有很好的保养作用。

“一年之计在于春”
。春天是养生的好时节,初春老人有哪些注意事项呢...

讲究卫生
，开窗通风晒太阳。春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播 ，易发生流感 、肺炎
、支气管炎、流脑 、猩红热
、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病 。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被
，开窗通风多晒太阳，提高防御能力 ，传染病流行时少去公共场所
，避免传染
。

春季防寒：都说春捂秋冻，春季 ，随着气温的升高
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍大家不要盲目的减少衣服，因为春季气候不稳定 ，气温变化较大
，各种细菌随着气温的升高，也开始的活跃起来 ，这个时候
，盲目的减少衣物，很容易导致感冒 ，以及传染病的侵袭。

一年之计在于春，春季的运动保健是恢复身体“元气 ”的最佳方法 。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼
，使机体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带 ，更需要锻炼以增强其运动功能
。在运动前要做好充分准备。

应晚脱一点
，而且要一件件地减 。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。由于春季气候变化多 ，忽冷忽热
，风沙大，春雨少 ，再加肝木旺于春
，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化
。

不要吃辛辣油腻的食物另外春天养生饮食方面也是非常重要的 ，很多人在平时的生活里面都喜欢吃一些辛辣油腻的食物
，但是在春天的时候建议大家还是尽量避免这一类的食物，因为春天本来就容易上火 ，吃了辛辣的食物之后很容易造成肠胃方面的不适或者是皮肤方面的疾病，甚至有些人可能会出现严重的便秘。

关于老年人春季养生和老年人春季养生讲座的介绍到此就结束了
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