腹肌顶端0按下去有点硬（腹肌上端一按就疼）

彩虹养生网精选：

• 1、如果在正常情况下腹部不用力,那么腹肌摸起来会是硬的吗
• 2 、刚开始练腹肌,练了三四天了,用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍手指戳了下腹部,发现里面硬硬的,一个...
• 3
  、最近在练腹肌,但是摸着右边腹肌好像有个硬硬的东西,感觉不像腹肌啊,不...
• 4、腹部一用力的时候,最上面的那块腹肌就会鼓得很高,硬硬...
• 5 、平躺肚子按下去硬硬的是怎么回事?

如果在正常情况下腹部不用力,那么腹肌摸起来会是硬的吗

1
、肌肉在放松状态下都是软的 ，只有在用力充血的情况下才会紧绷变硬。

2、您说的腹部应该是腹壁 。正常人腹壁紧张度适中
，触之柔软，较易压陷
。腹部的主要脏器为肝 、胆、脾脏
、胰腺、肾脏 、胃
、大小肠、膀胱及女性的子宫附件等等。正常情况下以上器官是摸不到的 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。但膀胱充盈时可以摸到 ，怀孕月份大时子宫可以摸到
，肠道粪便多时可能能摸到
。

3 、经常健身的人，腹部肌肉发达 ，就会很硬。2，不运动
、体质很差甚至生病的人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，腹部肌肉不发达，可能非常软 。因此 ，从根本上说
，肚子是否柔软并不是衡量一个人是否健康的标志。……判断一个人身体是否健康，需要从以下几方面去做分析：1 ，身体各部分功能是否正常
。2
，精神状态好不好。

4、正常的，吃饱了肚子都会鼓一点出来▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，不知道你站着是不是要用力才能看到腹肌 。你这种情况
，要么是体脂还有高，要么就是肌肉还不够大
。给你一个适合的方案 ，一周做3次有氧运动
，每次30分钟，每天或者隔天 ，做10分钟卷腹运动，强化腹肌。练习完之后
，补充一些蛋白质 。

5 、因为放松后腹肌是松弛的，处于轻微拉长的状态 ，肚子往前突起一点很正常
，但这并不是小肚子，只是腹部肌肉松弛后的轻微拉伸状态 ，内脏器官的位置也就相对向下向外
。腹肌放松本身就会松弛
，即使是体脂非常非常低的人（7%以下）也这样。对于绝大多数体脂没有那么低的人，腹肌处在隐约和清晰可见之间 。

刚开始练腹肌,练了三四天了,用手指戳了下腹部,发现里面硬硬的,一个...

练了两天腹肌 ，今天早晨起来
，发现肚子上的肌肉疼痛，用手指轻戳就会感到特别疼痛
。这可能是由于肌肉拉伤了。锻炼时应该注意适度 ，不要突然进行高强度的锻炼
，而应该逐渐增加运动量 。目前可以尝试轻轻按摩腹部，以缓解肌肉拉伤带来的疼痛
。在疼痛没有缓解之前 ，最好不要继续进行腹肌训练，好好休息。

练了2天腹肌
，今天起来感觉肚子上的肉疼痛，用手指戳一下的话特别疼 是肌肉拉伤了 ，锻炼要慢慢来
，不要一下子锻炼很久，要每天逐渐增加 ，你可以轻轻 *** 一会腹部
，来缓解肌肉拉伤的疼痛，这两天也不要再做腹肌训练了 ，乖乖在家躺着吧 。

还原时肩膀慢慢回落地面
，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉 ，对练腹肌并无助益
，把拳头放在胸前情况就不一样了.翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，也比较难 ，但是能同时练上腹和下腹
。仰卧地上，右腿屈膝拾起
，小腿与地面平行。

双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲 ，双臂贴于地面 。然后双腿向上伸出
，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角 ，放下
，重复
。

最近在练腹肌,但是摸着右边腹肌好像有个硬硬的东西,感觉不像腹肌啊,不...

