夏季养生保健知识（夏季养生保健知识及意外伤害防范健康讲座）

彩虹养生网精选：

• 1、男性夏季养身小知识(一)
• 2 、中医养生学夏季养生
• 3
  、微信养生小常识

男性夏季养身小知识(一)

1、夏季男性健康小贴士：最适合喝矿泉水。男性在夏天一般比女性朋友出汗多 ，白开水是非常经济的选择
，但不足的是缺乏人体所需的一些矿物质，所以这个时候 ，最适合喝的就是矿泉水了 。如果不爱喝矿泉水的男人喝喝茶，啤酒
，或者苏打水，也不会有什么坏处
。

2 、男性养生小常识饮食合理 ，清淡为佳由于在高温的夏季
，人体的消化系统会变得比较脆弱，所以 ，这个时候男性朋友要在养生饮食上应该注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用
，男性们在平常饮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食的时候，以选择较为清淡的食物最佳 ，尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物。

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、在夏季人体的消化系统变得脆弱
，所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳 ，少食用油腻不易消化的食物 。最好的夏季养生饮食有西瓜 、黄瓜
、香瓜、番茄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、绿茶
、绿豆汤等。

中医养生学夏季养生

1、所以
，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应 ，故夏季人们当以养心为主
。 养生策略 常吃红色食物 国家高级营养师李永华介绍，夏季宜多吃红色食物。比如红枣 、樱桃
、葡萄柚、藏红花等 。 健脾 夏天没胃口 、没有食欲是不少人的通病
。脾胃为后天之本
，吃不好就会引发很多问题。

2
、夏季气候炎热，人的消化功能较弱 ，饮食宜清淡不宜肥甘厚味 。夏季致病微生物极易繁殖
，食物极易腐败、变质
。肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生 ，谨防“病从口入” 。

3 、三伏天养生食疗红糖姜水材料：红糖100克
，姜20克
。做法▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：将姜洗净，切片状；煮一锅开水 ，放入姜片和红糖
，煮30分钟即可。营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜 ”的说法，夏季吃将生发阳气 ，祛湿排毒
，化痰止咳 。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则
。

4、但三伏天养生要把握三个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏；三是科学的饮食。

微信养生小常识

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、养生保健小知识有哪些 夏季养生保健之多喝水 对于夏季来说 ，我们每天至少要喝掉七八杯的白开水，另外我们需要在水里面加入一定量的蜂蜜 。对于夏天来说
，人的体能消耗一般是比较快的，这个蜂蜜能够很快的补充人体相关的能量。

2、秋天养生小常识 继续防暑降温 入秋后虽然没有那么热 ，但是昼夜的温差会开始逐渐的变大
，秋天白天还是很热的，在一些南方城市会更加的明显
。 但是到了晚上就会非常的凉 ，所以防暑还是要继续的。解暑的食物最好渐渐的从餐桌去掉
，但是不能一下子就撤掉，因为白天和夏天一样 ，很热很容易中暑 。

3 、做好保暖措施最重要 胃喜暖怕冷
，喜润恶燥，冬季天气寒冷 ，胃部受凉后会使胃的功能受损
，故要注意胃部保暖
。患有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍慢性胃炎的人， 平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。