慢跑多久能减肥（慢跑多久可以达到减肥的效果）

彩虹养生网精选：

• 1、用慢跑的方式来减肥,多长时间才会有效果?

用慢跑的方式来减肥,多长时间才会有效果?

1 、跑步减肥运动属于一种比较简单实惠的减肥方法 ，但这并不是说进行跑步就没有技巧可言的 。只要掌握了正确的跑步减肥速度，才会收获不小的减肥成果。

2、有氧运动才有脂肪供能
，所以跑步心率要在110-140之间，用呼吸来说就是不会大口喘气 ，跑步过程中可以比较流利和说话
。跑步之前做半小时无氧运动能提高基础代谢
，促进锻炼减肥效果。最后，饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃 ，吃到不饿
，偶尔一周内有一天正常饭量 。

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、减肥是女人一生的事业，但是相对于减肥药带来的副作用 ，节食带来的饥饿感
，运动减肥是最好的选择
。接下来我们就来说一下每天慢跑多长时间可以达到减肥的效果。方法/步骤 第一：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜 。