快速瘦腰方法（怎样快速有效的瘦腰）

彩虹养生网精选：

• 1、瘦腰的最快方法、是什么?

瘦腰的最快方法
、是什么?

瘦腰最快的方法面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了 。首先 ，平躺在地板上
，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角
。右手置于脑后 ，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身
，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝 。这个动作每组15次 ，每天坚持做3组
，两周内就可以看到效果
。

瘦腰瘦肚子的方法（1）健身球运动让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球 ，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起
，让身体离开健身球，注意保持平衡 。接着再躺下来 ，重复做这个动作
，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹
。

下面为大家介绍瘦腰最快的方法。普拉提瘦腰随着年龄增长 ，人体内激素发生较大改变
，多余脂肪堆积，普拉提的所有练习 ，都非常强调中心概念
，练习中会运用到腹部的每一块肌肉，垃圾肚脐与腰椎的距离 ，对于收紧腰部有很好的效果 。

瘦腰的运动屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内
，然后，手握住包的提手 ，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置
，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌 ，使其结实发达
。

坚持不停的原地踏步 保持身形
，挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行 ，从脚跟部尽量活动开来 。最初
，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳
。2 金鸡独立穿鞋瘦腰 ，童趣十足 单脚站立做穿鞋的动作。伸拉腰部赘肉
，直接瘦腰 。