每天吃苹果的好处（每天吃苹果的好处和坏处）

彩虹养生网精选：

• 1 、俗话说“一日一苹果,医生远离我
  ”,吃苹果对身体有什么好处呢?
• 2
  、什么时间段吃苹果最好?每天吃苹果有什么好处?
• 3、每天吃两个苹果,坚持吃半年后,对身体有什么好处?
• 4 、每天吃一个苹果有什么好处吗?小孩子一天可以吃几个苹果?
• 5、每天吃苹果有什么好处?
• 6
  、吃苹果的十大好处

俗话说“一日一苹果,医生远离我 ”,吃苹果对身体有什么好处呢?

经常食用苹果可以提高体内的血色素 ，让皮肤变得细腻红润 。尤其是贫血的朋友
，平时不妨多吃点苹果
。苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用 ，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。研究所的最新研究显示
，苹果中的原花青素能预防结肠病 。

苹果对心血管▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有很好的保护作用 如今随着人们生活水平的提高，很多人对于自己的饮食没有很好的规划与控制 ，为了满足自己的口腹之欲经常吃些脂肪含量较高的食物
，从而使得自己患心血管疾病的几率大大增加。

苹果可以生津润肺苹果无论是青的还是红的，它吃起来都有股酸酸甜甜的感觉 ，这是因为其中所含的维生素C含量等于人们日常所需的维生素C的含量
。

美容养颜 这么多人们所说一日一苹果医生远离我。其实这种事
，是正确的，无论在我国还是西方都已经深入研究表明他对我们的身体各处都是有一定好处的 。而且吃苹果对我们身体最大好处就是美容养颜了
。其实大部分的水果对于▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍我们身体来说都是有一定好处的。

苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质 ，可及时清除体内的代谢“垃圾”
，降低血液中的中性脂肪含量 。而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要
。吃苹果不挑时间总能听到苹果不能饭后吃或者饭前吃的说法。

什么时间段吃苹果最好?每天吃苹果有什么好处?

1 、吃苹果的3个最佳时间段：早餐时 健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果 。在前天晚餐后到当天早餐前 ，多数人超过10小时没有进食
，肝糖基本耗尽，早晨感觉疲劳
。这个时候 ，空腹吃一个苹果，果糖转化为葡萄糖
，容易被人体吸收，大约半小时后 ，人会有精力充沛之感。

2
、苹果真的是什么时侯吃都可以
，不过注意要适量，不可以长期吃 ，这样反而有害
，平时就是“早上吃是宝，中午吃一般 ，晚上吃是草
” 。它不含饱和脂肪、胆固醇和钠
。苹果中的胶质能保持血糖的稳定
，所以苹果不但是糖尿病患者的健▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

3 、适用于妊娠女性食用 对于女性妊娠反应者 ，吃苹果不仅能补充热量
、维生素等
，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒 。防治高血压 苹果含有较多的钾 ，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合
，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁 ，对于高血压患者很有好处
。

4、清晨起床可以吃苹果 我们睡醒的时候可以吃一个苹果
，因为夜晚睡觉的时候会消耗我们体内的糖分，所以晨起吃一个苹果会补充我们夜晚消耗掉的糖分 ，而晨起空腹吃苹果也是对身体有很多好处的。

5 、苹果药用
，早在唐代就有记载，苹果不但益心气
、的脾、还能生津止渴 ，更具有“润肺悦心 、生津开胃
、醒酒”等功能 。苹果味甘酸、性凉
。现代医学研究证明
，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。

每天吃两个苹果,坚持吃半年后,对身体有什么好处?

1 、★强化骨骼 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。美国的一项研究发现 ，硼可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度
，这些物质能够有效预防钙质流失
。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼 ，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果
，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

2、其次 ，大量研究表明
，苹果中富含叶酸，能有效防止心脏病发生 ，尤其适合中老年人群食用
，如果觉得不方便咀嚼，也可以切小块或者是拿勺子刮些果肉来吃 。再者 ，有人认为苹果是女性健康的守护神
。建议女性在吃苹果的时候最好是连着皮吃
，因为果皮中的抗氧化活性较强，且能有效防止中老年中风的发生。

3
、防止老化：苹果中含有大量的钙和维生素E ，这些营▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养物质进入人体后具有美容的功效
，能帮助人体抗老化 。 缓解疲劳：我们都知道的苹果含有大量的纤维素，纤维素可以维持身体内的血糖水平▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，所以呢，感到困了累了吃个苹果吧！在你饥饿的时候吃个苹果就能让你感到有饱腹感了
，同时也能有着很好的预防疲劳的作用
。

4、降低患糖尿病的风险。研究表明，每天吃一个苹果的女性朋友比不吃苹果的女性患糖尿病的风险更低 。为什么？苹果含有大量可溶性纤维 ，是平衡血糖的关键。增强记忆力每天坚持吃一个苹果也有助于增强记忆力！苹果富含锌
，锌对人体非常重要，是促进大脑发育的关键元素
。

