桔子的热量（什么水果刮油效果最好）

彩虹养生网精选：

• 1、橘子的热量高不高?
• 2 、桔子的营养价值
• 3
  、水果卡路里对照表

橘子的热量高不高?

1、桔热量：51 大卡（每100克） ，四星减肥食物
，单位热量较低 。橙热量：47 大卡（每100克），四星减肥食物 ，单位热量较低
。苹果热量：52 大卡（每100克），四星减肥食物
，单位热量较低。

2 、一个橘子的重量大概在30克左右，含有的热量在十五大卡上下 。属于一种低热量的水果。每天吃一些橘子 ，可以有效的吸收桔子中的维生素c
，橘子中的纤维素含量也比较丰富
。1个橘子（可食部分140克）含有热量61大卡，需要散步41分钟消耗完。

3、桔子一般指橘子 ，每100克橘子所含热量53大卡
，另外因为橘子大小不同因此热量大小没有标准 。橘子味甘酸
、性温，入肺
。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子营养十分丰富 ，一个橘子就几乎满足人体一天▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中所需的维生素C含量 。

4 、通常情况下苹果的热量要高于橘子
，具体分析及原因如下：一个中等大小的苹果含热量约80卡路里，一个橘子的含热量约50卡路里 ，因此苹果热量要比橘子高一点
。橘子脂肪含量少
，含有碳水化合物
、纤维素、蛋白质等营养成分，导致其热量较低。

5 、每100克的橘子的热量为44大卡 ，在众多的水果中，橘子属于中下热量 。而我们平时购买的橘子
，大小适中的话差不多就是100克，所以我们吃一个橘子所摄入的热量就是大约为44千卡
。相比较我们每天所要消耗的热量 ，这点热量并不是特别高的。所以我们是可以放心食用橘子
，而不用担心身体会发胖的 。

6
、标准是100克，44卡路里
。橘子的含水量较高 ，热量在水果中属于中下水平
，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果 ，适宜减肥期间食用。

桔子的营养价值

1 、桔子的营养价值 了解了桔子的热量之后
，我们再来看看桔子有哪些营养价值 。桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸，维生素具有美容作用 ，柠檬酸具有消除疲劳的作用。桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶
，可以促进排便，并可降低胆固醇
。

2
、营养价值一 橘子的营养丰富 ，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克
，脂肪0.1克，碳水化合物 18克 ，粗纤维0.4克
，钙56毫克，磷15毫克 ，铁0.2毫克
，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克 ，维生素B2 0.3毫克
，烟酸0.3毫克，维生素c 34毫克以及橘皮甙、柠檬酸 、苹果酸
、枸橼酸等营养物质。

3、橘子的营养价值 耙耙柑就是四川橘子的外号 ，这个橘子的营养价值是比较丰富的
，有维生素C以及柠檬酸 。如果经常吃这个橘子的话，就会有一定的美容作用 ，可以使自己的皮肤变得非常嫩滑，而且多吃橘子还能够使自己的疲劳被消除掉
。最重要的是这个橘子的营养价值还包括促进新陈代谢。

4 、桔子可以美容
，桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩 ，同时还有助于抑制黑色素的形成 。可以消除疲劳
，桔子中的柠檬酸的含量非常高，柠檬酸不仅具有开胃之功效 ，同时还有消除疲劳的作用
。可以降低胆固醇
，桔子含有丰富的膳食纤维，其果胶还可降低胆固醇发病的机率。

水果卡路里对照表

1、水果卡路里对照表（100g/卡）：低卡路里水果：苹果
、葡萄、柠檬 、芒果橙子
、菠萝草莓、杏仁 、香蕉
、樱桃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、红莓 、西柚
、番石榴、奇异果 、荔枝
、木瓜等 。低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花 、白菜、萝卜
、芹菜、黄瓜 、洋葱
、西红柿等
。低卡路里坚果：巴西果、栗子 、椰子
、夏威夷果、花生 、松果
、核桃等。

2、酪梨 热量 45千卡/100克 酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸 ，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌
，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育 。

3 、椰子：每100克椰子含有241大卡的热量
。香蕉：每100克香蕉有92大卡的热量。西瓜
、草莓、木瓜 、杏 。 每100克热量不超过36大卡。火龙果、山楂
、人参果、百香果 ，山楂
，每100克热量高达95大卡
。吃水果要控制量，每天300克左右 ，这样才有助于控制体重和血糖。

4 、故有专吃苹果的苹果减肥餐 。香蕉 ：100克/125卡路里，香蕉含有丰富纤维质
，维他命a，钾质和果胶等 ，有效地整肠帮助排便
，排除水分，香蕉的热量较高 ，会有变胖的疑虑 
。葡萄柚：100克/28卡路里
，葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果 。

5
、水果的热量表（吃水果减肥的看看）水果的热量表（吃水果减肥的看看）水果减肥餐 ，是不少人会使用的方法
，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候 ，也要特别注意
，免得过食造成热量过高 。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果
。

6、水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分 ，有着丰富的营养和热量。但是不同的水果热量也是不同的，下面就来看看一些常见水果的热量表情况 。第一
，苹果
。 苹果是我们日常饮食中常见的一种水果。100克的苹果含有52卡路里的热量，纤维素和维生素含量都比较高 ，有助于维持身体健康和抵抗疾病 。第二
，香蕉
。