饭后做什么（饭后做什么运动最合适）

彩虹养生网精选：

• 1 、饭后应该做什么?
• 2、饭后怎样做可以养生?饭后养生做什么?
• 3
  、饭后做什么
• 4、约会时吃饭后可以做什么?
• 5 、饭后可以做什么运动
• 6
  、有哪些事情在饭后做比较养生?

饭后应该做什么?

1、按摩膝盖 从中医理论上讲 ，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”
，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节 ，可以使胃经通畅 。敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟
，有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里
。饭后拍打可生发胃气 、燥化脾湿，有利长寿。

2
、进行一些体育活动 比如打保龄球、游泳或者打羽毛球等 。这些活动不仅可以增加你们的互动 ，还可以让你们在轻松愉快的氛围中锻炼身体
。尝试新的餐厅或美食体验 在享受完美餐后
，可以尝试新的餐厅或美食体验。这不仅可以提供更多的话题，也可以帮助你们更好地了解对方 。

3 、散步：饭后散步是一种很好的选择
。轻松的步伐可以有助于促进肠胃蠕动 ，帮助消化。同时
，户外散步还能让人接触自然，放松心情 。 做家务：饭后进行轻度家务活动 ，如洗碗
、整理房间等
，不仅有助于消化，还能保持家庭环境的整洁 ，具有双重好处
。

4、超慢走：不管有多赶时间，饭后快走始终是一件很伤身体的行为。饭后去操场慢走几圈
，听着音乐或者跟同学朋友聊天，在愉悦的氛中获得身体的放松 。爬楼梯：大跨步地爬楼梯 ，但是速度一定要慢
。这样不仅锻炼了腿部肌肉
，也增加了肠胃的蠕动。

5 、吃完饭后应该做什么 漱漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香 。 ”饭后用淡盐水或者茶水漱口 ，可保持口腔湿润度和清洁
，清除口腔内的有害细菌及寄生物，刺激舌上味蕾 ，增强味觉功能
，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化等多种效果。

6
、慢慢走：在按摩腹部之后 ，我们还可以做些其他的运动
。“饭后百步走
，活到九十九”。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人 ，以及形体较胖或胃酸过多的 人，如果饭后散步20分钟
，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ，利于身体健康 。

饭后怎样做可以养生?饭后养生做什么?

饭后做什么健康养生饭后欣赏音乐音乐不仅是艺术
，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐 ，闻声即动而磨食。
”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。实际上
，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化
。

另外，餐后半小时喝些水 ，能够加强身体的消化功能
，帮助脂肪代谢。饭后不能吃什么 忌饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素 ，也可以解油腻
，事实上这是一种错误的生活习惯 。

饭后 饭后适合做的事 勤漱口：我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响
。古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。 ”食后漱口 ，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾
，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病 ，保护好口腔和牙齿
，有益于增进食欲和帮助消化吸收 。

如何饭后养生（1）食后须漱口古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香
。
”食后漱口 ，可保持口腔湿润度和清洁
，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能 ，还可有效防治口腔及牙齿疾病
，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

饭后做什么

1 、散步：饭后散步是一种很好的选择 。轻松的步伐可以有助于促进肠胃蠕动 ，帮助消化。同时
，户外散步还能让人接触自然，放松心情
。 做家务：饭后进行轻度家务活动 ，如洗碗、整理房间等，不仅有助于消化
，还能保持家庭环境的整洁，具有双重好处。

2
、饭后泡澡：饭后半小时后选择泡澡 ，可以帮助全身的血液循环速度加快
，自然代谢的速度也会提高，就会及时对食物进行消化 ，不会引起脂肪堆积的情况
，所以是可以帮助减肥的效果，但是要注意的这样的时候一般适用于晚饭之后 ，而且晚饭还是不宜吃得过饱哦 。饭后步行：对懒人言：散步
。

3、食后按摩腹部
，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能 ，又可作为一种良性刺激
，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节 ，起到健身防病的作用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。慢慢走：在按摩腹部之后，我们还可以做些其他的运动 。“饭后百步走
，活到九十九”
。

4 、漫步在公园或者街道上 在享受完美餐后，漫步在公园或宁静的街道上可以增进彼此的了解。你可以欣赏到周围的风景 ，同时也可以和对方进行轻松的交谈 。参加一些共同的兴趣活动 例如看电影
、参加音乐会或者参观博物馆等
。这些活动可以提供更▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍多的话题
，让你们有更多共同的兴趣和话题。

约会时吃饭后可以做什么?

