3分钟教你全面提升免疫力（四种方法提升免疫力）

彩虹养生网精选：

• 1
  、如何提高孩子免疫力?中医专家教你简单实用的家庭保健法
• 2、抵抗病毒最重要的是保持自身的免疫力,那该如何提高免疫呢?
• 3 、我体质差吃什么食物增强身体的抵抗力?

如何提高孩子免疫力?中医专家教你简单实用的家庭保健法

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、芦荟 芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品 ，主要的功效是清热排毒、缓泻 、抗菌消炎
，提高身体的免疫力，还能保护肝脏
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。适当的补充铁质 ，精氨酸
、鱼油、晒 、锌
、维生素等
，助于增强免疫力。

2、合理营养，平衡饮食 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。适当运动
。可以服用匹多莫得口服液调节机体免疫功能。提高免疫力的药物很多 ，有中药也有西药
，还有保健品.中药有玉屏风散（口服液） 、黄芪
、党参等 。西药有左旋咪唑、转移因子 、核酪、胸腺肽
、匹多莫德、泛福舒 、脾氨肽口服冻干粉（复可托）
、免疫球蛋白等
。

3、中医保健 在中医师的指导下应用一些中医的方法比如小儿推拿 、食疗药膳等，同样也是可以帮助提高孩子的免疫力。中医改善体质的方法灵活而多变 ，始终不离“急者治其标
，缓者治其本”，达到调理后天之本来补先天禀赋的不足 。

抵抗病毒最重要的是保持自身的免疫力,那该如何提高免疫呢?

1
、免疫力就是人体的防火墙 ，增强免疫力就能提高人体的抗病能力、减少生病
。要想提高免疫力，就是要通过锻炼身体 、合理饮食
、改掉不良生活规律等方面来注意。体弱多病的人多半都是免疫力差
，有一点儿风吹草动的就容易生病，通过长期锻炼身体和均衡的营养搭配 ，能够改善这种情况 。

2、一：营养健康的饮食
。首先就是营养健康的饮食
，在我们平时吃的食物中，有很多都是富含人体所需要的营养 ，维生素的。所以说我们平时就要多吃一些蔬菜水果
，肉类，蛋白质的食物 ，增强自身的抵抗力 。少吃一些垃圾食品
，和高热量的食物，那些对身体都不好。二：坚持锻炼
。

3 、每天保持适当的运动 ，大约进行30—60分钟左右的有氧运动
，比如快走，慢跑 ，练太极，拍打
，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环 ，增加血氧量
，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起 ，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉
，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间 。

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、均衡饮食想要提高自身免疫力 ，就需要在饮食方面做到均衡饮食
。均衡饮食是指通过科学合理的饮食搭配
，以保证机体摄入足够的营养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，维持全身各器官和组织的正常生理功能 ，从而有效提高自身免疫力。

5、多种维生素
，钙，铁 ，锌等众多微量元素起着维持机体免疫功能的重要作用 。维生素A可以增强人体的细胞免疫功能，维持免疫屏障系统的稳定性
。维生素B族对于维持免疫力也功不可没。维生素D可以帮助分泌更多的吞噬细胞
，起到抑菌作用 。维生素E可以增强人体抗感染能力，提高免疫力
。

6 、面对目前疫情 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，免疫力是我们身体对抗病毒最好的武器。 02 如何提高身体免疫力呢？这几点大家可以参考：图片多喝水多喝开水是提升免疫力的第一条
，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能使我们感觉清新 ，活力满满 。因为白开水有助于促进人体的新陈代谢
，是很好的催化剂
。

我体质差吃什么食物增强身体的抵抗力?

1、奶制品 奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质 ，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素 。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品
，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

2
、吃以下食物增强免疫力：香蕉 香蕉相信大家也是比较的熟悉的 ，可以是说是老少皆宜的一种水果
，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心
。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

3、富含维生素的食物：体质差的人应当多吃富含维生素的食物
，特别是维生素C和维生素E 。如柑橘类水果 、猕猴桃
、菠菜、坚果等
。这些维生素具有抗氧化作用，可以帮助增强免疫力 ，提高身体抵抗力。 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分
，也是免疫系统的关键营养素 。

4 、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 ，此外
，还含有丰富的锗元素
。