饭后做什么（饭后做什么运动最合适）

彩虹养生网精选：

• 1 、饭后应该做什么?
• 2、饭后怎样做可以养生?饭后养生做什么?
• 3
  、饭后做什么
• 4、约会时吃饭后可以做什么?
• 5 、饭后可以做什么运动
• 6
  、有哪些事情在饭后做比较养生?

饭后应该做什么?

1、按摩膝盖 从中医理论上讲 ，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”
，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节 ，可以使胃经通畅 。敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟
，有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里
。饭后拍打可生发胃气 、燥化脾湿，有利长寿。

2
、进行一些体育活动 比如打保龄球、游泳或者打羽毛球等 。这些活动不仅可以增加你们的互动 ，还可以让你们在轻松愉快的氛围中锻炼身体
。尝试新的餐厅或美食体验 在享受完美餐后
，可以尝试新的餐厅或美食体验。这不仅可以提供更多的话题，也可以帮助你们更好地了解对方 。

3 、散步：饭后散步是一种很好的选择
。轻松的步伐可以有助于促进肠胃蠕动 ，帮助消化。同时
，户外散步还能让人接触自然，放松心情 。 做家务：饭后进行轻度家务活动 ，如洗碗
、整理房间等
，不仅有助于消化，还能保持家庭环境的整洁 ，具有双重好处
。

4、超慢走：不管有多赶时间，饭后快走始终是一件很伤身体的行为。饭后去操场慢走几圈
，听着音乐或者跟同学朋友聊天，在愉悦的氛中获得身体的放松 。爬楼梯：大跨步地爬楼梯 ，但是速度一定要慢
。这样不仅锻炼了腿部肌肉
，也增加了肠胃的蠕动。

5 、吃完饭后应该做什么 漱漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香 。 ”饭后用淡盐水或者茶水漱口 ，可保持▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍口腔湿润度和清洁
，清除口腔内的有害细菌及寄生物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，刺激舌上味蕾 ，增强味觉功能
，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化等多种效果。

6
、慢慢走：在按摩腹部之后 ，我们还可以做些其他的运动
。“饭后百步走
，活到九十九”。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人 ，以及形体较胖或胃酸过多的 人，如果饭后散步20分钟
，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ，利于身体健康 。

饭后怎样做可以养生?饭后养生做什么?

饭后做什么健康养生饭后欣赏音乐音乐不仅是艺术
，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾
。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐 ，闻声即动而磨食。
”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。实际上
，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化
。

另外，餐后半小时喝些水 ，能够加强身体的消化功能
，帮助脂肪代谢。饭后不能吃什么 忌饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素 ，也可以解油腻
，事实上这是一种错误的生活习惯 。

饭后 饭后适合做的事 勤漱口：我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响
。古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。 ”食后漱口 ，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾
，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病 ，保护好口腔和牙齿
，有益于增进食欲和帮助消化吸收 。

如何饭后养生（1）食后须漱口古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香
。
”食后漱口 ，可保持口腔湿润度和清洁
，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能 ，还可有效防治口腔及牙齿疾病
，保护好口腔和牙齿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

饭后做什么

1 、散步：饭后散步是一种很好的选择 。轻松的步伐可以有助于促进肠胃蠕动 ，帮助消化。同时
，户外散步还能让人接触自然，放松心情
。 做家务：饭后进行轻度家务活动 ，如洗碗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、整理房间等，不仅有助于消化
，还能保持家庭环境的整洁，具有双重好处。

2
、饭后泡澡：饭后半小时后选择泡澡 ，可以帮助全身的血液循环速度加快
，自然代谢的速度也会提高，就会及时对食物进行消化 ，不会引起脂肪堆积的情况
，所以是可以帮助减肥的效果，但是要注意的这样的时候一般适用于晚饭之后 ，而且晚饭还是不宜吃得过饱哦 。饭后步行：对懒人言：散步
。

3、食后按摩腹部
，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能 ，又可作为一种良性刺激
，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节 ，起到健身防病的作用。慢慢走：在按摩腹部之后，我们还可以做些其他的运动 。“饭后百步走
，活到九十九”
。

4 、漫步在公园或者街道上 在享受完美餐后，漫步在公园或宁静的街道上可以增进彼此的了解。你可以欣赏到周围的风景 ，同时也可以和对方进行轻松的交谈 。参加一些共同的兴趣活动 例如看电影
、参加音乐会或者参观博物馆等
。这些活动可以提供更多的话题
，让你们有更多共同的兴趣和话题。

约会时吃饭后可以做什么?