尝试新的餐厅或美食体验 在享受完美餐后，可以尝试新的餐厅或美食体验 。这不仅可以提供更多的话题 ，也可以帮助你们更好地了解对方
。进行深入的交谈 在约会结束后
，可以进行深入的交谈。你可以询问对方的看法、感受或者经历，以便更好地了解对方 。这也有助于建立更深入的联系和信任。

散步：选择一个风景优美的公园或者安静的街道进行散步 ，这不仅可以帮助你们消化食物
，还可以在轻松的氛围中进一步了解对方
。 共同兴趣活动：如果你们有共同的兴趣，比如看电影 、听音乐会或者参观博物馆 ，这些活动可以为你们提供更多的话题
，增进彼此的了解。

散步 女生都想拥有苗条的身材，两人吃完饭以后 ，男生可以陪着女生出来走一走，这样也能助消化 。

饭后散散步
，这是一件多么浪漫的事情，尤其是和自己喜欢的人走在一起 ，相信心里一定也是美滋滋的
。两个人约会吃完饭以后
，男生要主动邀约女生去公园散步，毕竟女生都是很害羞的 ，邀约这种事情
，还是男生主动一些比较好。

约会吃完饭后，如果还有时间 ，那么可以选择去看电影 。去公园散散步之类的
。如果是中午吃完饭
，那么如果附近有比较大型的游乐场，也可以一起去玩。如果最近有新电影上映 ，那么是可以选择去看看的
，无论电视好看还是不好看，看完之后都能够有进一步的交流和沟通 ，比如说一起讨论剧情，或者是吐槽剧情 。

饭后可以做什么运动

散步 饭后散步是一种非常温和的运动方式
，有助于消化，减轻胃部压力
。缓步徐行 ，可以促使血液循环
，增强身体新陈代谢，同时不会给胃带来强烈的刺激。慢跑 适当的慢跑可以帮助消化 ，但需要避免饭后立即进行 。通常建议在饭后半小时至一小时进行
，这样可以促进肠胃蠕动，避免剧烈运动对胃部的冲击
。

散步 散步是一种低强度的运动 ，对刚吃完饭的胃部消化非常有益。饭后稍作休息
，然后进行悠闲的散步，有助于促进肠胃蠕动 ，帮助消化 。同时
，散步还能促进身体的新陈代谢，有益于健康。慢跑 慢跑也是一种适合饭后的运动
。但需要注意的是 ，饭后不宜立即进行剧烈运动，因为这可能会对胃部造成不适。

散步 。散步是最舒适
，最休闲的运动方式
。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖 ，还有助于肠胃消化 。慢跑
。慢跑也是消耗饭后血糖
，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈 ，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。

按运动强度来说
，散步
、走路、广场舞 、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑
、减肥操、骑自行车等中度运动 ，可在饭后一个小时至两个小时进行
。长跑 、跳绳
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、踢足球、打篮球等高强度运动
，宜在饭后两小时至三小时再进行。

饭后多久可以运动饭后30分钟处于消化运行的阶段，可以进行缓慢的步行 ，饭后一个小时可以做一些骑行或是力量锻炼等中等运动
，饭后2小时可以进行强烈的运动，例如跳绳 、长跑、打球均可 ，对于有胃病的人群建议2个小时后再运动 。

饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异
。如果是想要进行较为剧烈的运动
，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行 ，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

有哪些事情在饭后做比较养生?

饭后 饭后适合做的事 勤漱口：我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响 。古代医学家张仲景指出：“食毕当漱
，令齿不败而口香。 ”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁 ，可刺激舌上味蕾
，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病 ，保护好口腔和牙齿
，有益于增进食欲和帮助消化吸收
。

按摩膝盖 从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经 ，胃经在中医经络里被称作“长寿经
”
，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节 ，可以使胃经通畅 。敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助健康
。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气
、燥化脾湿
，有利长寿 。

如何饭后养生（1）食后须漱口古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香
。”食后漱口 ，可保持口腔湿润度和清洁
，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能 ，还可有效防治口腔及牙齿疾病
，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

在吃饭完之后先漱漱口 ，古代的医学家张仲景在文中就提出
，在吃晚饭之后漱口，不仅可以保护牙齿 ，同时还可以让口腔留有香味
，可以保持口腔的湿润跟清洁，而且还可以刺激舌头上的味蕾有效增强人的味觉功能 ，在防治口腔以及牙齿疾病方面有很大的效果，除此以外
，对于消化也有很大裨益 。

饭后如何养生饭后赏乐——帮助消化音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年 ，甚至可以治病疗疾
。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐
，闻声即动而磨食。 ”而道家也有“脾脏闻乐则磨
”的说法 。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化
。

剧烈的运动肯定做不得 ，老是坐着不动弹也是不行的
，那么，饭后究竟做点什么或吃点什么最好呢？ 饭后赏乐——帮助消化 音乐不仅是艺术 ，而且可以养生健体 、益寿延年
，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”而道家也有“脾脏闻乐则磨 ”的说法。