吃什么水果可以去斑（吃什么水果可以去斑变白）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么水果可以淡化脸部黑色素
• 2
  、吃什么可以淡斑?
• 3、皮肤黑应多吃什么水果呢
• 4 、吃什么水果能祛斑
• 5、吃什么水果可以祛斑

吃什么水果可以淡化脸部黑色素

1
、可以选择柠檬。柠檬中富含大量的维生素C ，能够有效抑制黑色素的生成
，达到美白的效果 。柠檬还能够促进胶原蛋白的合成，让皮肤更加紧致有弹性
。草莓也是一种很好的美白水果。草莓中含有丰富的维生素C和果酸 ，在去除皮肤老废角质、防止黑色素沉淀的效果上特别明显 。

2 、菠萝 营养丰富，含有大量的果糖
，葡萄糖，维生素B
、C ，磷
，柠檬酸和蛋白酶等物质，它有丰富的维他命 ，可以让皮肤的表面更好嫩滑
，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。苹果 富含丰富的营养 ，营养成份可溶性大
，易被人体吸收，其有利于溶解硫元素 ，使皮肤润滑柔嫩
。

3、柠檬 可说是水果美白的典范
，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑 、防止色素沉着 ，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收
，令皮肤光洁细腻 。杨桃 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分
、维生素A、维生素C以及各种纤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍维质 、酸素
。

4
、皮肤最爱的水果 ，抗氧化蓝莓（抵抗紫外线）富含维C
，有强大的抗氧化能力，能增强皮肤对紫外线的抵抗能力 ，促进胶原蛋白合成
，使皮肤更有弹性。蔓越莓（预防黑色素形成）原花青素的抗氧能力很强，抗氧化能力极强 ，预防黑色素形成
，延缓皱纹的生成，还能帮助睡眠 。

5、樱桃自古以来就是美容果 ，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润
，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物
。新鲜樱桃中含有大量铁元素 ，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤
，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成
。

6 、以下几种水果可以美白皮肤： 樱桃：樱桃含有糖
、蛋白质、胡萝卜素 、铁等丰富营养。铁能使人气色红润 ，而胡萝卜素和维生素 C 可以美白肌肤
，多吃樱桃能让皮肤变得细腻、有弹性 。

吃什么可以淡斑?

1
、西红柿 富含维生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍素C，可以美白肌肤 ，最主要的一点是西红柿有抗氧化的作用
，能够很好的抑制黑色素，也可以淡化色斑 ，热量还低
，还可以减肥，每天吃一个西红柿 ，坚持下去不仅能淡化你脸上的黑色素
，而且对你的身体也是很有好处的
。

2、吃什么能淡斑？富含维生素C的食物 想要淡斑，摄入富含维生素C的食物是不错的选择。比如橙子 、柠檬
、草莓、西红柿等 ，这些食物中的维生素C具有抗氧化作用，有助于抑制黑色素的形成
，从而减轻皮肤色斑 。

3 、富含维生素C
、花青素或者茄红素的食物都可以起到美白淡斑的作用。一般的蔬菜水果都是含有Vc的，所以多吃一些就可以起到淡斑作用
。

4、随着现代化的发展越来越快 ，人们的生活质量也是不断地提高
，就在此时，人们的身体就会出现一定的影响 ，因为饮食的改变
，而这时人们就会想到应该如何去解决脸上的斑点，这时人们就会想到饮食 ，那么吃什么可以淡斑呢？一起来了解一下吧。

皮肤黑应多吃什么水果呢

1 、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂
，可以抑制黑色素的生成，有助于美白皮肤 。 橙子：橙子含有丰富的维生素C和抗氧化剂 ，可以改善皮肤色泽
，使皮肤更加明亮
。 苹果：苹果含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基伤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍害 ，并促进皮肤修复。

2
、维生素含量高的，比如柠檬
，猕猴桃，百香果 ，柑橘
，之类，水果要新鲜生食 ，不要烧甜羹啦之类
，维c很容易被高温破坏 。

3、菠萝 营养丰富，含有大量的果糖 ，葡萄糖
，维生素B 、C，磷 ，柠檬酸和蛋白酶等物质
，它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑 ，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果
。苹果 富含丰富的营养
，营养成份可溶性大，易被人体吸收 ，其有利于溶解硫元素
，使皮肤润滑柔嫩。

4
、柠檬：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。用柠檬美白 ，既可以内服也可外用
。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑 、紧肤、润肤
、消除疲劳、抗肌肤老化等。樱桃：樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤
，有效抵抗黑色素的形成 。

5 、可以去油解腻，当然也有美容（美容食品）养颜的功效
。而柚皮因为富含精油（油食品） ，煎汤后加入洗澡水
，也有美容效果。所以爱美的女性，不要在依靠化妆品和护肤品等等达到肌肤美白的效果 ，不妨多了解吃什么水果可以美白
，然后选择美食的时候，还可以达到美白肌肤的效果 ，何乐然不为呢 。

6
、皮肤最爱的水果，抗氧化蓝莓（抵抗紫外线）富含维C
，有强大的抗氧化能力，能增强皮肤对紫外线的抵抗能力 ，促进胶原蛋白合成
，使皮肤更有弹性。蔓越莓（预防黑色素形成）原花青素的抗氧▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍能力很强，抗氧化能力极强 ，预防黑色素形成
，延缓皱纹的生成，还能帮助睡眠
。

吃什么水果能祛斑

1、维生素C成分具有非常理想的美白淡斑祛斑效果 ，柠檬的吃法很多
，最常见的是柠檬榨汁喝，然后就是柠檬片片泡水 ，初次之外我们还可以稀释柠檬汁来洁面洗脸
，也具有去除暗黄暗沉的效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

2 、柠檬也是水果中的美容佳品，因为它含有丰富的维生素C和钙 ，这些物质是制作化妆品和护肤品的基本原料 。柠檬主要有美白祛斑
、紧肤、润肤等美容功效
。对于头皮屑较多的人来说，也可以使用柠檬汁混和橄榄油后
，涂在头皮上进行按摩，达到去除头皮屑的作用。

3 、西红柿 西红柿中含有丰富的谷胱甘肽 ，谷胱甘肽可抑制黑色素
，从使沉着的色素减退或消失，另外还含有一种天然的果胶 ，食用可以有效的清除体内的垃圾
，起到排出毒素，美白肌肤的作用 。

吃什么水果可以祛斑

苹果 每天一苹果 ，医生远离我
，吃苹果的好处大家都知道，但是吃苹果能护肤祛斑很多人就不知道了
。

吃什么水果可以祛斑 吃什么水果可以祛斑 ，美丽是有客观标准的
，肌肤的护理方式可千万别错了，这个问题是绝对不能忽视的 ，这并不是一件小事，一起学会关于吃什么水果可以祛斑
，技巧很重要。

食物祛斑这是天然无副作用的，特别是水果中含有非常多的维生素等 ，对于祛斑有着非常好的效果
，那么你知道女性多吃什么水果可以祛斑呢？1樱桃：晶莹剔透
、小巧玲珑，俗话说：“樱桃好吃树难摘” 。难得的水果 ，其营养价值很高
，含有维C可以去除色斑，抑制黑色素的生成 ，值得推荐的祛斑水果
。

现在很多人的斑是因为作息不规律
，内分泌失调以及环境的因素引起的，所以要想祛斑 ，先要改善自己的生活习惯。除此之外
，还可以吃一些含维C丰富的水果蔬菜，来增强皮肤的抗氧化性 。下面我们就来看看吃什么水果能祛斑
。