有两种方法，一减少你的体脂。二是增肌 ，把你的腹肌练大 。先把腹肌练大
，再去减脂
。就有你想要的效果了。

你好，试试腹部发力 ，看它是不是收缩发硬
，如果没有变化，可能就是肋软骨 。

你好 ，很高兴为你解恋的程度不够，坚持下去
，效果会越来越明显 希望我的回答对你有帮助，满意请采纳
。

腹部一用力的时候,最上面的那块腹肌就会鼓得很高,硬硬...

体脂偏高 ，这是一个觉的问题
，如果男性的体脂在15%，女性在20%以上 ，练的再多时间再久也只是出现一个轮廓而已。如果是这样
，那么就通过适当运动和合理饮食来降低体脂吧 。水的含量较高，体内水的含量比较高 ，小肚子就会软软的
。这时你应该这样做：低盐饮食
，多吃利尿食物，多喝水。

躺在上斜板凳上 ，双手向膝盖方向伸直 。利用腹肌将上身提起
，保持2-3秒，再躺下。 1这个动作锻炼上腹
。 1提起身体时 ，注意下背要靠在斜板上，头部不要向膝盖方向提起。 完美腹肌的秘密 利用卷腹动作锻炼腹肌时
，脚部要固定 。 2动作不要快上快落
。

有几个现象可以观察出来。肩膀绝对不会向上耸 。腹部的扩张应该比胸部早而且幅度大
。若你在吸气时胸部先扩张然后才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸习惯还没有彻底改过来。吸气时最好胸部不动 ，注意力集中在腹部 。吸到深处时后腰也会扩张
。

卷腹 ：锻炼上腹更安全
、更有效。对于新手来说
，最重要的是在安全的前提下完成，所以推荐刚开始接触锻炼的人在训练腹肌的时候选择卷腹更多稳妥 。 下腹（腹直肌下部）： （1）仰卧抬腿 ：对于上肢力量薄弱的人 ，抬腿动作放在平板上就比较容易控制
。也可以在地上放一个瑜伽垫在地上完成。

上腹肌训练 仰卧卷腹 仰卧平躺
，腿可屈放，反复做上身胸肩部仰抬动作 ，上腹收紧
，尽量挤压上腹肌 。仰卧起坐 仰卧，以臀部为轴 ，反复做上身肩至下背部的仰抬腾起动作
，整个上腹部必须收紧，但此动作多做容易伤腰椎 ，要控制运动量。

平躺肚子按下去硬硬的是怎么回事?

还有某些肌肉的炎症、筋膜的炎症，也可以引起腹部按上去硬硬的
。

正常人的腹部肌肉是软的
，如果肚子按下去硬硬的，有可能是腹腔内出现了肿物 ，或者包块
，在体表上表现是硬的。可以先到医院来进行常规的体检，了解一下包块的大小 ，考虑是什么部位形成的包块
，同时需要行腹部CT，或者是增强CT来检查 。

平躺的时候 ，腹部完全放松
。按压腹部的时候
，会发现腹部中间的区域，也就是脊柱所在的区域 ，有发硬的感觉；有的时候
，腹部正常的脏器也可以在平卧的时候触摸到，特不要是比较瘦 ，腹肌力量比较弱的人。

导致平躺肚子按下去硬硬的原因主要包括以下几方面：第一方面，考虑由于平躺后机体腹部肌肉紧张收缩进而引起局部发硬
，平时长期进行体育锻炼则腹部肌肉比较发达，会在平躺以后局部肌肉摸起来发硬 ，属于生理性现象 。

女性下腹部按下去感觉硬硬的3 女性左侧下腹硬块的原因有可能：左下腹有胃肠系统
，可能是由于便秘导致的分化聚集引起的局部硬化，平时要注意多喝水 ，多吃蔬菜 、水果
，适量运动，养成每天定时排便的习惯
。卵巢炎症引起的 ，下腹部两侧是卵巢和输卵管
，可能是左侧输卵管有积液没有吸收，从而形成了囊肿。