5 、预防哮喘 成年人每周至少吃3个苹果 ，患哮喘病的几率就会降低30%。防治痉挛 苹果中富含各种维生素和其他元素
，而人体缺乏钙
、镁、钾及维生素B和维生素C等营养时就会诱发痉挛的发生，而苹果恰巧能为人体提供这些营养素 ，所以多吃苹果可以防治痉挛 。

6 、苹果的糖指数很低
，非常适合糖朋友；苹果富含果胶，有助于改善便秘 ，有助于吸附某些胆固醇
、油
，有助于减肥
。苹果中的中药也是清渴的水果，对肺有保暖补水作用 ，但也能开胃健脾，只会有性或有点冷
，不适合胃肠虚弱的人多吃。生食苹果果胶有助于肠胃排便，而当腹泻时 ，熟食苹果
，果胶有收敛作用 。

每天吃一个苹果有什么好处吗?小孩子一天可以吃几个苹果?

1、每天都吃苹果，还可以预防佝偻病 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，因为苹果当中有着较多的矿物质以及维生素
。孩子吃苹果也可以给身体补血
，孩子在小的时候很容易会出现缺铁性贫血情况，那么家长就可以给孩子吃苹果 ，能够起到预防的作用。给孩子吃苹果还可以减轻孩子腹泻现象
，因为苹果可以促进消化 。

2 、强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰
。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为 ，停经妇女如果每天能够摄取3克硼
，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果 ，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松 。

3
、另外
，每天吃苹果，可以在一定程度上预防肥胖以及患二型糖尿病的概率 ，跟其中的生物活性物质以及富含的膳食纤维有一定的关系
。由此可以看出
，苹果对身体健康是十分有好处的，但如果你是以下这2种方式食用 ，同样会产生不利的影响。具体是那2种方式食用苹果
，如下：1，错误的吃苹果方式 ，只靠苹果的功效 。

4、每天吃一个苹果
，对于身体有哪些好处？苹果，可以说是一种营养丰富的食品 ，其中含有丰富的纤维素 、果胶
、糖类物质以及维生素C等营养素
，如果抛开这些营养物质的摄入剂量来看，每天吃一个苹果对于身体是一件不错的事情。

5、荷兰医学家研究 ，805名65～84岁男性受试者，每天吃1～2个苹果
，心脏病的危险可减少一半
。美国科学家研究指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供9克纤维素 ，苹果中的可溶性纤维———果胶
，可有效降低胆固醇。实验证明，每日吃两个苹果的人 ，胆固醇可降低16% 。

6 、一天吃一个苹果
，能够促进肠蠕动，从而能够促进大便的排泄
。苹果含有大量的苹果酸和维生素 ，能够使人体内的脂肪进行分解。能防止因为食用脂肪过多而变肥胖 。苹果虽然好吃
，但不要吃得过量
。还可以增加血色素，这样使皮肤变得红润细白。苹果富含钙和维生素e ，具有美容的功效
，帮助人体抗老化 。

每天吃苹果有什么好处?

这种神奇的“苹果酚 ”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味 ，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素
、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升
，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用
。

坚持吃苹果 ，会给身体带来很多好处。可以减肥
，有助消化，养护心脏 ，可以预防低血糖
，可以预防骨质疏松，对皮肤有好处 ，可以延缓衰老 。可以减肥 每天吃两个苹果
，可以促进胃肠蠕动，可以促进排便 ，可以帮助减肥
。苹果营养丰富
，苹果的热量比较低，如果想减肥 ，可以吃苹果，苹果可以促进排便
，可以及时排毒。

苹果中的胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃 ，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍并且它还能有效地降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用
。吃苹果甘凉
，具有生津止渴、润肺除烦 、健脾益胃
、养心益气、润肠 、止泻
、解暑、醒酒等功效。

一天一个苹果将有利于人们身心健康 。但是苹果到底有哪些保健作用呢，维持酸碱平衡 ，70%的疾病发生在酸性体质的人身上
，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼 、肉
、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物） ，增强体力和抗病能力
。

吃苹果的十大好处

吃苹果的主要好处第治疗高血压苹果当中含有比较多的钾元素
，同时苹果当中的钠元素含量也是比较少的。服用苹果能够让体内的这两种元素出现相结合的现象，而且还能够顺利的排出我们体外 ，身体会出现高血压也是因为由于自身的钠元素含量过多 。

苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富
，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老 ，保持青春美貌
。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。第七：治疗贫血 研究发现
，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来 。

适量地食用苹果具有以下好处：可以降低血脂 ，苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素
，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，降低脂肪的含量
。可以缓解和治疗便秘
，特别是老年性便秘 、活动差
、饮食结构不合理，可以通过吃苹果进行调整。