中医保健与养生（中医保健与养生知识视频）

彩虹养生网精选：

• 1 、中医养生保健的常识有哪些
• 2
  、中医如何养生保健?中医养生之道有哪些?
• 3、中医养生讲究这几点看看你做对了吗!

中医养生保健的常识有哪些

第经常梳头 这里所谓的梳头并不是我们平时说的用梳子来梳头 ，你可以用自己的双手伸入到头发当中
，用自己的手指来进行梳头，从前往后来按自己的头部 ，每次梳五十到一百次即可
，经常梳可以达到流通气血和清醒头脑效果。

勤养神，精神好 ，勤运动
，抗衰老 。 勤体检，防疾病 ，都做到，健康保
。失眠时
，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾 。早调心肺，晚调肝肾 ，常调脾胃
。早上做搓手护眼运动
，晚上做擦背护肾运动。

年春季中医养生的常识 御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零 、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢 ，抵抗力下降
，容易生病，也特别容易损阳气 ，春季养生保健▁▂▃▄▅▆▇▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍█▉▊▋▌▍别急着减衣服 。稍受风寒
，易发宿疾
。

中医养生要注意什么保暖在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先 ，要讲究穿衣
，适时增加衣服，注意全身保暖其次 ，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生
，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要 。节欲冬与肾水相应。肾藏精 ，为封藏之本
。

“天人合一
，顺应四时 ”是中医养生的一个重要理念，它强调了人与自然的和谐统一 ，以及根据四季的变化来调整养生方式。人体是自然界的一部分
，与自然界相互影响
、相互作用 。自然界的变化会影响人体的生理和病理状态，而人体的活动也会影响自然▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍界
。

中医如何养生保健?中医养生之道有哪些?

养生之道就是食饮有节、起居有常 、和于术数
、不妄劳作 ，教人如何长寿
，包括人几点睡几点吃都是有定点的。神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面 。多涉及了中医文化 、宗教文化和民俗文化内容
。行为养：包括衣、食
、住、行和性生活等生活起居行为调养。

阴阳平衡：中医理论认为，人体的健康状态依赖于阴阳之间的平衡 。因此 ，养生之道在于追求和维持这种平衡
，避免过度的劳累和情绪波动，以免破坏阴阳平衡
。 调畅气血：气血是人体生命活动的根本 ，中医养生强调通过调整气血来维护健康。

头部养生：每日梳头有助于祛病强身 。古代中医认为，头上有诸多穴位和经脉
，如百会 、上星等，对身体健康至关重要
。通过梳头按摩这些穴位 ，可以改善血液循环
，增强神经功能和新陈代谢。坚持早晚梳头60-100次，能提升精力水平和睡眠质量 。足部保健：按摩涌泉穴有助于健康长寿。

中医从四季养生
、运动养生、饮食养生 、精神养生
、体质养生、药物养生诸方面向我们讲述中医养生之道
。以下是中医养生之道的简版。维多利亚宣言：合理饮食 ，适量运动
，戒烟限酒，心理平衡 。健康养生：睡眠充足 ，体重适中
。睡眠：子午觉
，每天晚11点前入睡，中午午休一会。

中医养生之道的措施 顺时养生即顺应四时气候 ，阴阳变化规律
，从精神 、起居
、饮食、等方面综合调养的养生方法 。其宗旨是“，
”
。调神养生即调养精神 ，其方法除四季调神外，还有养静藏神 、动形怡神
、移情易性等养神之法。惜精养生有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等措施 。

中医养生讲究这几点看看你做对了吗!

1 、滋补身体：对于体质虚弱的人
，中医通过中药调理和药膳来滋补身体，改善相关症状
。 保暖养生：中医认为保暖是养生的重要方面 ，不仅仅是增加衣物
，更重要的是通过促进血液循环来保持体温，特别是对于远离心脏的部位。面对疾病 ，不要过度焦虑或紧张
，科学、理智地应对是关键 。

2
、谨慎起居：中医养生还强调谨慎起居，即保持良好的生活习惯和作息规律 ，避免过度劳累和熬夜等不良习惯对身体的损害
。和调脏腑：中医养生注重脏腑的和谐与平衡
，通过调整脏腑功能来达到养生的目的。例如▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可以通过按摩、针灸等方法来调理脏腑功能 。通畅经络：中医认为经络是人体气血运行的通道 ，保持经络的通畅对于身体健康至关重要。

3 、少欲是说人应该减少个人的私欲
，不能太过于崇尚名利
。人生在世，不能没有物质和精神的追求。但是对于物质和精神的追求不能一味盲目追求 。当能力不够
、条件也不够成熟的时候 ，应该学会暂时放下欲望，休养生息以待
。少色当然不是说要杜绝色欲
，而是要适当的控制好色欲以养精。