尝试新的餐厅或美食体验 在▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍享受完美餐后，可以尝试新的餐厅或美食体验 。这不仅可以提供更多的话题 ，也可以帮助你们更好地了解对方
。进行深入的交谈 在约会结束后
，可以进行深入的交谈。你可以询问对方的看法、感受或者经历，以便更好地了解对方 。这也有助于建立更深入的联系和信任。

散步：选择一个风景优美的公园或者安▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍静的街道进行散步 ，这不仅可以帮助你们消化食物
，还可以在轻松的氛围中进一步了解对方
。 共同兴趣活动：如果你们有共同的兴趣，比如看电影 、听音乐会或者参观博物馆 ，这些活动可以为你们提供更多的话题
，增进彼此的了解。

散步 女生都想拥有苗条的身材，两人吃完饭以后 ，男生可以陪着女生出来走一走，这样也能助消化 。

饭后散散步
，这是一件多么浪漫的事情，尤其是和自己喜欢的人走在一起 ，相信心里一定也是美滋滋的
。两个人约会吃完饭以后
，男生要主动邀约女生去公园散步，毕竟女生都是很害羞的 ，邀约这种事情
，还是男生主动一些比较好。

约会吃完饭后，如果还有时间 ，那么可以选择去看电影 。去公园散散步之类的
。如果是中午吃完饭
，那么如果附近有比较大型的游乐场，也可以一起去玩。如果最近有新电影上映 ，那么是可以选择去看看的
，无论电视好看还是不好看，看完之后都能够有进一步的交流和沟通 ，比如说一起讨论剧情，或者是吐槽剧情 。

饭后可以做什么运动

散步 饭后散步是一种非常温和的运动方式
，有助于消化，减轻胃部压力
。缓步徐行 ，可以促使血液循环
，增强身体新陈代谢，同时不会给胃带来强烈的刺激。慢跑 适当的慢跑可以帮助消化 ，但需要避免饭后立即进行 。通常建议在饭后半小时至一小时进行
，这样可以促进肠胃蠕动，避免剧烈运动对胃部的冲击
。

散步 散步是一种低强度的运动 ，对刚吃完饭的胃部消化非常有益。饭后稍作休息
，然后进行悠闲的散步，有助于促进肠胃蠕动 ，帮助消化 。同时
，散步还能促进身体的新陈代谢，有益于健康。慢跑 慢跑也是一种适合饭后的运动
。但需要注意的是 ，饭后不宜立即进行剧烈运动，因为这可能会对胃部造成不适。

散步 。散步是最舒适
，最休闲的运动方式
。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖 ，还有助于肠胃消化 。慢跑
。慢跑也是消耗饭后血糖
，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈 ，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。

按运动强度来说
，散步
、走路、广场舞 、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑
、减肥操、骑自行车等中度运动 ，可在饭后一个小时至两个小时进行
。长跑 、跳绳
、踢足球、打篮球等高强度运动
，宜在饭后两小时至三小时再进行。

饭后多久可以运动饭后30分钟处于消化运行的阶段，可以进行缓慢的步行 ，饭后一个小时可以做一些骑行或是力量锻炼等中等运动
，饭后2小时可以进行强烈的运动，例如跳绳 、长跑、打球均可 ，对于有胃病的人群建议2个小时后再运动 。

饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异
。如果是想要进行较为剧烈的运动
，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行 ，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

有哪些事情在饭后做比较养生?

饭后 饭后适合做的事 勤漱口：我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响 。古代医学家张仲景指出：“食毕当漱
，令齿不败而口香。 ”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁 ，可刺激舌上味蕾
，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病 ，保护好口腔和牙齿
，有益于增进食欲和帮助消化吸收
。

按摩膝盖 从中医理论上讲▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，早晨7~9点主胃经 ，胃经在中医经络里被称作“长寿经
”
，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节 ，可以使胃经通畅 。敲打小腿外侧 早餐后▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍敲打小腿外侧5分钟，有助健康
。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气
、燥化脾湿
，有利长寿 。

如何饭后养生（1）食后须漱口古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香
。”食后漱口 ，可保持口腔湿润度和清洁
，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能 ，还可有效防治口腔及牙齿疾病
，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

在吃饭完之后先漱漱口 ，古代的医学家张仲景在文中就提出
，在吃晚饭之后漱口，不仅可以保护牙齿 ，同时还可以让口腔留有香味
，可以保持口腔的湿润跟清洁，而且还可以刺激舌头上的味蕾有效增强人的味觉功能 ，在防治口腔以及牙齿疾病方面有很大的效果，除此以外
，对于消化也有很大裨益 。

饭后如何养生饭后赏乐——帮助消化音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年 ，甚至可以治病疗疾
。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐
，闻声即动而磨食。 ”而道家也有“脾脏闻乐则磨
”的说法 。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化
。

剧烈的运动肯定做不得 ，老是坐着不动弹也是不行的
，那么，饭后究竟做点什么或吃点什么最好呢？ 饭后赏乐——帮助消化 音乐不仅是艺术 ，而且可以养生健体 、益寿延年
，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”而道家也有“脾脏闻乐则磨 ”的说法。